Simptomele si tratamentul privarea de somn cronice

Femeia care sufera de insomnie Lipsa de somn poate fi o cauză serioasă a neregulilor în domeniul sănătății. Pentru a le evita, vom explica principalele caracteristici ale insomniei, cauzele și tratamentele sale.

Somnul - aceasta este nevoia umană de zi cu zi, ceea ce îi permite să se odihnească și recupera. Lipsa de somn poate duce la consecințe grave. Simptomele sale gama care contribuie la sănătate, încalcă bioritm. În general, oamenii ar trebui să dormi 7-8 ore, timp în care el a câștiga putere și energie.

Confruntarea cu insomnie posibil. Suficient să urmeze un tratament și a procedurilor, iar ei te vor salva de la obtinerea de somn suficient. Dar pentru fiecare pacient are o abordare individuală și de tratament. Care sunt cauzele și consecințele insomnie, vom afla mai multe.

Ceea ce înseamnă „insomnie“?

Lipsa de somn - este o condiție umană în care este imposibil să se relaxeze pe deplin. Acest lucru poate fi o durată scurtă de somn, anxietate, coșmaruri. Absoarbe transformă rapid, dar de scurtă durată și superficială.

Insomnia este adesea asociat cu boli care pot fi suferă de oameni. Sufera aceasta, mai multe femei decât bărbați. Tratamentul și motivele sunt diferite, totul depinde de ce fel de mod de om ducându-și viața și sănătatea lui. Cu toate acestea, oamenii sunt folosite pentru a se concentreze pe de altă parte, ceea ce sugerează că ei exact.

Înainte de a începe tratat, este necesar să se determine factorul provocator. Pentru a afla motivul real pentru o astfel de dificil, dar de îndată ce a găsit, atunci problema este rezolvată.
Nu uita că lipsa de somn are un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Cu cât nu acorde atenție la această problemă, cu atât mai rău se face în prezent.

Tipuri de somn si lipsa de somn

Academicienii au observat ca in timpul somnului are loc mai multe cicluri. Există un somn rapid și lent. Un vis în care ochii închiși muta în mod semnificativ, cu un corp relaxat este numit rapid. Se trecut, de la 1 până la 1,5 ore după care se încadrează adormit. În această perioadă, putem vedea visul. Cel mai adesea, o astfel de dormit acceptabil pentru sugari. Când lipsit de perioade de somn, persoana va fi lent, obosit și iritabil.

Pentru non-REM este nevoie de mult mai mult timp. De la stadiul de somn la somn, dureaza aproximativ 1,5 ore. Astfel, există un ritm cardiac lent, presiune redusă, respirația plată și netedă. În acest moment, este foarte dificil de a trezi o persoană și așa cum sa dovedit de oamenii de știință, este somnambulism și enurezisul. Recuperarea costurilor de energie, creierul procesează datele pentru ziua.

În timpul nopții, organismul nu numai odihnă, dar, de asemenea, în ea există anumite procese:

• somatotropina produs (hormon de creștere);
  
• crește concentrația de acid clorhidric în stomac;
  
• Se află enzima care promovează secreția de lapte la mamele care alăptează;
  
• palpitații atac îmbunătățite în timpul nopții;
  
• recrutat noi forțe de organe și sisteme ale corpului.
  

Ce ar trebui să fie un somn bun?

Conform studiilor statistice pentru fiecare dintre noi trebuie să dormi 7-8 ore. Beneficiile sunt femei, pentru că au nevoie de până la 60 de minute mai mult decât bărbații. Dar noi toți avem personalități diferite, astfel încât cineva suficient de 5 ore, și pentru care nu este suficient, și 9 ore de somn.

E timpul să dormi o persoană se definește în starea sa. Când se trezi înviorat, vesel, relaxat atunci el a dormit. Dar dacă „nu în spiritul“ obosit, înseamnă că visul a fost defect. Pentru un somn de calitate este responsabil glanda tiroidă. La urma urmei, aceasta poate provoca somnolență, și privarea de somn.

simptome de insomnie

Cine suferă din cauza lipsei de somn, în mod constant se simte deprimat. În încercarea de a dormi o persoană este în căutarea pentru o poziție confortabilă, se transformă, nu poate sta în aceeași poziție. pauze de somn peste noapte, există o durată de somn scurt, somnul se dovedește nu mai mult de 30 de minute. Sufferer se plânge de somnolență în timpul zilei, dar noaptea nu pot dormi. El simte nici un vis, fără să observe timpul el doarme.

Principalele simptome ale privarea de somn:

1. Confuzie, depresie.
   
2. starea de spirit Gloomy, iritabilitate.
   
3. gândire pierdut, halucinații.
   
4. somnolență constantă.
   
5. Dureri de cap, amețeli.
   
6. boală frecventă, imunitate slabă.
   
7. Perplexitate a ceea ce se întâmplă.
   
8. Excesul de greutate.
   
9. Impotență, insomnie.
   
10. Umflarea sub ochi.
    
11. „Confuzia“, stare de rău.
    
12. Paloare, greață.
    
13. Pierderea poftei de mâncare.
    
14. Hipertensiunea arteriala.
    
15. reacție întârziată.
    

Acestea sunt simptomele apar in timpul somnului insuficienta. Dacă dintr-o dată să le găsiți la domiciliu, contactați obligatoriu profesionale. La urma urmei, neglijenta poate duce la boli mai grave.

Motivele pentru lipsa de somn

Lipsa de somn este de vina el însuși omul. Uneori se întâmplă că suntem dificil de a organiza ziua mea, și nu putem planifica odihnă și de muncă. Nedosmotrennoe film noapte socializare cu prietenii, gospodărie - toate acestea sunt cauzele de insomnie. Dimineața, asigurați-vă că pentru a obține și a alerga la locul de muncă.

Treptat, lipsa de somn este un obicei și se pare normal. Încet, corpul se obisnuieste cu acest ritm si oboseala creste intre timp. Viața limitată vis defect poate deveni o cauza de esec al bioritmului umane.

Principalele surse de tulburări de somn:

• stres;
  
• nervi;
  
• lungi de lucru la calculator;
  
• factor extern;
  
• cina târziu;
  
• cameră înfundat;
  
• luând anumite medicamente.
  

Pentru a identifica cauza lipsei de somn primul lucru determina tipul de personalitate de bio-stereotip. Examinați modul de operare, obiceiurile, comportamentul și stilul de viață. Medicul examinează cu atenție plângerea pacientului. Sunt examinate de un neurolog, a avut loc diverse teste psihologice. Numai după ce se determină prin metoda de tratament.

Mai jos, vom lua în considerare și alți factori care pot afecta somnul odihnitor, și anume cele care apar direct în corpul nostru.

Tulburări de somn

Aici este necesar să se ia în considerare diverși factori. Pentru a dormi a fost bine, au nevoie de pat liniștit, confortabil, temperatura optima in camera, aer curat. Ne putem trezi din luna luminoase sau de razele soarelui. Deranjat de somn din cauza oboselii severe, trezire, durata scurta a vis.

Situația stresantă afectează, de asemenea precipitații. Destul de des oameni cugeta, se confruntă cu ceea ce se întâmplă, de vis, face planuri înainte de a merge la culcare. Aceste motive perturba buna funcționare a celulelor nervoase. Este acea parte a creierului responsabile pentru restul, își pierde regimul său. De aceea, poate veni un excitare nervoasă.

Boli ale sistemului nervos

anxietate Experiența conduce la consecințe negative. Ele pot fi reflectate în forma de depresie si nevroze. Sistemul nervos nu funcționează fără probleme, există o reacție întârziată la creier și în alte părți ale începe entuziasmul lui.

Simptomele astfel insomnie sunt următoarele motive:

• trezirea bruscă în noapte;
  
• mult timp pentru a adormi;
  
• la miezul nopții de activitate;
  
• somnul REM;
  
• absenta completa a viselor.
  

nutriție proastă

Știm cu toții că alimentația în exces timp de noapte este foarte proastă. Trebuie amintit faptul că, în acest moment procesul digestiv este mai lent. Formată greutate în stomac. Din noaptea de supraalimentare poate chinuiești, de asemenea, insomnie.

Caracteristici Stare:

• somn agitat;
  
• Găsiți o poziție confortabilă;
  
• greutate în abdomen.
  

Frica de vise

La om, este uneori frica la lăsarea serii. Există o atitudine negativă față de somn. De multe ori, cosmaruri, anxietate vise. Evitarea acest lucru, se poate întâmpla ceva rău, el a fost frică să adormi. În loc de relaxare, calmează-te, omul dimpotrivă, este în stare de alarmă.

Nerespectarea de „ceas cu alarmă biologic“

Tulburări de somn se produce prin jet lag și munca de noapte. Omul se adaptează se adaptează greu și lung. Astfel rătăcite bioritm, ceea ce duce la o reducere a ceasului biologic. Viața activă ia timpul alocat pentru somn, bate astfel „ceasul biologic“.

Caracteristici: Failure

• somnolenta in timpul zilei;
  
• ; probleme de memorie
  
• eficiență scăzută;
  
• vivacitate timp de noapte.
  

sforăit puternic

Se pare că una din cauze ale problemei sforăie. La urma urmei, într-un gât vis relaxat, și pentru un timp împiedică pătrunderea oxigenului la plămâni. Această capacitate de a controla creier. site-ul nervos, care este responsabil pentru executarea Inspirația și expirația, de funcționare nu este suficient. Poate întârzia procesul de respirație pentru o anumită perioadă de timp.

Strong polipi sforăit cauza, adenoids, o violare a septului nazal, amigdala. O astfel de moment, neplăcut de somn suferă cei mai mulți oameni. lipsa de aer poate întrerupe somn de mai multe ori în timpul nopții.

Acest lucru se manifestă după cum urmează:

• lipsa de somn;
  
• întrerupe somnul;
  
• pierderi de memorie;
  
• de îngrijire a scăzut.
  

Medicamente și substanțe

Băuturi alcoolice, produse din tutun, cafea tare - toate acestea afectează somnul sănătos. Atunci când utilizarea lor crește activitatea sistemului nervos, reduce durata de vis.

O alta cauza de insomnie poate fi un medicament medical. Utilizarea de amfetamine, antidepresive provoacă lipsa de somn.

Durere la nivelul picioarelor

In timpul somnului se poate manifesta anxietate membrelor inferioare. Acesta este asociat cu sarcina, artrita, diabet, anemie. Din cauza frecvente mișcările persoanelor forțate să se trezească.

Simptomele caracteristice:

• senzație de disconfort;
  
• oboseală;
  
• incapacitatea de a dormi;
  
• starea de spirit proasta.
  

modificări hormonale

In timpul sarcinii, apar modificări hormonale. Prin urmare, experiențele corpului schimbare fiziologice pot fi pierdute de somn. Mai mult decât atât, cu debutul menopauzei observate, de asemenea, tulburări de somn.

stil de viață

In zilele noastre multe profesii legate de munca la calculator. Worker petrece mult timp pentru gadget, se mută mici, creierul și ochii sunt în tensiune constantă.

Folosit rezerve de energie, o persoană începe să obosit mental. Vine dorinta de a dormi, dar funcționarea organismului este încă în curs de desfășurare. Lipsa de exercițiu, mersul pe jos in aer liber provoca, de asemenea, insomnie.

faza cronică

Afecțiuni ale somnului - o boală care trebuie tratată. În această formă, o persoană nu poate dormi mai mult de o lună. Dacă el nu se odihnească pentru o lungă perioadă de timp, un astfel de fenomen este periculos pentru el. Lipsa cronică de somn poate declansa mai mulți factori, și în funcție de efectele lor variat.

Urmărirea oboseala, nu doar mental, ci și fizic, apar treptat, halucinații, tulburări mentale, tulburări cardiace și respiratorii.

Metode de tratare insomnie

1. Dacă apar semne de întrerupere a somnului sau lipsa acestora trebuie să contacteze pe cineva pentru ajutor. El va face un examen, încearcă să identifice sursa de tulburari de somn si prescrie tratamentul necesar.

metoda populara ia în considerare hipnoza. În această stare, o persoană care are în vedere o situație care ar putea provoca o lipsa de somn. Nu se aplică medicație.

Puteți încerca, de asemenea, să bea ceai de plante de menta, cimbru, sunătoare, pridorozhnika. Înainte de tratament, consultați medicul dumneavoastră, citiți cu atenție instrucțiunile de droguri, contraindicatiile sale.

Tu trebuie să urmeze „Sănătatea vis.“ Este demn de a dormi în același timp și se trezesc în dimineața. Nu se recomandă să se toarnă, nu arata film de deranjant, de groază. Nu luați o cafea tare, alcool, satisfăcând să nu mănânce timp de noapte. Inainte de a merge la culcare mai bine să ia o baie, bea chefir sau ceai de plante.

Psihoterapia ajuta la lupta impotriva insomniei. Consultările contribuie terapeut la conștientizarea corectă și acceptarea situației, care poate acționa ca o cauză necunoscută a întrerupt somn.

Terapia într-un vis - un alt principiu de vindecare. Datorită procedurii, visul dureaza ora exacta. limita de ore se aplică pentru ao controla. Dacă dormi 6:00, nu poți sta în pat mai mult decât de data aceasta. Oamenii de știință spun că această tehnică îmbunătățește somnul, adormi mai repede, și face mai ușor să se trezească dimineața. durata somnului devine constantă și corectă.

Tratamentul medicamentos este utilizat la pacienții cu insuficiență severă de somn. Somniferele sunt sigure, și să ofere efectul dorit. Înainte de a începe să le utilizați, aveți nevoie pentru a vizita un medic pentru a primi sfaturi și să respecte cu strictețe rețetele sale sub supraveghere.

Reguli de bază pentru un somn plin

1. Trebuie să mergi la culcare înainte de miezul nopții și dorm 7 ore.
   
2. Încercați să se miște mai mult pe tot parcursul zilei.
   
3. Seara nu bea băuturi alcoolice și cafea.
   
4. Renunta la fumat.
   
5. Inainte de a merge la culcare, să ia o plimbare pe stradă.
   
6. Recomandat în seara pentru a asculta muzică liniștită.
   
7. La sfârșitul de lucru acasă zi de plimbare pe jos.
   
8. Ia-o baie cu uleiuri aromatice înainte de culcare, cu aditivi speciali.
   
9. Deschideți fereastra pentru a aerisi camera.
   
10. Bea ceai de plante cu ghimbir, menta, miere și lămâie.
    
11. Puteți face o loțiune cu semințe de fenicul.
    
12. Lumina în dormitor de lavandă lumânări parfumate.
    
13. Du-te la culcare, lăsând toate negativitatea, starea de spirit proasta si experienta.
    

Insomnia devine o adevărată tortură pentru chin. Complicarea trezirea de dimineață la locul de muncă. Și că cel puțin un pic să fie activ, bem cafea. Dar acest lucru nu rezolvă problema, ci, dimpotrivă, o face mai rău. De-a lungul timpului, persoana devine iritabil, nefericit, obosit, într-o stare proasta, pierde vitalitatea și simțul umorului. Din aceste motive, posibile conflicte cu alte persoane. Pentru a evita acest lucru, în timpul problema crucială a insomnie și vă va salva de la multe situații neplăcute, precum și nereguli în domeniul sănătății.