Aceasta a pierde în greutate atunci când rulează

Asta pierde în greutate atunci când rulează - Astăzi, portalul a decis să înțeleagă despre pierderea în greutate „pierde in greutate fara probleme.“

După ce vorbește mult despre beneficiile de funcționare. ajutorul său în controlul greutății, și - nu în ultimul rând - ființă. Este timpul pentru a înțelege detaliile mecanismelor de bază și un „bonus“ de astfel de distracții. De exemplu, într-un parc de pe site-ul în apropierea casei sau pe banda de alergare.

Rulează sunt sarcini de tip aerobic, și ajută picătură aceste calorii in plus.

Prima și, uneori, problema „dureros“ pentru începători - de la rulare sau swinging picioare pierde în greutate încă?

jogging regulate nu vă va ajuta să crească volumul. La început, s-ar putea găsi că ouăle sunt în creștere. Se întâmplă doar din cauza retenție de lichide.

Asta pierde în greutate atunci când rulează în primul rând?

Vreau doar să facă o declarație importantă - nu este nevoie să se gândească că orice exercițiu special, vă va permite să piardă în greutate pe plan local. De exemplu, oamenii cred că, dacă presa rock, apoi a pierdut stomacul. Sau pante de pe laturile merg atât de urât de partea. Și când femeile - picioarele devin mai subțiri.

Este important să se înțeleagă că pierderea în greutate - este procesul general al corpului, și nu unele locale. Să ne gândim logic. De ce s-ar rupe brusc grăsime mai repede în aceste zone, alături de care mușchii să fie dintr-o data invocata mai intens? Pierderea in greutate este de obicei din cauza faptului ca ne petrecem mai multe calorii decat cea obtinuta din alimente.

Deci, dacă sunteți interesat în a afla dacă picioarele pierde în greutate de jogging, atunci da, desigur, dar există anumite tipare datorită particularităților de sex masculin, organismul feminin și starea generală de sănătate a individului. Atunci când greutatea modelului de slăbire selectat merge peste tot, dar unele zone ale corpului pentru a obține rapid scăpa de excesul de grasime.

Când se execută orice parte a corpului mai subtire si mai greu de munca? Depinde de stilul de rulare!

• Jogging-ul este caracterizat prin transferarea greutatea de la deget de la picior la călcâi. În această lucrare fesa și coapsa mușchii (spate).
• Rularea într-un mod sportiv, atunci când greutatea este transferată, dimpotrivă, în ciorap cu toc, are un impact mai mare asupra regiunii fesier.
• Cursele precum sprint, atunci când sportivii face tremurături de-a lungul piciorului, care lucrează în mod eficient pe coapsă și mușchii gambei.

Fie că rulare afectează brațele, trunchi, abdomen, spate?

Când se execută, desigur, mușchii brațelor, precum și întregul corp este de asemenea implicat, dar efectul nu este atât de puternică, așa cum este cazul cu picioarele. Dacă aveți nevoie pentru a crește sarcina pe aceste zone, hudeem-bez-problem.ru oferă pentru a încerca jogging cu gantere. Sau, puteți combina „utilul cu placutul“: purta un rucsac pe umeri în procesul de formare.

Pentru a studia este important să se controleze partea din spate a lamelor în timpul experimentului am fost cât mai aproape posibil coloana vertebrală. Se atrage atenția și pe umeri - acestea ar trebui să fie omise. Ce să faci cu mâinile tale? Îndoaie la coate.

Pentru mulți, problema presei (sau, mai degrabă, dar stomacul) este foarte importantă. Este posibil pentru a scăpa de ea, daca te antrenezi te pentru jogging regulat? Da, dacă vă păstrați presa pe degetele de la picioare, dar nu 100%, și de aproximativ 60 trage puternic burta încă nu merita, altfel pur și simplu să nu fie în măsură să controleze respirația, ceea ce este extrem de important să se mențină ritmul corect de funcționare.

Asta pierde în greutate în timp ce rulează pe o bandă de alergare?

În general, este posibil să se piardă în greutate, astfel încât deține o bandă de alergare pentru acasă sau un abonament la sala de sport? Da, dar nu este principala condiție. Doar sună, dar, în practică, este dificil de efectuat. Este nevoie de o mulțime de voință. Dacă compoziția dieta în așa fel încât mâncarea a fost bună. Nu este o astfel de mare de calorii, de exemplu. În timp ce de formare pe o bandă de alergare poate fi un complement excelent la programul general de pierdere în greutate. Numai în acest fel, nu poate fi vazut difuzate pe pista ca un „panaceu“.

Nu vom fi aici pentru o lungă perioadă de timp pentru a vorbi despre nutriție adecvată. Doar amintesc lucrurile de bază - să renunțe la grăsimi, dulciuri, produse de patiserie. Nu mâncați din abundență și mari porțiuni, și până la 3 ore înainte de culcare cu siguranta nu „se deda“ ei înșiși ceva rău-gustos.

Pe banda de alergare face cel mai bine în dimineața, înainte de micul dejun, timp de cel puțin o jumătate de oră până la patruzeci de minute. Pornește în mod regulat. Nu mai puțin de patru ori pe săptămână. Pentru cei care au intrat deja în ritmul, acesta poate fi crescută la jogging-ul de zi cu zi.

Asta pierde în greutate în timp ce rulează pe o bandă de alergare, de asemenea, depinde de modul de a alerga, intensitatea de încărcare. Puteți seta diverse opțiuni, precum și a alerga „la deal“, de exemplu. Desigur, cel mai probabil, rezultatul poate fi vazut pe fese si coapse, dar acest lucru nu este un răspuns universal pentru toată lumea.