6 moduri dovedit a pierde in greutate in timp ce dormi

Mănâncă și pierde în greutate este imposibil, este un fapt. Studiile au aratat ca alimentele cu calorii negativ nu exista, asa ca nu are rost sa ma cert cu asta. Dar poți dormi și să piardă în greutate - și acest lucru nu este o glumă, ci o realitate.

Ca o regulă, pierdere în greutate implică o muncă serioasă și regulată. Pentru a pierde in greutate, trebuie să creați un program de formare, se cântărește nivelul de stres care vă confruntați pe o bază de zi cu zi, și un pic mai mult decât revizui complet dieta lor obișnuită. Dar există unele trucuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate și nu necesită mult efort în acest sens. Nu în ultimul rând pentru că procesul va fi pornit la un moment dat în timp ce dormi. E uimitor, nu? Noi vorbim despre cele cinci tehnici care funcționează cu adevărat.

1. Luați masa la culcare

În timp ce înțelepciunea convențională ne spune că o cină târzie poate fi extrem de periculos pentru linia taliei, studii recente arată că o gustare ușoară înainte de culcare poate ajuta de fapt la pierderea in greutate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Florida au aratat ca persoanele care sunt 30-60 de minute înainte de culcare pentru a mânca alimente bogate in proteine ​​( „low cost“ aproximativ 200 de calorii), au un metabolism mai bun, scăderea tensiunii arteriale și un metabolism mai activ decât cei care fac nu are.

Bea înainte de a merge la culcare, nu este recomandată din cauza riscului de edem, dar în acest caz regula de lucru: dacă vrei cu adevărat, poți. Și chiar au nevoie. Caracteristicile de ardere a grasimilor sunt excelente suc proaspat din sfecla, telina si grapefruit. Dar acesta din urmă ar trebui să fie mai atent: la fel ca toate citrice, grapefruit are aciditate mare, ceea ce face ca acest suc este contraindicat în bolile de stomac.

2. Opriți luminile

De-a lungul anilor, le-ați auzit că utilizarea de electronice înainte de culcare este strict interzisă - Influența luminii albastre așa-numitele, care afectează procesele nervoase și previne somnul. Acum, noi dovezi a apărut că, chiar și lumină slabă, care de obicei provine dintr-o lampă, poate afecta calitatea somnului profund și de a face somnul de noapte mai puțin eficientă. Inutil să spun că, atunci când organismul nu este suficient de somn, este sub stres. Și stresul, la rândul său, duce la supraalimentare. Pentru că dacă locuiți pe partea însorită, să investească în draperii, și să înceapă să lupte cu obiceiul de a dormi cu lumina acum.

3. Se prepară micul dejun

mic dejun sănătos maxim (și masa de prânz, dacă luați alimente cu ei) sunt cel mai bine pregătite chiar înainte de culcare. Nu în acest moment, desigur, atunci când ești în pijama - poate provoca dorința bine cina și să uitați despre pierderea în greutate pentru totdeauna - dar încă mai aproape de somn. Acest lucru este valabil mai ales pentru „bufnite“ care se trezesc puternic și fără tragere de inimă. Dimineata, probabil, nu doresc să se gândească la beneficiile și, cel mai probabil, va decideti sa iei cina tip sandwich cu afumat sau ceva de genul că, în cea mai apropiată cafenea. Și apoi tactici „să se gândească înainte de curba“ se dovedește a fi extrem de util.

4. Aerisiți dormitor

5. Modul Stick

Cu toate acestea, un alt dovezi de cercetare interesante de la Brigham Young University: Se pare că femeile care se trezesc la aproximativ în același timp, în dimineața cântăresc mai puțin decât cei care urca din pat la momente diferite. Alte studii arată că diferența de două ore sau mai mult poate creste riscul de boli cardiovasculare și alte, așa că încercați să păstrați la programul încă stă. În plus, pierderea chiar si o ora de somn este capabil de a consolida sentimentul de foame, care este de natură să vă conducă la un fast-food, mai degrabă decât produse sănătoase - așa că încercați în fiecare noapte pentru a dormi cel puțin șase ore.

6. masaj Do

Un rol important în dieta joacă de drenaj - eliminarea apei din organism prin acțiunea externă pe material. Sau, cu alte cuvinte, un masaj activ. Înarmat cu un masaj de mână și mijloace speciale (de exemplu, 2Antitsellyulitnym mix „Planeta Organica), puteți vedea o serie de serie favorit în noaptea de beneficiul pentru cifra. Și dacă faci masaj este doar pentru noapte, atunci procesul de ardere a grasimilor va avea loc pe tot parcursul nopții . și pentru a vedea primele rezultate au fost obținute în dimineața: pielea devine mai fina si, evident, strânse.