Utilizarea de beneficii spanac și dăunătoare pentru sănătatea umană

Spanacul - un produs util, acesta conține o cantitate suficientă de fier pentru purificarea sângelui și a întregului organism. Spanac activeaza activitatea pancreasului si normalizarea functiei intestinale. Ea are o mulțime de proteine ​​vegetale, vitamina A și B. Pentru toate aceste avantaje ale spanac câștigat porecla - „regele de legume“. Spanac util în diferite boli ale sistemului nervos, hiperglicemiei, distonie vasculară, epuizare și diverse inflamații în organism. Aceasta planta este o necesitate de a include în meniul. Spanacul este mare pentru salate, bine cu carne și pește, este adecvată pentru dimineața și ouă jumări ca bază pentru sos.

Conținutul caloric și compoziția chimică a spanac

100g de spanac contine 23 kcal, 0,3 g grăsime, 2,9 g proteine, 2 g de carbohidrați, 91,6 g apă, 1,3 g fibre, 0,1 g acizi grași saturați 1,9 g mono și dizaharide, 0,1 g de acizi grași nesaturați, vitaminele a, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-caroten, colină, minerale: 13,51 mg de fier, 83 mg fosfor, 24 mg sodiu, 82 mg de magneziu, 106 mg de calciu, 774 mg de potasiu.

Știați că? Cantitatea de fier din spanac un pic exagerat, pentru că primul său cercetător a fost neatent și nu a pus un punct zecimal, și un pic mai târziu, un alt cercetător a confirmat rezultatul fals, pe baza datelor obținute în studiul de spanac uscat. Dar, în datele de-al doilea studiu cu privire la conținutul de fier au fost mai mari din cauza lipsei de apă. Planta proaspătă nu este de 35 mg de fier, 3,5 mg. Apropo, concentrația scăzută de fier este mai bine absorbit de către organism. Inexactitate a descoperit în 1937, dar în mod oficial mit a fost înlăturată numai în 1981

Utilizarea spanac în medicina oficială

Medicamentul oficial prescris de spanac cu cancer in timpul chimioterapiei si de recuperare. Acesta conține o cantitate mare de antioxidanti, care ajuta la pacientii recupera rapid puterea lor. Spanac bine ajuta la prevenirea bolilor parodontale si intarirea gingiilor. Cu utilizarea regulată pentru a-l opri rapid sângerarea gingiilor. Din acest motiv, spanacul este considerat asistent al mușchiului inimii, și normalizarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, dozele prescrise pentru dureri de spate scăzut, hipertensiune și enterocolită.

Beneficii pentru spanac corp

Spanacul contine mai multe substante nutritive elimină toxinele și zguri. Acest lucru este foarte util de legume este al doilea numai la morcovi pentru conținutul de caroten. Fier in spanac face posibilă furnizarea în mod activ celulele hemoglobinei cu oxigen, îmbunătățește metabolismul și ajută organismul în producerea de energie. Spanacul este mare pentru prevenirea și tratarea multor boli. Folosirea regulata a acestui produs util intareste dintii si gingiile, previne dezvoltarea tumorilor și anemia, întărește vasele sanguine, funcția intestinală și stimulează pancreasul.

Spanacul este prescris pacienților cu boală radiații. De asemenea, este util pentru femeile însărcinate și copii, datorită masei mari de vitamine și minerale. Spanacul stimulează activitatea glandei salivare și pancreas. Ca un produs alimentar, utilizarea sa în produsele alimentare pentru pacienții cu diabet zaharat și boli ale sistemului nervos. Are tonic, antipiretice, laxativ și un diuretic.

Spanacul ajuta organismul produce hormoni importanți, pierde în greutate, conduce la metabolismul normal carbohidraților și protejează membranele mucoase de la daune. Pentru persoanele care sunt adesea expuse la stres, spanac ajuta la recuperarea de la. Aceasta planta îmbunătățește glandei tiroide, deoarece conține o cantitate suficientă de iod. Spanacul este bine digerate și absorbite rapid de către organism. Acesta conține o mulțime de clorofilă și de fibre, ceea ce face un excelent remediu pentru constipație.

Și spanacul este foarte util pentru ochi, din cauza conținutului de luteina, care protejeaza celulele nervoase si previne distrofie retiniană. Cu utilizarea regulată de luteina se acumulează în țesuturile oftalmice, imbunatateste acuitatea vizuala si reduce stresul si oboseala.

Utilizarea de spanac pentru barbati

Nu este nici un secret faptul că oamenii sunt extrem de sensibile la boli cardiovasculare. Același luteina, care este o parte din spanac, previne formarea plăcilor aterosclerotice în pereții vaselor de sânge. Consumul regulat de spanac previne hipertensiunea și potasiu, conținute în plantă, stabilizarea tensiunii arteriale. Potasiul - adversar de sodiu, și din moment ce majoritatea oamenilor iubesc alimentele condimentate și sărate, care au nevoie să mănânce în mod regulat spanac pentru a stinge efectele nocive ale sodiu.

Pentru sinteza proteinelor din corpul masculin are nevoie de aminoacizi. Spanac suficient de ei pentru a fi pietrele de temelie pentru bărbați musculare. Acest lucru este util mai ales legume frunze pentru sportivi și oameni care sunt supuși stresului fizic. Și vitamine care sunt conținute în spanac, protejează oamenii împotriva virușilor și a infecțiilor.

Beneficiile de spanac în timpul sarcinii și alăptării

Spanac - una dintre cele mai importante produse pe care trebuie să fie prezente în dieta femeilor gravide. Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, precum spanacul de iod contribuie la buna funcționare a glandei tiroide, ceea ce este foarte important în timpul gestației copilului. Un fier, care cuprinde leguma responsabil pentru celulele hemoglobinei si salveaza de foame de oxigen. Proteine ​​vegetale conținute în spanac ajută la „construcție“ de celule noi.

Spanac deosebit de util pentru femeile gravide în primul trimestru, atunci este important să se formarea corespunzătoare a fătului. În acest moment corpul este reconstruit, și are nevoie de suficiente vitamine. Spanacul contine vitaminele A si E, care reduc toxemie. Spanacul este recomandat să bea în ultimele etape ale sarcinii. Aceasta compensează lipsa de fier în organism, mai ales dacă sunt luate împreună cu preparate din carne.

Frunzele de spanac sunt pline de substante care ajuta la eliminarea toxinelor si a toxinelor din organism, lupta cu virusurile, reduce durerile de spate și de a ajuta sa scape de constipatie, ceea ce este foarte important atunci când de așteptare pentru copil. Dar trebuie să ne amintim că spanacul poate aduce nu numai beneficii, dar rău în aceste cazuri, în cazul în care mama insarcinate sufera de boli ale rinichilor, ficatului, tractului biliar, ulcere, gută, reumatism și tensiunea arterială ridicată ca frunze de spanac conțin o mulțime de acid oxalic.

După nașterea copilului începe să nu mai puțin importantă decât perioada sarcinii - în timpul alăptării. Din acest motiv, meniul unei mame tinere să fie nutritive, echilibrat și variat. Unul dintre produsele cele mai utile în timpul alăptării este considerată a fi spanac deoarece conținea zahăr, beta-caroten, fibre, carbohidrati, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Dar, mai întâi trebuie să verificați modul în care copilul reacționează la un anumit produs, nu ar fi el reacție alergică. Pentru a face acest lucru, mananca un pic de spanac ei înșiși. În cazul în care copilul dumneavoastră nu are probleme, vă puteți transforma în condiții de siguranță spanac in dieta ta.

Spanac benefic sau dăunător pentru copii

Spanacul este bine ca vitaminele C si A nu sunt pierdute în timpul gătitului. Această legumă ar trebui să fie consumate de copii sunt predispuse la constipatie si au tendinta de a diabetului zaharat.

Important! Spanac pot fi consumate chiar inainte de aceasta infloreste, deoarece atunci se acumulează o mulțime de acid oxalic, care poate dăuna sănătății dumneavoastră!

Feluri de mâncare care includ spanac, trebuie sa mananci doar proaspete, este deosebit de important să urmeze această regulă pentru copii. Depozitarea astfel de alimente în frigider este necesară, deoarece căldura generată compuși nocivi. Utilizarea de spanac pentru copii este enorm, dar este necesar să se folosească proaspăt preparată.

dieta spanac

Nutritionistii vorbesc adesea despre beneficiile de spanac pentru a pierde in greutate, deoarece activeaza metabolismul si ajuta organismul sa produca suficienta energie. Dieta, dintre care componenta principală este - spanac, util și eficient pentru varsare in greutate. Acesta este principalul produs pentru toți cei care pierde in greutate. O mare fel de mâncare care va pierde cu ușurință în greutate și, în același timp, oferă o senzație de sațietate - caserola de fidea și spanac. Gustul de spanac discret și moale, astfel încât să puteți experimenta cu ea. Se adauga spanacul la aluat, cereale, deserturi, branza, chiftele din carne.

Știați că? Spanac consumat mai mulți locuitori din Persia antică, iar Europa a aflat despre aceasta numai în Evul Mediu, atunci când planta este adus la arabi. Europenii le-a plăcut gustul și beneficiile de spanac, au învățat aproape imediat cum să-l gătească. Dar, în America, spanacul a apărut împreună cu primii coloniști.

Beneficiile de suc de spanac

Sucul de spanac, o mulțime de elemente nutritive pentru organism. De exemplu, mangan - o componentă vitală pentru metabolism. De asemenea, este util pentru sânge, oase, funcționarea deplină a creierului, sistemului nervos, functia sexuala, tiroida, si serotonina. Manganul ajută pielea și părul tău să arate sănătos. Un set de componente utile în sucul de spanac ajută la corectarea muschilor, intareste sistemul imunitar, ajută să se ocupe cu probleme intestinale și slăbiciunea vederii.

Sucul de spanac crud este eficient în care vindecă întregul sistem digestiv. De asemenea, are proprietati diuretice si anti-inflamatorii. Medicii recomanda zilnic de băut suc de spanac pentru prevenirea beriberi, parodontită și gingivita. Totuși, este necesar să se utilizeze în caz de anemie, gastrita, tumori, enterocolite, boli ale sistemului nervos și a plămânilor. Cel mai util să se folosească de suc de spanac proaspat. Nu este necesar pentru a stoca mai mult de o zi, chiar și într-un loc răcoros.

Retete de medicina tradițională: tratamentul cu spanac

In medicina populara, spanacul folosit în durerile toracice și lombare. In bulion frunze de spanac conține cantități mari de minerale și săruri minerale. Prin urmare, este utilizat în tratamentul tuberculozei, cancer si alte boli grave. Spanac gargară decoct pentru inflamatie.

Anemia (anemie)

Cand problema anemiei face o tinctura de 1 lingura de spanac tocat și o cană de apă. O infuzie nevoie de o oră pentru a se scurge - medicamentul este gata. Acum trebuie să fie administrat pe cale orală timp de 50 ml, înainte de mese de trei ori pe zi.

In convulsiile medicina populara recomanda aceasta reteta: 50 g de spanac se fierbe si se amesteca cu 30 ml de ulei de măsline. Drink au primit medicatie 20 g de două ori pe zi timp de 30 de zile. A doua întruchipare a primit spanac cu convulsii: frunze proaspete de plante pentru a găti în ulei de migdale si se amesteca cu unt proaspăt.

Pentru dureri de cap și tulburări nervoase

Oamenii de știință au urmarit ca consumul de spanac incetineste problemele de dezvoltare ale sistemului nervos asociate cu îmbătrânirea, și pentru a preveni apariția unor tulburări ale activității cerebrale. Substanțele, cum ar fi riboflavină și vitamina B, continute in spanac, va ajuta să depășească o migrenă. Cel mai bine este de a include în dieta zilnică de suc proaspăt al acestei legume utile.

Pentru curățarea corpului

Spanacul - un instrument indispensabil pentru curățarea organismului. Bun pentru a bea suc de fructe, dar, de asemenea, să fie o idee bună pentru a prepara cocktail-uri sau piureuri cu spanac. Cocktail spanac un mănunchi de frunze de spanac, trei banane, 350 ml de apă, suc, jumătățile de lămâie sau. Se amestecă toate ingredientele intr-un blender și periuță este gata.

Ca spanac utilizat în cosmetologie

În cosmetologie utilizate pe scară largă spanac, datorită compoziției sale bogate. Vitamina E ofera hidratare si antioxidanti prelungi tineretii pielii. De asemenea, întreaga compoziție de vitamine si minerale ofera ingrijire cuprinzatoare pentru pielea gâtului și feței. Spanac pot fi preparate masti faciale la domiciliu. Ei au o serie de efecte asupra pielii: lupta împotriva îmbătrânirii, hidrata, albi, reduce pistrui, pete de vârstă, exfolieri și uscăciune, purifica porii.

Important Cu utilizarea regulată de măști din spanac, puteți obține un efect uimitor - încetini procesul de îmbătrânire, iar persoana pentru o lungă perioadă de timp va rămâne tânără.

Cel mai bine este de a masca spanacul potrivit pentru pielea uscata, dar pot fi utilizate și pentru alte tipuri de piele.

Ia frunzele de spanac. ulei vegetal sau smântână. Se clătește și se usucă spanacul, se toaca. Apoi, două linguri primit terci amestecat cu o lingura de ulei si se aplica pe fata. Când masca se usuca, se clătește cu apă caldă.

Pentru prepararea ei aveți nevoie de spanac și lapte. frunze tocate de plante (3 linguri) ar trebui să fie fiert în lapte, tulpina frunze și cald pentru a pune pe fata, lasandu-l acolo timp de 15 minute. Se clătește cu vată îmbibat în bulion rămasă.

Masca pentru piele sub formă de fulgi:

Veți avea nevoie de: spanac, seminte de in, miere de albine, ulei vegetal. Linguriþã de semințe de in umple jumatate de pahar de apă rece. Se încălzește până la fierbere și apoi se fierbe pana se ingroasa. Când masa sa răcit, este necesar să se scurgă și se toarnă o lingură de suc de spanac, o lingură de unt și miere. Se agită amestecul rezultat și se aplică pe față timp de 10 minute.

Veți avea nevoie de: spanac, menta, miere, ghimbir si banane. Ia spanac și menta în aceeași cantitate și se pisa. Pentru masa rezultată se adaugă linguriță de ghimbir ras si miere. Se amestecă și se aplică pe față și gât. Se spală după 10 minute.

Știați că? În Franța, se bucură de o mare popularitate în rândul femeilor spanac. Ele se prepară din ea o mulțime de diferite feluri de mâncare și suc pentru a spala fata. femeile franceze stiu ca beneficiile de spanac pentru femei este enorm datorită conținutului de vitamine. Aceasta ajută la păstrarea în permanență frumusețea și tinerețea pielii.

Contraindicatii si efecte secundare de spanac

În plus față de proprietățile utile, spanacul are unele contraindicații. Frunzele mai vechi ale plantei conțin cantități mari de acid oxalic, astfel încât acestea să nu fie utilizate pentru persoanele cu afectarea metabolismului apa-sare, care suferă de depozite de sare cu nisip și pietre în vezica și canalele biliare. De asemenea, spanac contraindicat in unele boli ale rinichilor și ficatului.