8 eficiența etapelor modul de a recupera puterea

Cum de a întineri?

Amintiți-vă de ultima dată când ați simțit ca în ton, plin de putere și energie, fantana țâșnească? Eu doar te rog să nu se justifice, pentru a calma faptul că acest lucru este posibil numai la o vârstă fragedă! Mai degrabă, este timpul să schimbați ceva în obiceiurile lor.

-Dormi mai bine. Și cel mai important lucru aici nu este cantitatea de somn si calitatea acesteia. Cauzele de somn saraci pot fi mai multe: de la masă mare cu o noapte înainte de pături prea înfundat sau dormitor înfundat. Există o mulțime de recomandări privind modul de a adormi repede - ele vor fi utile pentru sigur.

-Mănâncă des și puțin. Nu uita despre micul dejun, gustare banane, fructe uscate. Dar dulciurile sunt evitate cel mai bine. Masa de prânz ar trebui să fie mari consumatoare de energie, adică, să includă în meniul lor de pâine, orez, paste, pește, produse lactate și de carne macră. Și cât mai multe legume proaspete, fructe, plante aromatice. După cum se spune, vitamine naturale.

- Este de la sine înțeles că trebuie să bea mai multă apă. După dezavantaj este apa, mai degrabă decât alte lichide (ceai, cafea etc.) conduce la un sentiment de oboseală.

-Stai cu ochii asupra stării de sănătate a ficatului. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este ficatul preia alcool, conservanți, nitrați și alte Muck. Deci, păstrați-vă antioxidanți ficat și de putere și nu chinuiești alcool ei.

-Respira în mod corespunzător. Această lipsă de oxigen sau respirație neregulată duce la epuizare. Prin urmare, pentru a vă ajuta exerciții de respirație. care administrează nu numai oboseala cronica, dar, de asemenea, apatie si mancatul in exces.

-Ajută-întineri cultură fizică și sport. Nu contează ce, principalul lucru să se miște în mod activ. Daca faci de 2-3 ori pe saptamana este bine. Dar aici, prea important pentru un mediu fericit. Nu exagera!

- Și cum să-și recapete puterea. atunci cand esti sub stres constant. Stresul epuizează organismul și duce nu numai la un declin, dar la problemele de sănătate! Asigurați-vă că pentru a sorta le că vă preocupă, și să învețe să facă față emoțiilor negative. Aici, din nou, aceasta ajută la exerciții de respirație și meditație.

Râzi mai mult, petrec timp cu familia sau prietenii în aer curat, plimbare la magazine, face un „vannoterapiyu“. În cele din urmă! Și atunci întrebarea este cum de a restabili puterea va înceta să mai existe pentru tine, la toate! Sau poate că totul este mult mai ușor, nu au fost în vacanță?