Sore mai mici dureri de spate sau întregi spate de energie fatală

Tu slouch? Sore spate mai mici sau întregi dureri de spate? E greu să stai în spatele unui birou timp de câteva ore? Angajarea în sala de fitness. Apoi, multe dintre aceste probleme vor fi rezolvate.

vârsta unei femei este determinată de sănătatea și flexibilitatea coloanei vertebrale sale. Acesta este motivul pentru care cel mai important lucru - nu cât de vechi esti si cum se simte spatele. La urma urmei, fetele adolescente pot fi dificil de a atinge podeaua cu mâinile, fără a îndoi genunchii în același timp. Dar femeia în vârstă de 35 de ani, ar putea fi un astfel de transport frumos, care se va întâlni nu la toate manechinele.

Coloana vertebrală include vertebre 34 coloană dispuse în formă de S. vertebre sunt unite printr-un amortizoare speciale de șoc - discuri intervertebrale, și cele la rândul lor - cartilaj, articulatii si ligamente.

Probleme de bază din spate nu apar din cauza prejudiciului și o predispoziție genetică. Ele sunt dictate de viața însăși.

În primul rând, pentru că suntem rezultatul evoluției a început să meargă pe două picioare, nu în patru labe, ca și strămoșii noștri vechi, și sarcini verticale permanente în cele din urmă duce la structurile de deformare de vertebrate.

În al doilea rând, de la aproximativ 20 de ani la nivelul coloanei vertebrale începe un proces lent, dar inexorabil de îmbătrânire: oferă o contracție naturală.

În al treilea rând, ne neglija măsurile de siguranță, sau, mai simplu, trata nechibzuit și nepăsător propria spate, care de multe ori duce la consecințe ireparabile.

Așa cum plin de viață și puternic cal, închis pentru o lungă perioadă de timp într-un stand devine o creație slăbiciune, coloanei vertebrale, a plecat fără să se miște, slăbește rapid. În primul rând, deoarece cantitatea de calciu în țesutul osos scade, și devine mai „fragilă“.

In plus, a redus elasticitatea ligamentelor articulațiilor intervertebrale, și este „lemn“. Toate acestea limitează în mod natural capacitatea sa de a lucra, și în același timp, crește riscul de rănire.

În plus, deficitul de sarcina motorului pe rezultatele coloanei într-un „semi-infometare“ disc intervertebral existenta si cartilaje, accelerarea astfel procesul de deformare. Dar asta nu e tot.

În absența mișcării constante încetinește procesul natural de auto-reînnoire a țesutului osos are loc în mod continuu în vertebre, și un număr tot mai mare de celule vechi. De aceea, cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru sanatatea coloanei vertebrale - face de fitness.

Menține o poziție bună, ușor și fără durere pentru a muta, precum și pentru a proteja coloanei vertebrale de prejudiciu ajută cadru format de mușchii spatelui, abdominali, partea superioară a corpului și din spate a coapselor. Este posibil să se creeze și să consolideze cât mai mult posibil, prin formare în greutate.

nu este un asistent, dar dușmani - Dar mușchii, care „leaga“, ușurința și libertatea de mișcare supra-dezvoltate. Din cauza ei, a coloanei vertebrale poate pierde flexibilitatea, cumpăra tulpina rezistentă, și, în plus, să crească vechi prematur ca mobilitate limitată, așa cum am spus, încalcă puterea lui.

Același lucru se poate face de serviciu și spinale corduri lipsite de amabilitate, care au redus elasticitate.

Cine doare ...

Din numărul mare de probleme asociate cu partea din spate, se concentreze pe cele trei cele mai comune.

Așa numitele modificări ale coloanei vertebrale, în care discurile vertebrale sunt distruse, vertebre deformate, ligamente elasticitate scade. Un aport excesiv de sare, așa cum se credea anterior, aici, la orice. Osteocondroza - rezultatul natural de imbatranire a coloanei vertebrale și prețul plătit pentru un stil de viață sedentar. La vârsta de 40 de ani, aproximativ 80% dintre bărbați și femei suferă de această boală, și la vârsta de 60 - 100%.

Ce să fac? Puteți evita această problemă, ca urmare a unui copil „Instruction Manual coloanei vertebrale“ și de a face în mod regulat exerciții de stretching speciale. Dacă osteocondrozei încă te-a prins, știi că nu se poate obține complet scăpa de ea, dar pentru a reduce simptomele bolii la un nivel minim este realist. La fiecare șase luni, să treacă un curs de terapie manuală și masaj terapeutic.

Cere instructorul să te iau program de exerciții de prevenire și urmați-l în fiecare zi. Includeți în clase vă programul de fitness și aerobic de apă în programul de Pilates. În ceea ce privește yoga, atunci când complicații grave (de exemplu, hernia de disc), este contraindicată. În plus, este necesar să se renunțe la jogging, Taipei, baschet și alte sporturi și jocuri, oferind o sarcină mai mare pe coloana vertebrala.

Această curbură în formă de arc a coloanei vertebrale în plan frontal, care este un impact extrem de negativ asupra stării de sănătate a organelor interne.

El poate fi congenitală sau dobândită. Primul este adesea ereditar (în special de la mama la fiica) și fi corectate numai la o vârstă fragedă. În al doilea rând, apar aproape în fiecare adult, cu abordarea corectă poate fi corectată în mod substanțial.

Ce să fac? Puteți încerca să reducă vizual curbura, „camuflat“ mușchii lui, datorită unui exerciții de forță, special concepute cu sarcină neuniformă pe partea superioară a corpului. Asistă și terapia manuală. Nu este recomandat pentru badminton, tenis și programe de fitness cu o sarcină mai mare pe coloana vertebrala.