viziune îmbunătățită - 12 exerciții de gimnastică pentru ochi
12 exerciții pentru ochi - pentru a imbunatati viziune pentru câteva zile
- Exercitarea №1.
Cap de masaj - elimină tensiunea totală, activează fluxului sanguin la nivelul ochiului, care ajută la păstrarea vederii. În plus, masajul capului nu este numai util, dar, de asemenea, plăcut.
- masaj degetului partea din spate a capului și gâtului de-a lungul coloanei vertebrale. Astfel, puteți activa alimentarea cu sânge la cap și globul ocular.
- Înclinare capul în jos uita la podea. Ridicați încet capul sus și rabatați-l înapoi (dar nu și ascuțite!). Acum, ochii se uită la tavan. Ia poziția de pornire. Repeta exercitiul de 5 ori.
- Vârfurile degetelor mijlocii masaj ușor pielea din jurul ochilor sensul acelor de ceasornic. În timpul exercițiului, apăsați Pleoape ferm în jos și zona de sub ochi.
- Marginea exterioară a ochiului localiza punctul și apăsați-l timp de 20 de secunde. Exercitiul se repeta de 4 - 5 ori.
Acoperiți ochiul tău drept mână, ochiul stâng clipește puternic. Același exercițiu cu ochiul drept.
Pe scară largă cu ochii deschiși și strângeți pielea și mușchii feței. Maxim se relaxeze. Capul este staționar și ochii se rotesc în direcții diferite.
10 secunde uita la imaginea în fața ochilor mei. Uitându-se la poza din spatele ferestrei timp de 5 secunde. Asigurați-vă exercițiu de 5 - 7 ori, fără a suprasolicita ochii. Exercitiul se face 2 - 3 ori pe zi, ceea ce face pauze între exerciții timp de cel puțin 2 ore.
Așezat pe un scaun sau un scaun mult mai aproape de ochii pentru câteva secunde, deschide ochii și clipesc în mod frecvent de acestea.
Poziția de început - mâinile pe talie. Întoarceți capul spre dreapta si uita-te la cotul drept. Apoi întoarce capul spre stânga și uita-te la cotul stâng. Nu exercita 8 ori.
Așteptați apusul sau răsăritul soarelui. Stai cu fața la soare, astfel încât jumătate din fața lui era în umbră, iar celălalt - soarele strălucea. Asigurați-vă mai multe mici rândul său, a capului, apoi se ascunde fața în umbră, apoi expunerea la lumină. Exercitiul este recomandat pentru a efectua timp de 10 minute.
Intinde-te pe pat, închideți ochii și să se relaxeze. Se pune palmele pe ochi. Ochii ar trebui să se odihnească în câteva minute în întuneric complet această poziție 20. mai întunecată va crește în fața ochilor tăi, cu atât mai bine orbire.
În timp ce lucrează la calculator la fiecare 2 ore pentru a comuta la fereastră și urmăriți timp de 10 minute. Din când în când închide ochii timp de 5 minute, așa că s-au odihnit. La fiecare 10 - 15 minute de lucru la calculator otvodete uita departe de monitor timp de 5 secunde.
Întoarceți capul în direcții diferite. Ochii repetă mișcarea capului.
Ia un creion în mână și trageți-o înainte. aduce ușor creionul la nas, ochii privindu-le. Burghiu de filetat un creion într-o poziție de pornire. Nu exercita în fiecare zi, timp de câteva minute.
Extindeți brațele în fața lui. Concentrați-vă viziunea pe vârfurile degetelor, apoi, pe inhala, ridicați mâinile sus. Continua să se uite la degetele, fără să se uite în sus. Scăparea mâinile lui expirați.
Eye - un organ foarte important, fără de care este imposibil să se cunoască lumea și există în mod normal. viziune slabă vă limitați în multe feluri. Sunteți dependent de ochelari sau lentile de contact. Urmați aceste 12 exerciții de zi cu zi. și veți vedea în mod clar, chiar și în 60 de ani!