9 Erori, de ce nu poate pompa muschii de mana

biceps frumoase necesită o bună nutriție

• Să acorde o atenție acelor culturisti ale căror mâini au fost slabe și consolidate prin exercițiu.

Număr eroare 2. supraantrenarea totală a corpului. În cazul în care leagăn de zi cu zi, mutați în mod activ și să se angajeze în alte sporturi, puterea de regenerare a organismului epuizat rapid, și va veni o stare de suprasolicitare.

• se așteaptă Optim de formare și perioadele de recuperare după punerea în aplicare a acestora.

Eroare №3. Malnutriție. Pentru creșterea musculară necesită proteine ​​care, la rândul său, este slab absorbită cu un deficit de carbohidrati in organism.

• Asigurați-vă că dieta a fost necesară cantitatea de carbohidrati si calorii.
• Mănâncă fracționat. de cinci sau șase ori pe zi, sau de mână mușchii nu va crește.

4. Numărul erorii de exerciții frecvente mușchii de mână pot provoca inflamații ale ligamentelor și tendoanelor, și, în consecință, pierderea masei musculare.

• Nu te poți antrena mușchii pe o bază de zi cu zi. Pentru a le restaura, este nevoie de timp.

Numărul de eroare 5. Utilizarea în greutate de lumină. Mulți oameni cred că vă puteți antrena bicepsul cu greutate redusă. Nu este asa! Sportivii bucle funcționează cu 100 kg mreana.

• Include puterea de antrenament de formare.

Vrei să pompeze mâinile tale? Antreneaza-ti picioarele

Eroare complexă №6.V numai exerciții de izolare de lumină. în timp ce efectuează un biceps care „arde“ și umflate, iar apoi revine la forma obișnuită.
În timpul unui antrenament cu durere greutăți grele nu se produce în mușchi. Se pare că a doua zi și indică deteriorarea fibrelor musculare, fără de care nu cresterea masei musculare mai departe.

• Dureri musculare dupa antrenament greutate prezinta unele dintre ele au reușit să „rupă“.

Eroare №7. Nu au picioare de formare. Exercitii pentru partea inferioară a corpului contribuie la o creștere de testosteron - hormon, musculare promovarea creșterii în ansamblul său și, în special, biceps.

• Nu sta-up-uri, greutăți banc de presa, puterea de formare.

Număr eroare 8. Prese mușchii greșit. În scopul de a consolida primul lucru tricepsului mulți au început să facă push-up-uri de pe bare. Ca urmare, triceps nu primesc sarcina corespunzătoare, iar umerii și piept se „ucide“.

• procesele de reducere a conflictelor în diferite grupe de mușchi duce la o scădere în exerciții de bază de performanță de putere pentru triceps.

executarea necorespunzătoare a inselat cu o curbă inversă la nivelul coloanei vertebrale priva biceps necesare de sarcină și de suprasarcină a coloanei vertebrale.

• Făcând înșelăciune, nu se abate de la poziția verticală a corpului.

Eroare №9. Nu este considerat brahial. Acest mușchi mic, ca interiorul susține biceps și contribuie la volumul său.

• Ajuta bucle în stilul de „ciocan“.

• 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
• Simplu anti-sagging pleoape
• „Sunny Prognoza“ de la cosmetician

• „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
• 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
• 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura

Partenerul nostru - portalul ECONET