15 idei simple pentru pierderea în greutate
atent selectate diete și creșterea activității fizice - adică, în funcție de oamenii de știință, este esențială pentru pierderea în greutate. Dar ce se întâmplă dacă o dieta și exercițiile fizice istovitoare nu este pentru tine? Passion.ru oferă 15 mod simplu, dar foarte eficient pentru a restabili armonia.
atent selectate diete și creșterea activității fizice - adică, în funcție de oamenii de știință, este esențială pentru pierderea în greutate. Dar ce se întâmplă dacă o dieta și exercițiile fizice istovitoare nu este pentru tine? Passion.ru oferă 15 mod simplu, dar foarte eficient pentru a restabili armonia.
În căutarea de mai multe femei nu observați pentru harul că există multe oportunități disponibile pentru a scăpa de kilograme în plus. Uneori nici nu trebuie să iasă din casă.
Urmand aceste sfaturi simple, nu vei pierde doar in greutate, dar, de asemenea, face viața mai plăcută, și cel mai important - sănătos!
De asemenea, citește
original
Mai multe metode originale de pierdere în greutate
- râs
Oamenii de știință din întreaga lume au demonstrat în mod repetat că râsul este una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde in greutate.
La doar 10-15 minute de râs permit să ardă până la 50 de calorii. Terapia zilnică de râs vă va scuti de 2 kg timp de 1 an.
Atunci când o persoană râde, procesele sale metabolice sunt accelerate cu o medie de 20%, care este cheia pentru pierderea in greutate de succes.
O modalitate foarte bună de a accelera metabolismul - du-te la baie.
Steam are în general o masă de proprietăți utile. Ea nu vindeca numai corpul, dar, de asemenea, va ajuta sa arzi o mulțime de calorii. Pentru fiecare gram de sudoare evaporării corpul petrece 80 de calorii.
, dar într-o baie de vizita incredibil pot pierde pana la 2 kg. Adevărat, jumătate din greutatea și apoi revine rapid, deoarece pierderea in greutate se datoreaza pierderii de fluide corporale.
În cazul în care baia de a merge în mod regulat, pierderea în greutate începe să aibă loc nu din cauza pierderii de fluid, dar în detrimentul de ardere a grasimilor, deoarece accelerează metabolismul.
- Pasionat de sex si saruta
În doar 20 de minute de sex arde 120 de calorii, în timp ce media pentru un raport sexual pasional lasand 300 de calorii. Acest lucru este echivalent cu 20 de minute pe o banda de alergare.
Renumitul nutriționist Bruno Fabri numarate:
- 15 minute arde calorii sex oral obtinute dupa ce au baut 1 pahar de vin,
- timp de 26 de minute de sex obișnuit pierdut calorii derivate de la 1 pizza consumate.
Pentru a anula un sutien cu două mâini, aveți nevoie la 8 calorii, cu o singură mână - 18, iar în cazul în care omul unbuttons element de dinți lenjerie, el petrece 87 de calorii.
Oamenii de stiinta de Kinsey a demonstrat că, în timpul unui sarut pasional arde 6,4 calorii pe minut. 10 minute saruta zilnic termen de 1 an de 3,5 kg calma.
Conform constatărilor oamenilor de știință, depresie interfereaza cu pierderea in greutate. Oamenii care locuiesc în această condiție însă a pierde in greutate este mult mai greu decât optimiștii.
Starea de sumbru nu funcționează dieta foarte stricte, efort fizic intens și chiar operațiune specială pentru a reduce greutatea.
Pacienții cu tulburări neurologice au pierdut o medie de 4 kg mai puțin după astfel de proceduri medicale decât cele sănătoase din punct de vedere psihologic vecinilor din episcopie.
Într-o stare de spirit bună și cu un zâmbet radios pe poporul său față muta mai mult, ceea ce contribuie cu siguranță la pierderea in greutate.
principii simple de nutriție
- Clean - garanția armoniei ...
Scapă de câteva kilograme în plus poate ajuta și această activitate obișnuită ca curățenie acasă.
Se estimează că munca la domiciliu salveaza o femeie de la 4 calorii pe minut, 120 de calorii în 30 de minute și de la 50 000 de calorii timp de 1 an!
Pe eficiența curățării activă a casei poate fi comparată cu o vizită la sala de sport sau de fitness club de 1 dată pe săptămână.
Spune la revedere de la cele 400 de calorii va:
- 2 etaje de spălare Chasa,
- 2,15 ore ștergere praf,
- 82 minute. Aspirării
Peste 1 an, face în mod regulat treburi in jurul casei, o femeie trece de 36 de kilometri și arde aceeași cantitate de calorii ca și în cazul în care a fugit 57 de ore drepte sau biked 770 de kilometri.
Intr-un studiu, oamenii de stiinta americani au ajuns la o concluzie interesantă. Se pare pentru a reduce cantitatea de calorii consumate poate fi o oglindă simplu.
De fiecare dată când stai jos la masa din bucătărie, a pus în fața unei oglinzi mare (este mai bine să-l atârnă pe peretele opus).
Această metodă simplă va reduce cantitatea de alimente consumate - și, prin urmare, calorii - 1/3.
propria reflexie în oglindă amintește omului despre motivul pentru care el vrea să-și piardă în greutate. Astfel, postroynet care doresc saturate rapid și de multe ori refuză să completeze.
- Flying mers ...
Și unul mai important secret: dacă doriți să se uite subțire și tăiați, să păstreze postura dumneavoastră și încercați să tăiați hainele potrivite!
psihoterapeutii americani susțin că vizual poate pierde 5 kilograme în doar câteva secunde.
Pentru a face acest lucru selectați în mod corespunzător hainele și respectați următoarele reguli: îndreptați-spate, trage abdomenul, îndreptați umerii și se întind mușchii fesieri.
Cu o astfel de postură este necesară pentru a merge tot timpul - în curând organismul se va obisnui cu acest „corset“, iar rulmentul dreapta va deveni obiceiul.
Potrivit stilisti, aceste sfaturi simple alcătuiesc 70% din succes.
Mișcarea - o bucurie!
- matematică dietetice
Nutritionistii recomanda: 90% din produsele alimentare trebuie să consume la domiciliu, în timp ce mai mult de 60% din produsele alimentare trebuie să fie ingerate în dimineața.
Statisticile arată că o persoană care mănâncă la domiciliu este mai mică decât o petrecere, restaurant sau un restaurant.
O gustare pe drumul spre locul de muncă sau acasă și nu contribuie la păstrarea cifrelor, ci dimpotrivă - se efectuează la obezitate.
Încercați să mănânce într-o zi pe un cookie, tort brioșe sau mai puțin decât de obicei. Ajuns la restaurant, comanda o porțiune de cel puțin 1/3 mai puțin decât de obicei.
În orice moment și în orice loc este nevoie să se încet și în liniște, alimente de mestecat bine.
nutritionist american Stiven Houks susține că este posibil să se piardă în greutate cu mai mult de 20 de kilograme, în timp ce în nici un fel nega-te!
Care este secretul acestei diete miracol? Se pare că este foarte simplu: trebuie să mănânci numai atunci când simți cu adevărat foame. În acest caz, vă puteți permite orice delicii culinare, fără teama de a figura.
„Mananca numai ceea ce vrei, și numai atunci când doriți să“, - spune motto-ul acestui mod magic de a pierde in greutate.
Dar, de la snacking „pentru compania“ și o masă la un moment dat va trebui să dea. Hawks experiența personală a arătat că această „dieta“, puteți pierde în greutate mai mult de 20 de kg, timp de 1 an.
- Verde în loc de negru
În loc de ceai negru și cafea de obicei, nutritionistii recomanda consumul de ceai verde.
Consumul regulat de această garanție pentru băuturi sănătoase de pierdere în greutate. Ceaiul verde contine polifenoli specifice - catechine.
Încetinesc absorbția grăsimilor și reglează nivelul glucozei din sânge.
În plus, ceaiul verde reduce pofta de mancare. Statisticile arată că consumatorii de ceai verde mananca 60% mai puțin decât cei care nu beau cafea.
Doar 1 cană de această băutură pe zi va livra 1 kg pe lună. Ceaiul verde mai bei, cu atât mai multe catechine intră în corpul tău, și mai mult greutate ai pierdut.
Consumand cantități mari de apă curată este o condiție prealabilă pentru mai multe diete. Și nu e de mirare!
Alcool 1.5-2 litri de apă pe zi, puteți pierde în greutate mai mult de 2 kg, fără a schimba calea ta obișnuită de viață.
Apa, de asemenea, accelerează semnificativ metabolismul - cu 30%. 6-8 cani pe zi de apa pura purificată prin corpul de toxine si asigura celulele corpului dieta sanatoasa.
Separat, trebuie spus despre apa rece. căldura corpului nostru cheltuiește mai multă energie, adică, este nevoie de un consum mai mare de calorii. Numai 1 pahar de apă cu gheață ajută să ardă până la 62 de calorii.
- Dance-dieta
Se combină afacerile cu plăcerea. Dance - nu este doar un mare exercițiu fizic pentru toti muschii corpului, dar o experienta placuta, înălțătoare.
Numărul de calorii arse depinde de intensitatea dansului:
- 20 de minute de disc va scuti sau cadru de 114 de calorii,
- poftă de mâncare de balet - 125 de calorii
- vals, Foxtrot - 62 de calorii.
Un total de 1 oră de dans te poate scapa de 400 de calorii!
Pentru a dansa, nu merg neapărat la un club de noapte sau de școală coregrafie scrisă.
Du-te în sus și în jos pe scări este foarte util. Antrenează multi muschi de calorii de masă corporală și arsuri.
Experții estimează la 10 minute pe zi de mers pe jos în sus pe scări și permisul în jos timp de 1 an pentru a pierde 4,5 kilograme.
Scara abrupta, cu atat mai multe calorii sunt arse. Deci, nu neglijați această oportunitate de a pierde în greutate în mod eficient.
Și chiar dacă locuiți într-o casă privată, încercați mai des pentru a vizita prietena lui sau un prieten al unei clădiri cu mai multe etaje.
- Plimbare cu plăcere
Mai degrabă decât să merg la muncă cu mașina sau cu mijloacele de transport public, de mers pe jos.
Universitatea de experti gasit: doar 30 de minute de exercitii de zi cu zi este cheia armoniei. De data aceasta este suficientă pentru a preveni apariția excesului de greutate aproape toată lumea.
45 de minute de mers pe jos elimină 300 de calorii. Și dacă faci o promenadă în fiecare zi, timp de 1 an, va scadea mai mult de 13 de kilograme.
În acest caz, nu este necesar să vă limitați la dieta.
Nu ratați o singură ocazie de a comunica cu copiii lor. Încercați cât mai mult timp posibil cu generația mai tânără.
Și nu doar stau într-un singur loc, și să se joace cu copiii într-o varietate de jocuri de acțiune.
Mergând cu copilul pentru o plimbare, se joace cu el sau prinde o minge. Acest lucru va scapa de kilogramele in plus, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a ajuta pentru a găsi un limbaj comun cu copilul.
Chiar dacă nu au copiii lor să ia inițiativa de a sta cu frații copii sau prieteni.