9 semne de privarea de somn cronice

Cum să te cunosc suficient de somn?

Dacă nu vă puteți trezi la timp, fără a „afară“ de ajutor, acesta este un semn că nu dorm. Dacă în fiecare dimineață, înainte de a merge la locul de muncă ceasul cu alarmă doar „trage“ te dintr-un somn profund, sau vă simțiți nevoia de a dormi „un pic mai mult“ de fiecare dată când sună - sunteți cronic de somn suficient. Vrei să dormi târziu în a doua zi, la momentul respectiv, așa cum a fost timpul de obicei? Deci, să ne uităm la adevăratele semne ale lipsei cronice de somn.

capacitatea redusa de luare a deciziilor

Lipsa cronica de somn afecteaza capacitatea noastra de a lua decizii minore. Este chiar vine vorba de lucruri destul de nesemnificative, cum ar fi în cazul în care să stea în teatru, ce film pentru a vedea sau în cazul în care pentru a merge la o plimbare. În general, tot felul de lucruri.

Incapacitatea de a lua decizii importante, ca semn al lipsei de somn. In situatii de stres, atunci când aveți nevoie pentru a face rapid o decizie importantă, se poate manifesta ca amorțeală sau panică.

caracter impulsiv

În plus față de o capacitate redusă în procesul de luare a deciziilor, există încă o încălcare a comportamentului uman, se confruntă cu privarea de somn cronice. Unii oameni în loc de toropeala încep să răspundă rapid la orice eveniment. Ei începe rapid și impulsiv pentru a lua decizii care de multe ori nici măcar nu se gândesc la consecințele.

iritabilitate

Dacă nu sunteți sigur, iritabil sau nu, adresați-vă iubit-o pentru a evalua comportamentul pe partea.

perna ta pare mai atractiv decât dvs. preferate (din mai)

Lipsa cronică de somn poate duce la o reducere a hormonilor sexuali și niveluri crescute de hormoni de stres, care reduce în mod natural în continuare dorința sexuală.

de multe ori te îmbolnăvești

De câte ori ați suferit de în ultimul an? Dacă nu vă amintiți, dar știi că bolnav destul de des, acesta va funcționa, probabil, sistemul imunitar compromis. Corpul tau are nevoie de odihnă adecvată, astfel încât sistemul imunitar funcționează la un nivel optim.

De multe ori nu se poate aminti

Dacă nu poți înțelege ce sa întâmplat cu memorie ultima dată, lipsa de somn poate fi de vina. Somn bun - cheia pentru a finaliza activitatea creierului.

incapacitate de concentrare

Capacitatea noastră de a se concentra depinde de restul propriu-zis. Lipsa de somn poate duce la rezultate slabe la studii, reducerea productivității și distractibilitate. De asemenea, pe privirea apatic în căutarea spre nicăieri se poate determina că o persoană este cronic somn suficient.

stângăcie

Dacă nu știi ce sa întâmplat cu sentimentul de coordonare, este posibil ca problema constă în lipsa de somn. Oamenii lipsiți de un somn plin mai greoi decât oamenii pilit. Jucătorii ar trebui să ia notă: de la miezul nopții „lupte“ afecta coordonarea dumneavoastră.

Sau microsleep NOD

Când nu dau corpul nostru restul necesar, el va fura de la noi. La un moment nepotrivit, putem transforma pur și simplu off și nici nu vom ști că sa întâmplat cu noi. Mai mult de jumătate dintre șoferi recunosc că au cel puțin o adormiti la volan, în cele mai multe cazuri, pur și simplu continuă să se miște. Dacă adormi pentru o perioadă scurtă de timp în timpul zilei, corpul tău încearcă să-ți spun ceva.

În cazul în care cauza lipsei cronice de somn este insomnia. utilizeze metode eficiente descrise aici - 14 metode pentru a scăpa de insomnie.