tractiune spinarii in casa

În lumea de astăzi de disconfort spate sau chiar durere au devenit un lucru obișnuit, iar oamenii se opresc acordând o atenție problemei. Dar, la un moment dat, durerea este ascuțită și de nesuportat, și lipsa de concentrare a corpului tau duce la consecințe grave. Durere la nivelul coloanei vertebrale apare din diferite motive și în funcție de ele, diferite metode de tratament și de prevenire.

Etiologia durerii

schelet uman creste si se formeaza pana la 20 de ani și apoi în fiecare an este de învechire. procesele de îmbătrânire din organism fiecare individ, cineva care trece încet, și cineva de la o vârstă tânără au probleme cu coloana vertebrala.

Ca urmare a modificărilor legate de vârstă dezvoltate dureri lombare - o încălcare a cartilajului articular și discurile intervertebrale. Aproape întotdeauna primul semn al osteoartritei este durere. De multe ori simptomele trec neobservate si boala progreseaza la etapa următoare:

1. Proeminenta - intervertebral disc protrudes in canalul spinal. În plus față de proeminența lombară este localizată în vertebrelor cervicale, toracice și sacrală.
2. Hernia - următoarea etapă a bolii, se caracterizează prin deplasarea discului și deteriorarea integrității inelului fibros.

Principalele manifestări ale simptomelor hernia sau proeminenței este, de asemenea, o durere. Durerea se manifestă indiferent de localizarea procesului inflamator. Cel mai adesea o hernie apar în lombare și coloanei vertebrale sacrale. În acest caz, în plus față de durere locală apare iradiere în picior sau fesă.

modificări distrofice într-o persoană care suferă din cauza bipedalism.

De ce ai nevoie pentru a întinde coloanei vertebrale?

Pentru a atenua starea, precum si elimina durerea si presiunea folosind metoda de tracțiune. hotă (tracțiune) - o metodă de medicina ortopedice pentru o lunga intindere a coloanei vertebrale.

Ca rezultat, tracțiunea în capsulele intervertebrale și mușchii spatelui loc următoarele modificări:

• crește spațiul dintre vertebre;
• în interiorul capsulei fibroase creat presiune redusă, iar discul intervertebral se poate deplasa în spațiul intervertebral în timpul unei hernii;
• consolidarea mușchii mici și tendoane de spate;
• Îmbunătățește circulația sângelui în vasele ale coloanei vertebrale.

Indicații și contraindicații pentru întindere a coloanei vertebrale

În opinia medicului, există multe controverse cu privire la procedura, în care apar întrebări, în special, cum ar fi: „Pot face hernie de tracțiune spinării sau nu.“

În unele cazuri, procedura produce un efect pozitiv:

• Scolioza sau deformare care poartă tot felul;
• spasme musculare spate;
• herniat intervertebral în remisiune sau protuberanță;
• durere în zona de localizare a sindromului osteochondrosis (toracice, lombare sau sacral).

Contraindicații la tracțiune:

• acută, durere la hernii sau proeminențe;
• hipertensiune arteriala;
• cu vârsta mai mare de 60 și mai mică de 16 ani;
• tumori maligne;
• greutate mai mare de 100 kg;
• osteoporoza, distrugerea osoasa.

Hotă coloanei vertebrale la domiciliu

În unitățile medicale sau spa-uri proceduri de desen se realizează pe un simulator sau în piscină. Aceasta este o procedură complicată și traumatică. O astfel de metode de tracțiune numește Dr. neurolog sau ortoped individual, referindu-se la rezultatele studiului. În plus, medicul neurolog poate sugera câteva exerciții pentru tratament la domiciliu.

• Este suficient pentru a face ture de bazin si corpul (cateva seturi de 10 de ori).
• Stai drept. mâinile inspirator se întind în sus (se repetă de 10-15 ori).
• Stai pe bara, sau bare de perete. Un exercițiu de mare pentru a face tracțiune coloanei vertebrale la domiciliu.
• Yogaterapiya pozvonochnika.Vklyuchaet un set de exerciții pentru tracțiune coloanei vertebrale. Cu ajutorul yoga poate întări mușchii spatelui și a scăpa de durere.

Întinzându coloanei vertebrale în casă ar trebui să fie coordonate cu medicul curant.

exerciții comune pentru a îmbunătăți flexibilitatea și întări musculatura

Chiar și după tracțiune vertebrală în clinică, este necesară pentru a consolida efectul de exerciții de fizioterapie și de a efectua exerciții la domiciliu.

1. în picioare pante. Picioarele trebuie să traverseze și macră încet pe pantele de pe schimbările ulterioare poziția picioarelor: în primul rând piciorul drept din față, apoi - stânga.
2. Aplecându în timp ce ședinței. Ai nevoie să se așeze pe podea, apucă de picior și încet se aplece încet.
3. Pantele castelului. Pantele sunt efectuate în picioare, cu mâinile încleștate la spate la castel, o mana este pus pe umăr, iar al doilea - din partea de jos.

Exercitii pentru tracțiune lombare

În cazul în care patologia este localizată la locul de talie, ar trebui să consolideze mușchii spatelui inferior. exerciții elementare va ajuta sa scapati de boala la nivelul coloanei vertebrale lombare.

• Exercitarea №1. Intinde-te pe spate pe podea. Picioarele îndoite de la genunchi, ar trebui să rândul său, pentru a muta genunchi dreapta și stânga ating podeaua.
• Exercitarea №2. Intinde-te pe spate, un picior îndoit la genunchi și trage la piept, fără durere. Țineți câteva secunde, apoi schimba picioarele.
• Exercitarea №3, denumit în continuare „pisică“. Ea îngenunchează, odihnă mâinile pe podea, alternativ îndoiți înapoi în jos și crosa toracică, în creștere în sus.

Exercitii pentru coloanei vertebrale toracice stretching

Există un set de exerciții concepute pentru torace. Cea mai bună opțiune pentru descărcarea mușchilor spatelui și a discurilor intervertebrale - înot. stare a corpului în apă ca un imponderabilitate. forțele de gravitație ale Pământului acționează într-un grad mult mai mic, și postură sau poziții sedentare compensate atunci când înot.

Coloanei vertebrale de tracțiune în poziția așezat să se aplece în față sau în picioare, trebuie să se efectueze într-un ritm lent. Dacă nu există contraindicații grave, puteți închide pe bara, sau bare de perete. Nu puteți sări de simulator sau să facă mișcări bruște după întindere.

Echipament de fitness pentru capota coloanei vertebrale

Formatorul cel mai accesibil, o tragere a coloanei vertebrale - o bară orizontală. Cu toate acestea, masa se oprește contraindicații pentru utilizarea casei sale.

Coloanei vertebrale desen la domiciliu se poate folosi o metodă de extracție mai blândă - o placă înclinată. Un astfel de dispozitiv poate fi făcută cu propriile mâini. Echipamentul poate fi montat la un unghi față de barele de perete. Primele sesiuni trebuie efectuate sub un ușor unghi de înclinare, crescând progresiv unghiul de dispozitivul de ridicare pe bara de mai sus.

Împărtășește cu prietenii: