12 motive pentru care în mod constant foame
Principalele cauze ale foamei persistente
1. Senzația de sete
În acest greu de crezut, dar destul de des, de fapt noi dorim să bea, să nu mănânce. Acesta este motivul pentru care multe nutritionistii recomanda inainte de mese bea un pic de lichid - în acest caz, mulți oameni au un sentiment sporit de foame imediat ca o mână lăstari. În cazul în care, cu toate acestea, după un pahar de apă să se calmeze foamea, puteți mânca în continuare mult mai puțin decât inițial destinat - apă beat care contribuie la fântână.
2. Schimbați numărul de de zahăr din sânge
Dacă sunteți în mod constant în momente de dulciuri gustare foame sau chifle, pentru prelucrarea de înaltă calitate a glucozei din sange intra intr-un hormon bine-cunoscut este insulina. El descompune rapid în jos toate hidrati de carbon pentru a obtine energie de la ei pentru o activitate umană activă. Dar dacă mâncarea este suprasaturată în mod substanțial cu carbohidrați, insulina iasă în evidență doar un număr foarte mare. Acesta va fi o mulțime de această sumă în zahărul din sânge se va fir cu plumb, și te simți foame imediat. Prin urmare, cel mai bine este să abandoneze astfel de dăunător „dulce“ gustarile.
Aceasta boala, la fel sunt direct legate de insulină. Chiar și cu corpul diabetică bună nutriție nu are timp pentru a procesa alimentele in energie, deoarece insulina nu poate lipsi sau el doar nu poate face față cu munca lor.
4. Hipoglicemia
Hipoglicemia - lipsa de zahăr în sânge poate provoca, de asemenea, un sentiment de foame constantă. Cauzele hipoglicemie sunt diferite - de la primirea greșită de medicamente pentru diabet zaharat la dieta necorespunzătoare, așa cum se întâmplă adesea în dieta neregulate sau lipsa de carbohidrati in dieta. Pentru a lupta împotriva acestei boli este posibila numai cu ajutorul unui profesionist cu experiență, care vor găsi în mod fiabil din cauza și prescrie un tratament adecvat.
5. Sarcina
Dacă vă simțiți în mod constant foame și, în același timp, un reprezentant al vârstei de reproducere feminin - asigurați-vă că pentru a face un test de sarcină. Este probabil ca nevoia frecventa de foame sugerează poziția „interesantă“.
6. absorbția prea rapidă a alimentelor
Deci, este foarte adesea cazul în care avem o gustare pe termen practic. În astfel de momente, corpul nostru nu are timp să realizeze am mâncat deja sau nu încă. Prin urmare, chiar și Indestulat, foamea continua sa fie simtit - creierul nu are timp pentru a procesa informațiile și trimite semnale de la stomac. Prin urmare, încercați întotdeauna să mănânce cât mai lent posibil - așa că va fi umplut alimente mult mai puțin. Întindeți procesul de a mânca în cea mai mare cantitate posibilă de timp.
7. Image alimentar sau cu miros ei
Cât de des, nici măcar gândesc la mâncare, vom vedea dintr-o dată o imagine, care descrie unele alimente sau de un produs și apoi simt ca un ghem de foame a condus la stomac. Acest lucru nu înseamnă că o persoană vrea cu adevărat să mănânce, mai degrabă - o dorință de reflex la saturație. Verificați-vă - pur și simplu treci de o astfel de imagine, și în cinci minute, ati uitat complet că nu atât de mult timp în urmă ar dori foarte mult să mănânce. Cu mirosul de situația alimentară este mult mai complicat, dar aroma de pâine proaspăt coaptă, gura deja umplut cu salivă și este dificil să reziste tentației de a cumpăra o brioșă și un gust parfumat ea. Acesta este motivul pentru care, de altfel, multe magazine ofera produse de patiserie proaspete de la intrarea în magazin - la un potențial cumpărător în mod necesar dobândit produsul olfactiva, chiar dacă a venit să cumpere un produs fabricat în principiu. Învață să ignore mirosul de mâncare.
8. produse alimentare necorespunzătoare selectată
Toată problema este că diferite alimente au efecte diferite asupra sentimentul nostru de saturație. Dacă vă întrebați de ce sunt în mod constant pe care doriți întotdeauna să aibă motivele pentru care acest lucru poate fi destul de simplu - trebuie doar să alegeți pentru tine mâncarea greșită. De exemplu, daca mananci un cartof fiert, vei fi umplut mult mai rapid decât în cazul în care ați cumpărat pentru tine cartofi. După foamete cartof fiert va depăși nu va fi în curând, dar după cartofii - într-o oră pe care doriți să mănânce din nou.
9. Efectele secundare ale medicamentelor
Destul de un număr de medicamente la momentul aplicării sale poate provoca un sentiment de foame. Mai ales acest efect secundar cunoscut pentru antidepresive și antihistaminice. Dacă luați-le, deveniți mult mai mult și mai des acolo, asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră să știe exact - dacă medicamentele sunt de vină.
De ce întotdeauna doresc să mănânce. Cauzele de natură psihologică
1. stare de stres
Puțini oameni știu că, în situațiile cele mai stresante, organismul uman produce un hormon, cortizol. Este din cauza creșterii nivelurilor de acest hormon, mulți oameni sunt dispuși să aibă literalmente tot ceea ce ei vor cădea sub braț. Amintiți-vă cât de des în cele mai interesante momente din viata ta ti-ar place ceva de mestecat. Oamenii pentru o lungă perioadă de timp în condiții de stres, golirea frigiderului dvs. de mai multe ori mai repede decât cei care duc o viață măsurată și calm.
2. Starea emoțională
Destul de ciudat, dar emoțiile la fel de des pot influența sentimentele noastre de foame. Unii oameni Hunger cauzate de sentimente de depresie si anxietate, in timp ce altele - tristețe și singurătate, a treia - un sentiment de bucurie. În acest caz, cea mai bună soluție - este de a găsi o activitate diferită de la fiecare 15 minute pentru a rula la frigider pentru o umple de sandwich-uri.
3. Lipsa constantă de somn.
Dacă sunteți cronic nu este suficient de somn, vei simti in mod constant nevoia de ceva gras și dulce - astfel încât corpul tau va compensa lipsa de somn.
Cum de a lupta în mod eficient foamea
Pentru mulți oameni, sentimentul de foame constantă este o problemă foarte gravă, pentru că în astfel de condiții este foarte dificil de a lucra sau să se angajeze în orice altă afacere, toate gândurile în astfel de momente, sa concentrat doar pe dorința de a mânca. Cu greu mai sus înțelegem de ce doresc întotdeauna să mănânce și cum să se ocupe cu ea poți învăța din acest material este.
- Mananca alimente de calitate în porții mici de mai multe ori pe zi. Cu această regulă, va fi capabil de a îmbunătăți metabolismul și pentru a obișnui organismul dumneavoastră să nu amâne rezerva de alimente care rezultă, se transformă treptat în grăsime corporală.
- De îndată ce vă simțiți din nou foame - bea apă. Apa se extinde rapid pereții stomacului, și receptorii săi vor fi astfel „înșelat“ - stomacul se va presupune că este primit deja produsele alimentare râvnit. Apropo, în loc de apă, aveți posibilitatea să bea compot de afine sau alte băuturi neîndulcite. Cel mai bine este să bea apă înainte de mese, obținându-se astfel reducerea cantității de alimente consumate.
- Cum pot încărca mai probabil corpul tau este solicitantă fizic - aceasta vă va oferi o oportunitate excelentă de a contondent senzatia de foame.
- Încercați să nu pentru a pune într-o placă la fel de mult ca și produse alimentare pe care doriți să mâncați - aveți suficient pentru jumătate. Amintiți-vă că de multe ori sentimentul de foame cauzate de imagine, astfel încât produsele alimentare este mai mult pe farfurie, cu atât mai mult veți dori să mănânce tot. porțiuni mici din același, consumate încet, va aduce un sentiment de plenitudine mai rapid, imediat ce masa în fața ochilor tăi să scadă în dimensiune.
- Mai puțin uite în frigider, și chiar mai bine - mai puțin ciocanul în mâncarea lui. Știind ce este în interiorul acestei unități are o mulțime de gustos, nu te doresc măcar în mod special să mănânce, vă va duce în mod constant în alimente și de a absorbi complet. În acest caz, riscul de a simți în mod constant un sentiment de foame „false“, ceea ce poate duce la consecințe foarte nefericite pentru tine - de exemplu, în funcție de achiziționarea de produse alimentare.
- Utilizați exerciții de respirație - pentru a înghiți aer și trage burta într-un zgomot ulterioară a lăsa aerul din el însuși cu putere. Veți obține în acest caz perehotite mânca. Acest lucru și multe alte exerciții vă va ajuta să se ocupe de foame în mediile de birou pe tot parcursul zilei de lucru.
- De asemenea, bont senzatia de foame te poate ajuta: spalatul pe dinti, de a lua o baie fierbinte, utilizarea de guma de mestecat și aromaterapie.
- În cazul în care foamea a dezvoltat ca urmare a stresului, trebuie să să rezolve în primul rând toate problemele lor, și numai apoi se ocupe de problemele cu pofta de mancare.
- Încearcă să dormi suficient.
- Încercați să mănânce în liniște și fără a porni televizorul sau calculatorul. În condițiile cele mai confortabile din tine „se potrivesc“ un aliment mult mai mult decât de obicei.
- Încercați să mănânce la timp. Deci, stomacul tau va sti exact ce o anumită perioadă de timp, este mâncarea încă nu au de lucru și, prin urmare, nu te va deranja la momentele cele mai nepotrivite.
Produse alimentare este considerat de mulți oameni obișnuiți - una dintre cele mai importante de plăcerile vieții, cu atât mai mult că oamenii pot face, dar fără alimente, fără multe alte plăceri - nr. Aflați de ce doresc întotdeauna să aibă motivele pentru care acest fenomen, puteți obține cu ușurință de alimente și se bucure de ea în momentele în care te simți cel mai confortabil, dar nu și atunci când corpul tau are nevoie de ea imediat.