Unstuck în cameră sau piciorul! Cum se menține în formă în timpul bolii

Singurul motiv bun pentru a sări peste exercițiu - „din motive de sănătate“. Dacă vă simțiți că sala de sport săptămâna viitoare când nu este un prieten, dar nu doresc să înceapă jocul călătorit de la primul nivel, păstrează sfaturi pentru a păstra forma bolii în timpul perioadei!

Poate ai noroc si tuse, cu un nas care curge ai cruțat o petrecere, dar temperatura. Da, ea a lovit tot programul de antrenament. Săptămâna viitoare nu este roz: va trebui să lupte cu infecția, și că este destul de sigur - în sala de sport nu apar. Dar principalul lucru - nu intrați în panică, de la acest lucru va fi chiar mai rău. Păstrați mai bine 4 sfaturi utile de la Mhealth.ru, care va ajuta la minimizarea daunelor.

1. Bea cat mai multa apa

Dacă aveți o temperatură, aceasta înseamnă că organismul necesită cantități mari de apă. Chiar și în repaus corpul tău expends lichid. Dacă ai de gând să păstrați la îndemână o sticlă de apă purificată, carbogazoasă și aplicat-l din timp în timp, te vei simti mai bine. Acest lucru va ajuta la a aduce temperatura în jos și pentru a evita deshidratarea.

2. Mananca alimente bogate in calorii

Când tremuri în frigul si tuse, ultimul lucru pe care te gândești - acesta este conținutul farfuriei la prânz. Și pentru un motiv bun. Urmați dieta in timpul bolii au nevoie de ingrijire speciala. Amintiți-vă că corpul tau arde caloriile în orice moment. Când ești sănătos, corpul tau are energie din grăsimi și carbohidrați, dar dacă într-adevăr nu au mâncat timp de o saptamana, organismul trece de la elementele de proteine ​​și mănâncă proprii muschi!

Canibalismul - nu activitatea ta preferată? Apoi, alege o dieta care corpul tau va fi mai ușor să învețe în timpul bolii sale. Poate fi pâine, fructe, iaurt, și tot ce conține o cantitate suficientă de grăsimi și carbohidrați. Piureuri si supe - o excelenta sursa de calorii, în plus, ele nu provoacă dureri în gât.

3. Nu uita de proteine

Proteine ​​- un nutrient cheie in corpul tau. Pe lângă faptul că ajută mușchii să crească, inițiază producția de luptători împotriva infecției - celule albe din sange. Când aveți o febră mare, piept de curcan și alte alimente bogate în proteine ​​nu produce mult poftei de mâncare, astfel încât trebuie să alegeți alimente ușor de digerat. De exemplu, să acorde o atenție la iaurturi și alte produse lactate. shake-uri de proteine, de asemenea, va lucra, dar în timpul luptei cu boala corpul tau poate fi greu pentru ei să învețe.

4. Sleep - cel mai bun medicament

Oamenii de știință au experimentat pe muste de fructe, după care a devenit evident că individul nu a putut dormi suficient pentru a lupta impotriva bolilor in contrast cu omologii lor pavate cu regularitate. Mai mult decât atât, în timpul somnului ne arde mai putine calorii, pentru că în aceste momente corpul necesită mai puțină energie. Acest lucru este valabil și pentru brațul sistemului nostru imunitar, care în timpul Sandman recuperează. Dacă acest lucru nu este de ajuns, aici e un alt fapt: somn, reduce stresul. cortizol, hormonul de stres inhiba actiunea celulelor albe din sange, creste nivelul de grasime din organism si consuma masa musculara. Acesta vrei? Apoi, marș la pat!