4 moduri de a face creierul sa lucreze la abur complet
Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Știu că lupta de pe partea care pierde. Dar sper că cel puțin cineva va auzi cuvintele mele pe care giperproduktivnost ne face mult mai puțin productivă.
Pe baza materialelor de Maria, aici sunt 4 moduri de a îmbunătăți stilul de viață și pentru a face munca creierului.
mai mult somn
Știința încă nu știe prea multe despre privarea de somn. Dar ceea ce știința știe, este faptul că funcția principală a somnului este de a elimina creier deșeuri produse biochimice care apar ca urmare a activității sale. Acest lucru înseamnă că lipsa de somn poate provoca la acumularea de proteine daunatoare beta-amiloid. care poate duce la diferite boli. De exemplu, boala Alzheimer.
Cum de a stabili obiceiul de a obține suficient de somn? Va trebui să schimbe stilul tău de viață, și nu este ușor. Nu este suficient doar să se gândească: „Eu nu pot dormi acum, dar otosplyus în week-end“ Acesta nu va funcționa. Recuperarea după o noapte de nesomn, nu este dificil, dar o lipsa cronica de somn necesita un mare efort.
Cât timp ar trebui să dormi? Adult are nevoie de 7 până la 9 ore de somn. Aici puteți afla mai multe despre el.
Suficient pentru a mânca gunoi pe Internet
Cum să scapi de ea? Set pentru un set de reguli: o jumătate de oră de un e-mail, o jumătate de oră de Twitter și așa mai departe. Poti sa o faci singur, dar dacă știi că voința nu este suficient, folosiți ajutoare. De exemplu, această aplicație. care va bloca accesul la site-urile care nu sunt necesare la momentul nepotrivit.
Testați multitasking
Problema gunoaielor pe Internet - este doar o parte dintr-un mare problemă, multitasking. Cultura modernă încurajează și chiar ne obligă să facem mai multe lucruri în același timp (pentru beneficiul nostru). Dar, odată ce ați văzut angajatorii care au nevoie de cineva cu excelent multi-tasking? Cu greu. Prin urmare, beneficiile multitasking sunt vagi și sunt doar în capul nostru. Obiectivul principal care urmează să fie realizat - aceasta este o concentrare completă pe o singură sarcină. În acest caz, chiar dacă locul de muncă este incredibil de plictisitor, vei simți încă mult mai fericit.
Cum sa scapi de multi-tasking? Pentru a începe, încercați să dezvolte obiceiul de notificare pentru ei înșiși atunci când trecerea la multi-task. Și, în schimb, la fel ca în cazul Internetului, disciplina-te pentru a face lucruri la un moment dat, dar nu împreună.
Train attentiveness dvs.
Caracteristica cea mai memorabilă a lui Sherlock Holmes - este grija sa incredibila. Capacitatea de a observa detalii care sunt dincolo de ceilalți. Și, după cum spune Konnikova, bazat pe modul în care Holmes rezolvă crime este lipsa de acțiune. De multe ori, acesta este doar stând într-un scaun și să nu faci nimic. Cu ochii închiși și corpul său încă, dacă nu cântă la vioară. Asta este ceea ce face ca Holmes să se concentreze și atent la toate detaliile.
Cum începi să gândești ca Sherlock Holmes? Potrivit Mariei, tot ce trebuie să faceți - este de a imita detectiv. Evidențiați 10-15 minute în fiecare zi să se așeze și să nu facă nimic. Concentrează-te pe cont propriu respirație, în fiecare inhalare și expirația. Acest exercițiu va contribui la dezvoltarea atenției și concentrarea. Imaginați-vă că musculare tren și fiecare ocupație, devine tot mai mult.
Ce este atunci? A! Despre creier, cum ar fi o lucrare bună și productivă atât de bine? Deci, prietenii mei - nevoia de a mânca alimente sănătoase (este acum practic vândut) somn (acest lucru prea greu o perioadă numită posleperestroka) și să creadă într-un viitor luminos - timp pentru acest bun salariile personalului în natură și conștiincios, etc, etc. etc Aici se obține o astfel de Smeshilka este zakovyka!
Aceasta este ceea ce mă îngrijorează în acest moment. Eforturile de entropie în toate direcțiile pur și simplu nu aduc nici un rezultat sau de satisfacție. soluții adevărate am sunt similare cu cele care sfătuiește Maria Konnikova.
Sherlock nu caracteristică de îngrijire, așa cum mulți cred în mod eronat, precum și capacitatea de a găsi relații subtile. Aici sunt mulți dintre voi lectură (probabil) Conan Doyle nici măcar nu sa observat că cu grijă în Watson, de asemenea, totul a fost bine, dar pentru a găsi relația la fel de ușor ca el nu a putut Sherlock.