Asta pierde în greutate în timp ce rulează, cum să ruleze în mod corespunzător

Jogging face parte din exercitarea de aerobic, de la care există un consum ridicat de calorii. La treizeci și patruzeci de minute de jogging o persoană își petrece mai mult de trei sute de calorii, care este egală cu cheltuielile din simplu intins pe canapea timp de trei ore. Acest lucru se datorează faptului că un număr mare de muschi implicate în timpul experimentului, care „cer hrană.“

Rularea este importantă pentru a regla greutatea și un efect foarte pozitiv asupra starea de spirit, crește tonusul general al organismului.

Mulți oameni doresc pentru a elimina stratul de grăsime, cu nici o zonă de o problemă și începe puternic, de exemplu, pentru a lucra la presa pentru a șterge grăsimea de pe abdomen. Fie rula pentru picioare mai subtiri.

Dar defalcarea grăsime începe să apară exact în zona în care sarcina este crescută în mușchi. divizare de grăsime are loc în organism, prin creșterea diferenței dintre aportul si calorii. Ie mai puțin alimente calorii mananci si mai mult te muta, cu atât mai mult puteți pierde în greutate.

Deci, este de a pierde în greutate în timp ce rulează? Efectul principal încă cade pe picioare. La stabilirea piciorul pe deget de la picior și transferul de greutate la călcâiul mai mare povară cade pe partea din spate a coapsei și fese, și de la călcâi până-n picioare - efectul asupra fesă.

Când sprinturi, atunci când o persoană este respins de la picior la sol implicat pe deplin și în mod activ mușchii coapselor și gambelor. În timp ce rulează, pierde în greutate și brațul corpului mușchii, dar într-o măsură mai mică decât picioarele. Atunci când dorința de a obține un efect mai mare, cu aceste părți ale corpului sunt recomandate pentru a crește sarcina din cauza greutății, purtând un rucsac pe spate și luând în gantera mână.

Când se execută, aveți grijă ca lamele au fost ținute cât mai aproape posibil de nivelul coloanei vertebrale, umerii ar trebui să fie ținute și coborâte brațele îndoite din coate. Pentru a rula de mai subțire și stomac, presa trebuie să fie păstrate într-o stare redusă, dar este necesar să respire.

Poți apela un alerga de panaceu excepțional pentru pierderea în greutate? În ceea ce privește ce cresc subțire, în cazul în care zilnic executați o anumită distanță? Totul depinde de ceea ce faci pentru a pierde in greutate. Dacă practici nutriție bună, alimente abandonate dulci, bogate in amidon, nu mananca trei ore înainte de culcare, sarcina pe o banda de alergat va fi un mare ajutor în găsirea unui corp frumos.

Cu toate acestea, eficacitatea instruirii depinde de modul responsabil vă va veni la regularitatea lor, calitatea și durabilitatea. La început, nu este recomandat să se execute în fiecare zi, să ia pauze, exercitarea ar trebui să dureze nu mai mult de treizeci sau patruzeci de minute.

Exercitarea pe o banda de alergat este de preferat în dimineața, înainte de micul dejun. La intrarea într-un ritm, încercați să executați cel puțin patru zile pe săptămână. Urmează modul, dezvoltă voință, nu pierdeți termen. Treptat, puteți veni la un regim al activităților zilnice.

Atunci ce parte a corpului și de cât de repede pierde in greutate este, de asemenea asociat cu modul de funcționare, așa cum sa menționat mai sus, și intensitatea acesteia. benzile de alergare moderne au diferite opțiuni. Puteți alege viteza cea mai convenabilă sau eficiente pentru tine, puteți seta modul la „munte“ prin orice unghiuri disponibile.

Este demn de amintit faptul că fiecare corp uman are caracteristici individuale: unul este bun, nu corespunde neapărat alta. Prin urmare, este necesar să se consulte cu experți pentru selectarea alimentația corectă și regimul optim de sarcini în formă și să definească sarcini specifice privind actualizarea acestuia.

Nu uita de consultare nu numai cu antrenorul, dar, de asemenea, un medic, pentru a afla, nu este contraindicat pentru tine acest lucru sau acest tip de sarcină. La urma urmei, sportul trebuie să fie în beneficiul organismului și sănătății, amintiți-vă acest lucru.