Avantaje și prejudicii de unt de arahide ca o băutură pentru pierderea în greutate, alăptarea, sportivi

Cum să se pregătească produsul și ceea ce-l mănâncă

Pentru a începe cu, anul invenției este pasta de 1890th. Un dietetician din America a creat acest produs, ca o alternativă pentru vegetarieni. El a descoperit că arahide - un depozit de cele mai importante pentru proteine ​​ale organismului și vitamine. Foarte curând o putere de îndulcire util câștigat popularitate largă, și a început de produs în masă.

Inițial, borcanele au fost scrise „unt de arahide“, care tradus în mijloace românești „unt de arahide“, dar „unt“ - un produs a cărui consistență similară cu unt, adică sub formă de pastă ... Prin urmare, pentru consumatorul român untul de arahide din SUA a devenit sinonim cu unt de arahide. Cu toate acestea, există un alt produs de arahide util - «Ulei de arahide», care este, de asemenea, untul de arahide, dar consistența sa este lichidă, și este utilizat în general în procesul de prăjire.

Pasta are o textură densă, ulei lichid

Cum se poate face produsul? Unt de arahide clasic este format dintr-un amestec de:

• arahidelor rafinat;
• o cantitate mică de zahăr și sare;
• Ulei de floarea-soarelui;
• unii aditivi care conferă consistență rezistență.

producătorii de curent face o pasta, fără a adăuga zahăr și sare, precum și complement clasic de desert următoarele ingrediente:

• fructe confiate;
• nucă de cocos;
• nuci tocate (caju, nuci, migdale și alte tipuri).

De obicei, mânca pastă de arahide, după cum urmează:

• întins pe pâine și mănâncă dimineața, bea o băutură: lapte, ceai sau cafea;

Nu aplicați prea mult produs deoarece vysokokalorien

• utilizate în gătit pentru prepararea diverselor deserturi;

Arahide tort - este nu numai delicioase, dar, de asemenea, foarte frumos!

• adăugat la sosuri, în scopul de a obține o aroma de alune de lumină.

Stiati ca untul de arahide - un ingredient secret al risotto?

Ce este unt de arahide

Dulceața de arahide nu este doar un plus de valoare la un regim alimentar echilibrat și nutriție adecvată, deoarece conține multe substanțe utile.

In dieta de zi cu zi a oamenilor sănătoși trebuie să fie prezente nu mai mult de 2 linguri. l. unt de arahide.

Alimente și energie valoare per 100 g (tabel)

beneficii bunatati

Mulți au învățat deja să gătească produs de casă gourmet, care costa mult mai puțin decât aditivii de cumpărare și dăunătoare nu conținea

pentru femei

Potrivit Arachis „Encyclopedia Britannica“ delicatețe mai multe vitamine, minerale și proteine ​​decât ficat de vită. Produsul conține o cantitate mare de acid folic - substanța responsabilă de creșterea și regenerarea celulelor, și ca o consecință, pentru tinerii și sănătatea femeilor.

Pasta conține substanțe care, prin structura lor sunt antioxidanti. Acestea reduc efectele negative ale radicalilor liberi din celulele organismului. Acest lucru vă permite să salvați tinerii, precum și starea de sănătate a inimii și vasele de sânge, care sunt printre primii de a purta.

Arahide dulceață este în top 8 alimente provoacă cel mai adesea alergii.

Utilizarea produsului crește șansele de a sarcinii la femeile care suferă de infertilitate, deoarece alunele normalizeaza echilibrul hormonal. În plus, reduce sindromul premenstrual trata datorită capacității sale de a influenta in mod pozitiv starea de spirit.

Pentru nutriție sport și greutatea stabilită la sportivi

Unt de arahide este potrivit pentru recuperare după puterea de formare

Arahide delicatețe poate fi folosit pentru sportivi:

1. Pentru o greutate set. Ca o gustare intre mese poate fi o proteină se agită 1 banana, 2 linguri. l. pasta de arahide, 1 lingura. l. proteine ​​de ciocolată, o jumatate de cana de lapte degresat, zdrobit gheață. Ingredientele sunt plasate într-un blender și bici bine. În cazul în care băutura a ieșit prea gros - diluat cu apă potabilă obișnuită.
2. Pentru recuperarea musculara dupa antrenamente. Puteți mânca produsul ca sursă de proteine. Acei atleti care cantaresc 65 la 90 kg, proteina nevoie de 70-100 de grame pe zi, pitching, care cantaresc mai mult de 90 kg - 100-150 g Deoarece pasta nu poate mânca o zi întreagă, puteți face un bilanț de proteine, consumul de 3 -4 element. l. produs.

Ceea ce este util pentru a pierde in greutate si dieta

Dieta de arahide are două reguli de bază:

1. exercitarea zilnică de 45 de minute. (Ciclism, drumeții, înot în piscină, etc.).
2. Norma de calorii consumate pe zi: femei - 1500 kcal, pentru bărbați - 2200 kcal. În acest cadru, puteți varia manual rația zilnică alte alimente.

Dieta cu aproximativ „dieta de arahide“:

• pentru micul dejun trebuie sa mananci 1 banane, migdale și fulgi de ovăz pic slabă cu lapte;
• mic dejun 2-a - 2 felii de pâine din făină de grâu cu 2 lingurite .. unt de arahide și 2 h. L. marmeladă plus 1 mar;
• pentru masa de prânz - piept de pui cu legume;
• între mese - alte 2 lingurițe .. unt de arahide.

Chiar și în corpul de uscare este permisă utilizarea produsului în cantități mici

Restricții provizorii cu privire la utilizarea de „dieta de arahide“ nu este, deoarece nu necesită modificări semnificative în dieta. Regula de bază - mananca zilnic la 4 lingurite .. unt de arahide.

Studiile au arătat că aproximativ 3 milioane de persoane expuse la alergie la pasta de arahide.

Ce avantaje dieta:

• ușor de urmărit;
• nu te poți limita la consumul de alimente delicioase;
• oameni ca sandwich-uri cu unt de arahide.

Care sunt dezavantajele dietei:

• nu a fost încă studiată într-un cadru clinic;
• Unii nutriționiști pun la îndoială eficacitatea;
• risc mai mare de a dezvolta o alergie la arahide, care pot fi însoțite de un angioedem fatal.

Este posibil de utilizat în timpul sarcinii și alăptării

Deoarece arahide bogate în proteine, ajută la o lactație bună. În plus, o piuliță afectează compoziția calitativă a laptelui: devine mai util și saturate. Pat, mama care va folosi nu mai mult de 20 de grame de arahide trateaza o zi, mananca bine si doarme pasnic timp util.

Cei mai multi pediatri recomanda sa amane alaptarea pasta

Cu toate acestea, unt de arahide - este un potențial alergen și poate provoca daune grave pentru sănătatea mamei și a copilului. În cazul în care o femeie foloseste desert in timpul sarcinii, s-ar putea avea firimiturile și nu va avea o alergie. În cazul în care, atunci când pasta este nou la mame care alăptează, apoi de la primirea ei să se abțină. Ar trebui să se limiteze, de asemenea, consumul de dulciuri de arahide, atunci când copilul a apărut balonare.

Atenție: înainte de a utiliza pasta de arahide în timpul alăptării este cel mai bine să se consulte un medic pediatru.

Contraindicații, daune și regulile de utilizare a produsului

Unii oameni mananca unt de arahide este contraindicată:

• cei care sunt supraponderali, aceasta este o foarte alimente bogate in calorii;
• astm bronșic;
• alergii, deoarece arahide - una dintre cele mai comune cauze ale alergiilor;
• gută;
• în cazul unor probleme cu vasele, deoarece arahide ajuta la producerea de oxid nitric din organism, care se extinde vena;
• artrita;
• la culcare, pentru că puteți supraîncărca produsul greu de stomac;
• hemofilie;
• artroza.

Unt de arahide este dezechilibrat compoziția nutritivă - omega-3 și acizi grași omega-6 - produs. Prin urmare, este important de a mânca alte alimente, ca parte a care este o proteină completă (cum ar fi carne și fructe de mare).

Beneficiile bunatatile din „live sănătos!“

Unt de arahide este perfect pentru cei care adera la un stil de viață sănătos, care doresc să piardă în greutate sau de a avea un relief corp tonifiat în detrimentul antrenamentului sportiv regulat. Cu toate acestea, prezența unor contraindicații spune că trebuie să se conformeze cu rata de zi cu zi de utilizare a produsului și să monitorizeze răspunsul organismului după introducerea dietei de unt de arahide.

Semena Chia pentru Pierdere în Greutate: Adevăr sau mit?

Mituri si adevar despre un flux separat

carne de soia: tot adevărul despre proteine ​​vegetale