studiu de sine dogfight, Nippon Kempo
Dogfight: studiu individual la domiciliu
Cunoștințe - un astfel de lucru prețios,
că nici o rușine produs din orice sursă
Deci, auto-studiu în corp la corp implică munca independentă a studentului în casă.
corp la corp cu ritm de auto rezolvă o serie de probleme:
- consolidarea cunoștințelor, formarea și abilități prin teme, lucrări practice, sarcini de control, etc.
- metode de producție rațională și tehnici de înțelegere de artă;
- competențe, abilități de lucru independent de învățare cu „a“, adică - de auto-îmbunătățire;
- dezvoltarea voinței, capacitatea de a depăși dificultățile;
- formarea caracterului, spirit;
- dezvoltarea unor calități pozitive, cum ar fi perseverenta, munca grea, disciplina, etc.;
- îmbunătățirea memoriei cu motor, gândire, și alte abilități.
- repetarea tehnica pe cont propriu, „studenții“ stapanit rapid materialul, care permite unui grup de cursanți Nippon Kempo, un progres mai rapid și a obține mai multe informații.
Studiu de auto - una dintre cele mai importante etape ale școlarizării lor. Student amintirii de sine, și care trece prin echipamentul în sine, este din ce în ce începe să înțeleagă și să fie conștienți de înseși principiile exercițiului.
La rândul său, competențele dobândite în procesul de auto-studiu, continuă dezvoltarea lor în timp ce fixarea în sala de clasă.
Efectuarea de exerciții la domiciliu sau pe teren accidentat sau pe o călătorie de afaceri, studentul trebuie să înțeleagă principiile fundamentale de siguranță exercițiu:
- încercați să nu pentru a încerca (atunci când încearcă fără un profesor, de multe ori să memoreze abilitatea greșită);
- nu lăsați sănătate și-l cumpere (încercarea de a face mai mult și mai puternic, mulți sunt răniți);
- să se concentreze mai mult asupra procesului, mai degrabă decât rezultatul final;
- amintiți-vă că mai puțin este mai des (obiceiul de a îmbunătăți în mod constant, mai important impuls „o zi“).
Ne uităm la muncă de formare grupuri majore musculare cum prodelyvat pentru a forma un corp la corp tehnica izbitoare.
Orice impact este generat de picioare repulsie și transmiterea de energie la nivelul șoldului. Deci, de multe ori ei spun „bătut în jos“.
Una dintre exerciții pentru picioare de dezvoltare începe cu exerciții „explozive“ pentru mușchii piciorului, este tot felul de „atacuri cu“ sarind „sarind“. Puteti vedea un astfel de exercițiu pe canalul Yotube (lecții de Vyacheslav Zhuravlev). De obicei, este nevoie pentru a efectua patru seturi de 30 -5 secunde.
Alte exercițiu foarte util, este tot felul de răsucire la șolduri, iar spatele pot fi păstrate nu numai gâtul tijei, dar, de asemenea, un stick obișnuit sau mătură. Puteti vedea un astfel de exercițiu pe canalul Yotube (lecții de Vyacheslav Zhuravlev). În general, trebuie efectuată timp de 30 de secunde 4 -5 abordări.
Acest exercițiu are ca scop echilibrarea muncii și picioare repulsie ejectarea simultan bar sau stick cu ambele mâini înainte. Înainte de a efectua exercițiul de care aveți nevoie de un bun întinde articulațiile genunchiului lor. Puteti vedea un astfel de exercițiu pe canalul Yotube (lecții de Vyacheslav Zhuravlev). În general, trebuie efectuată timp de 30 de secunde 4 -5 abordări.
Stoarcerea în picioare pe un deal. Exercitiul este pentru dezvoltarea mușchilor spatelui, brațelor. Puteti vedea un astfel de exercițiu pe canalul Yotube (lecții de Vyacheslav Zhuravlev). În general, trebuie efectuată timp de 30 de secunde 4 -5 abordări.
Exercitiul este numit - „prin rulare.“ Aruncatul Ciolan bază comună a degetului arătător de la cot și spate. Puteti vedea un astfel de exercițiu pe canalul Yotube (lecții de Vyacheslav Zhuravlev). În general, trebuie efectuată timp de 30 de secunde 4 -5 abordări.
Exercitii pentru lupta cu un simulator de simplu
După munca fizică cu mușchii, ne întoarcem la excercise tehnologiei de șoc pe un simulator de simplu.
Nu ai nevoie de nici bani, nici o sală de sport la modă pentru fabricarea unui astfel de simulator. Acest simulator este întotdeauna cu tine și la îndemână. Veți avea nevoie doar de o mică frânghie sau un cablu și un prosop obișnuit, o cârpă sau orice alt element (tricou, tricou, etc).
Fixați elementul pânză în mijloc și atârnă-l pe umeraș sau alt cârlig.
În acest simulator, puteți dovedi traiectoria lovește mâini, picioare, coate, genunchi. Practicarea tehnicilor de combinație percuție. Principalul lucru de reținut că există o voință, și cum să facă un simulator vă vom arăta. Și totuși, este important să comunice și să se angajeze sub îndrumarea unui instructor cu experiență sau o persoană, nu tratăm singuri dinții, mergem la doctor. O auto conduce la consecințe rele. Nu se imbolnavesc!