Activități - este că o astfel de definiție, valoarea raportului, rezumat, abstract, mesaj, wiki

Fenomenul Sechenov

Este cunoscut faptul că trecerea de la o activitate la alta este uneori complet înlocuiește odihnă și menține de lucru la un nivel ridicat. Dimpotrivă, recreere pasivă, t. E. Restul de absența completă a oricărei activități restabilește nu întotdeauna. Acest lucru a fost dovedit la începutul secolului XIX fiziolog I. M. Sechenov. Interesant, fenomenul de oameni Sechenov care nu sunt potrivite pentru stres fizic. nu există nici un pic sau se exprimă. Pe de altă parte, pentru o persoană instruită activă are un efect pozitiv.

Exerciții pentru recreere

Exerciții pentru recreere ar trebui să fie selectate astfel încât să asigure activitatea de comutare pe grupe musculare care nu au participat sau au participat puțin în activitatea de fond. Acestea ar trebui să includă trei grupe de exerciții: respirație, tensiune și relaxare alternativ și se întinde ODA.

exerciții fizice este recomandat pentru a completa elementele de auto-masaj.

Cu privire la oportunitatea utilizării în activitatea motorie profesională brainwork persoane exercită cu tensiune alternativă și relaxare, exerciții speciale de respirație, care se întinde mișcările ODA.

Pentru ocupații intelectuale de muncă utilă varietate de exerciții cu o mare amplitudine mișcări de diferite grade de intensitate, într-un ritm rapid. Este necesar să se mărească treptat sarcina la mijlocul complexului, și apoi, treptat, reduce la sfârșitul sesiunii. Exercitarea ar trebui să facă pentru lipsa de activitate fizică, care este caracteristică activității mentale.

exerciții de respirație

Efectuarea de exerciții de respirație în seara poate avea drept scop eliminarea tensiunii neuro-musculară, relaxarea sistemului nervos. Foarte util următorul exercițiu: de a face scor 1 respirație scurtă, în detrimentul 2 - 4 - prelungit expirația calm. Acest exercițiu contribuie, de asemenea, la relaxarea mușchilor organelor interne (vegetatiki), și vasele de sânge.

Exerciții de respirație poate fi un mijloc de combatere a insomniei.

Exercițiile cu alternante tensiune și relaxare

exerciții fizice pe termen scurt, organizate în procesul de muncă, să modifice efectul stresului muncii asupra organismului. Evaluarea modificărilor sistemelor funcționale de bază (cardiovasculare, respiratorii, nervos central), folosind seturi de exerciții, este posibil să se traseze un efect de sănătate, creșterea eficienței.

Mișcarea pentru întindere (gimnastică introductivă)

Pentru forme mici de wellness eficiente de activitate fizică se aplică exerciții introductive organizate în mod corespunzător, ceea ce ajută la reducerea perioadei de vrabatyvaniya, uneori, de două ori. Accelerarea „de a intra în lucrarea“ se datorează modificărilor fiziologice favorabile în organism. Astfel, gimnastica de deschidere timp de 5 - 7 minute la locul de muncă mentală activează respirația și circulația sângelui, crește tonusul sistemului neuromuscular, îmbunătățește funcția cortexului cerebral.