Activități sportive la domiciliu

Toată lumea știe că mișcarea - este viața. Organismul are nevoie să se miște, desigur, nimeni nu vorbește de suprasarcină. Este suficient să se angajeze în exerciții fizice, a dezvoltat un hormon endorfine bucurie.

Pentru cei care doresc să joace sport, nu există nici un obstacol. Ei vin de pe un număr mare de centre de fitness, sali de sport si multe alte alte cluburi, de unde puteți monitoriza corpul și figura. Exercitiile fizice pot fi, de asemenea, diferite, cum ar fi yoga, inot, Pilates și așa mai departe. Trebuie doar să selectați tipul de antrenament pentru a se bucure de ea. Viața nu se opune în continuare, de fiecare dată, cum ar fi diferite de formare, astfel încât nu contează ce să facă, cel mai important lucru pentru a muta. Oamenii de știință au demonstrat că mișcarea constantă încetinește procesul de îmbătrânire. Tonus - tinerețe veșnică. La urma urmei, dacă avem o pregătire fizică bună, greutatea in plus va apărea niciodată.

Pentru fiecare figură și corpul sunt complet diferite de sarcină. Trebuie să alegeți exerciții bazate pe figură. De exemplu, unele femei au un tip de corp de sex masculin. Adică, ei au umeri largi, șolduri înguste, atunci când se apropie de rulare, tenis, aerobic și așa mai departe. Cei cu partea inferioară a corpului greu (solduri), umerii fragile - ocupă-te de înot, modelarea, vă poate oferi, de asemenea, accentul pe partile problematice ale corpului, cum ar fi abdomenul și coapsele.

Începe formare

Lazy aproape totul, deci trebuie să te forțeze să-și exercite. În câteva lecții, și toți obișnuiți. Cel mai important - începe exercițiu de la domiciliu.

1. Ceea ce începe aproape totul - du-te la magazin pentru un nou sport. La urma urmei, este foarte mult ca el, oamenii de știință au dovedit că clasele ușoare și productive noi de îmbrăcăminte de înaltă calitate sunt deținute. Dă preferință materiale naturale, astfel incat pielea sa respire. Cumpărarea lucruri revigorează corpul și pătrunde în mod inevitabil, în atmosferă de sport. La urma urmei, pantaloni scurți, tricouri, bluze, întotdeauna bine să se așeze pe orice figură, și nu contează ce ai făcut exerciții în liceu.
2. Asigurați-vă că să se înscrie într-un centru de fitness - acesta este al doilea pas spre succes. La urma urmei, în astfel de cluburi respiră sănătate, frumusețe și de tineret. Unul are doar pentru a începe, modul în care acest proces este întârziată. După formare, mulți părăsind camera, trage abdomenul, umerii sunt aliniate, adică, au toate că exercitarea este benefică. Unii aspiră să fie ca un antrenor, imitat în totul. Și dacă încăperea în care sunt de tip mixt de formare, care este, există prezența oamenilor, femeia începe să se antreneze cu o mai mare încredere și dorință. Bărbații fac același lucru.

Ceea ce nu ar trebui să facă la începutul formării:

Sfat pentru începători sportivi

Pentru cei care caută să arate perfect, vrea pentru a strânge corpul, apoi cumpara o revista de fitness. Există cu siguranță o mulțime de femei frumoase, si barbatii care au mai mult de un an. Dar există imagini înainte și după ocuparea unui anumit sport. Priviți cu atenție și să înțeleagă pentru ei înșiși. „Vrei sa arate ca, în cazul în care aveți nevoie de o figură inteligentă și sexy?“ Aproape toți au răspuns „Da.“ Magazine - stimulent perfect pentru a începe să lucreze pe tine.

Când sporturi juca mai bine?

Începeți să jucați sport acasă trebuie pe stomacul gol, adică, după ce trece trei ore după masă. timp adecvat înainte de micul dejun sau înainte de cină. După clasa, nu trebuie să mănânce aproximativ o oră, în cazul în care foamea depășește mult mai ușor atunci când puteți mânca salate, iaurt și așa mai departe.

Cum să învețe să țină evidența greutatea corpului tau?

De îndată am început să se angajeze, nu este necesar să se uite în mod constant la scalele. Ele nu sunt o măsură. De îndată ce există exercițiu fizic, putem vedea acest proces ca greutatea începe să fie adăugate. Dar nu vă faceți griji, nu este grăsimea este depozitată în pubele, și creșterea masei musculare. Că mușchii cresc, grăsime este ars. Trebuie să fii ghidat numai de către o bandă de măsurare. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a măsura circumferința piept, talie și șolduri, asigurați-vă că pentru a scrie valoarea. Se măsoară în fiecare zi, corpul nu este necesar, acesta va fi de ajuns o dată pe săptămână, cum ar fi duminică. Cu cât este mai des măsura un organism nu primește rezultatul, este mai bine de a instrui bine.

Selectarea discuri, care se antreneaza stele si modele de film este mare pentru toată lumea. Aceste discuri sunt bine ajuta pe cei care nu pot începe să se ocupe de casa în sine. Prinderea casa în sine, trebuie să se gândească în mod constant și amintiți-vă de exerciții, care sunt efectuate, și apoi pornit din nou, și du-te, și cu atât mai mult pentru a întrerupe procesul nu este necesar, și să i se străduiește să facă acest lucru. Muzica pe discuri este selectată, astfel încât mișcarea și exercitarea ritm se obțin mai clar și mai corect. Mai ales, nu trebuie să rupă capul să se uite pentru muzica, care este o placere de a face față.

Să începem sport chiar acum!

Pentru cei care vor să bea ceai și ma uit la TV cu gustări, oprește-te. Să începem să joace sport. Pune-o haine confortabile de lumină, porniți muzica și a plecat. După un antrenament, sunteți obligat pentru a obține o mulțime de luminozitate, flexibilitate, și apoi va fi dificil să se oprească. Organismul se obisnuieste cu formarea, și de fiecare dată, pentru unii - din acest motiv, nu se va exercita, organismul începe să se simtă disconfort.

1. Pentru cei care își pot permite să lucreze pe stradă, adică, în aer liber, nu pierdeți niciodată această șansă. Beneficiile unui astfel de formare va fi maximă.
2. Înainte de a începe să se angajeze în activități în casă, este necesar să se încălzească mușchii. Doar dans.
3. Durata instruirii depinde de pregătirea fizică a organismului. Dacă o lungă perioadă de timp nu a exercitat, atunci durata va fi de 15 minute. Creșterea timpului necesar treptat. De exemplu, în prima săptămână - antrenament durează 15 până la 20 de minute. Săptămâna a doua - de la 20 la 30 de minute și așa mai departe.
4. În timpul exercițiilor de formare face prin forță. Ajustați-vă la faptul că fiecare exercițiu înăsprește și corectează toate mușchii corpului, după care va fi tonifiata si sexy. Face tot ce este necesar cu plăcere și dorință, apoi asigurați-vă că pentru a obține rezultate.
5. După un antrenament, dacă aveți câteva minute de rezervă, asigurați-vă că pentru a lua un duș și apoi frecați corpul cu uleiuri aromatice.

Sport - aceasta este viața, și toți trebuie să-l trăiască într-un corp frumos și se potrivesc.

Ce altceva pentru a verifica: