Terci de ovăz pentru copil

Kasha - sursă neprețuită de diverse substanțe minerale, carbohidrați, fibre, proteine ​​si vitamine. carbohidratii lente se gasesc in cereale, se absoarbe treptat, acestea sunt complet consumate, și apoi transformat în organism are nevoie de glicogen (alimentare cu glucoză). În acest caz, acestea nu sunt stocate sub forma de grasime carbohidrati la fel de repede, perfect saturate și să ofere o persoană cu energia necesară. Fibre efect benefic asupra sistemului digestiv. Acesta stimulează perfect intestinele și promovează excreția de substanțe care nu sunt necesare și toxice. Vitaminele din grupa „B“ este un efect excelent asupra imunitatii, sistemului nervos, precum și o mare influență asupra sintezei de hormoni, de creștere și aspectul părului, unghiilor și pielii. Alte vitamine și minerale sunt, de asemenea, un mare impact asupra stării generale și individuale părți ale corpului său.

Și ceea ce este mai bine pentru terci de copil? În fiecare mizerie au aceste sau alte substanțe. Cu toate acestea, ele diferă în conținutul numărul acestor elemente urme. La unele proteine ​​de terci mai mult, iar în unele - glucide și amidon. Un cereale conține periculos pentru persoanele cu alergii gluten, iar celălalt - prea slab digerat. Pentru a răspunde la a mai clar și în special problema - ceea ce este mai bine pentru terci copil - este necesar să se cunoască compoziția unui anumit cereale și să aibă o idee despre ce efect este aceasta sau că mizerie. Prin urmare, pentru ușurința înțelegerii, formează așa-numitele cereale de rating cu privire la utilitatea lor.

2.Ovsyanaya terci. Locul al doilea merge la fulgi de ovăz de contact menționat deja. În ea o cantitate mare de grăsimi sănătoase, cu puține glucide și amidon. Restul este un pic inferior hrisca. Dar, fulgi de ovăz are gluten. Aceste prime 2 terci, în lipsa de alergie, considerat dieta mai sanatoasa si hranitoare pentru copilul tau.

3. cereale de grâu. Locul al treilea în acest clasament este de drept terci de grâu. În ciuda faptului că valoarea nutritivă a proteinei a cerealelor este mai mică decât, de exemplu, hrișcă, ovăz și orez, chiar, are fibra suficient, glucide, amidon și vitamine necesare pentru corpul copiilor. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că, în terci de grâu are toate același gluten. dar, de asemenea, fitin - o substanță care previne uneori absorbtia de minerale.

4.Kukuruznaya terci. În al patrulea rând terci - porumb. Acest minunat cereale-alergenice scăzut și conținut scăzut de grăsime, care, de asemenea nu conține gluten. Corn digerat perfect, reduce flatulența și are proprietăți laxativ ușor. Este un indice glicemic ridicat, bogate in fibre si amidon. Dar, din păcate, cu gătit lung, astfel încât acesta pierde o cantitate mică de nutrienți.

6. Orez terci. Al șaselea rând se utilizează terci de orez. Datorită conținutului mic de fibre, orez perfect digerabil și ușor de absorbit. Terci de orez ar trebui să intre în dieta copiilor care au probleme cu digestia, cu excepția constipație. Rees nu a gluten. Există multe glucide, amidon, cu toate acestea, proteine ​​vegetale pic și mai puțin decât alte cereale, vitamine si minerale. În plus, orezul - este crupa cu un indice glicemic ridicat - utilizarea sa nu este recomandabil pentru cei care au diabet zaharat sau excesul de greutate.

7.Mannaya terci. Al șaptelea cereale - grișul. În ea, deși o mulțime de proteine, dar valoarea sa nutritivă, precum și digestibilitate, chiar mai mic decât în ​​orez. Kasha grișul conține chiar mai puține vitamine și substanțe minerale. Și valoarea sa nutritivă este egală cu terci de grâu. Din aceste două cereale nu este prea mare folos, ele nu sunt recomandate pentru utilizarea de zi cu zi. Cu toate acestea, uneori, pentru a seta greutatea dorită este recomandată pentru alimente pentru copii. Și, datorită unei proprietăți mecanice și chimic blând, acest terci este util pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale.

8.Perlovaya terci. Pe linia a opta - orz. Acest yachku, de asemenea, poate fi atribuită. Pearl orz - mai puțin decât orz prelucrată, conține deci un pic mai multe fibre, amidon și carbohidrați. Aceste cereale sunt numite lizină aminoacizi, care promovează vindecarea rănilor mici. Orz și yachka au un indice glicemic scăzut. Acestea contin cantitati mari de vitamine, dar ele sunt cel mai puțin de proteine ​​nutritive decat alte cereale. Orz și terci de orz este destul de dificil de digerat. Acesta este motivul pentru care utilizarea lor nu este recomandat copiilor sub 2 ani.

Deci, sunteți interesat de ceea ce terci de ovăz este mai bine pentru un copil care nu este încă un an? Desigur: hrisca, porumb, orez și ovăz. Ultima - în cazul în care nu există probleme cu alergie la gluten. În acest caz, sugarii ar trebui să fie introduse treptat în dieta acestor cereale începând cu 4 luni, începând de la hrișcă. Dupa obtinerea folosit pentru toate aceste patru terci, vă puteți da copilul pentru a încerca terci multizlakovuyu. În același timp, amintiți-vă că terci de copii mici ar trebui să fie fierte numai în amestecuri, pe care le consumă. Posibil și laptele matern matern. Uneori, dar numai 6 luni, a permis utilizarea unor cantități mici de lapte de vacă. Bebelusii orice trifoi ar trebui să fie bine și nu tenderize lichid. Numai după un an de dieta copilului poate fi reîncărcat de grâu sau grișul.

Și ce terci de ovăz este mai bine pentru un copil mai în vârstă? Doar un an și jumătate, puteți pregăti copii Pshenko. Dar yachku și orz - nu mai devreme de 2 ani. Pentru a pregăti terci copiilor a căror vârstă mai mult de un an, puteți folosi lapte de vacă și se poate adăuga chiar și un pic de unt. Acesta este amestecat cu felii de fructe și legume și carne foarte hrănitoare și sănătoasă de cereale. Compus din câteva tipuri de cereale terci (multizlakovye), cel mai util pentru corpul copilului în creștere a lui. Cu toate că, în principiu, absolut orice terci va fi ceva util pentru corpul copilului în creștere a lui. Și să mănânce terci necesar, cel puțin o dată pe zi, și de a decide ce este mai bine pentru terci copil, încă mai este necesar având în vedere preferințele sale de sănătate și gust.