De ce este util să dormi noaptea (foto)
Avem nevoie de somn pentru a restabili puterea fizică și energia petrecut în timpul zilei. De aceea, trebuie să-și petreacă o treime din viață într-un vis. Aceasta este natura, și nimic nu se poate face cu privire la aceasta. Dar oamenii tot timpul încercând să mă cert cu Mama Natura, iar în ceea ce privește dormi prea târziu culcat și trezesc târziu. Sau foarte devreme, dacă vrei să mergi la locul de muncă, iar apoi el se plânge că ochii ei lipite împreună toată ziua.
oboseală cronică și senzație de iritare asociate cu patul greșit, e atât de rău. Din acest motiv, pot exista probleme cu memoria și activitatea mentală și tulburări ale sistemului nervos. Ele pot să apară, de asemenea, diferite tipuri de procese inflamatorii și a tumorilor maligne. Vei fi surprins, dar astfel de implicații grave pot fi doar din cauza faptului că o zi persoană și noapte amestecat. Cum doarme noaptea pe corp, și de ce este util să dormi noaptea?
De ce este necesar și util să dormi noaptea?
Acest lucru este ușor de explicat, amintindu-și cum a trăit strămoșii noștri. La acea vreme nu a existat nici electricitate, și, prin urmare, cea mai bună lumină posibilă în întuneric a dat foc. Valoarea de incendiu a fost foarte mare. De aceea, în ziua în care au fost de vânătoare, aduna alimente, gatiti-l și de a face alte treburi casnice. Noaptea, au dormit, și utilizate pentru încălzirea caselor de foc. Timp de secole strămoșii noștri aderat la această rutină. Prin urmare, nevoia de somn de noapte a pus în noi genetic.
Importanța o noapte de somn din cauza generarea de hormonul melatonină, care este produs de acesta pe timp de noapte in timpul somnului. Acest hormon este responsabil pentru bioritmul organismului. influență directă asupra sistemului imunitar nervos, cardiovascular, endocrin si. Acesta participă la reglementarea tractului gastro-intestinal și normalizarea activității creierului. Datorita proprietatilor sale antioxidante, previne imbatranirea.
Efectul luminii asupra somnului
Sub influența luminii naturale a suspendat producția de melatonină, și a lansat un alt hormon - cortizol. El dă vitalitate corpului, activitatea și mobilitatea.
Odată cu dezvoltarea civilizației a fost făcută posibilă de a prelungi timpul de lumina zilei. Dar, cu această ocazie omenirea a dobândit alte probleme: insomnie, insuficienta biochasov, iritabilitate, si chiar obezitate. În același timp, oamenii de știință au descoperit că scăderea bruscă a nivelului de melatonină are loc în timpul lumina rece. Nu este surprinzător faptul că problemele de sănătate tind să apară la cei care lucrează pe timp de noapte, mai ales pe computer.
Uneori, cauza tulburărilor de somn pot fi acumulate pe parcursul unei vieți de toxine. În cazul unor probleme grave de somn, consultați un medic și du-te printr-un curs de detoxifiere a organismului.
Relația dintre somn si obezitate
Oamenii de știință au arătat că lumina în noapte duce la creșterea în greutate, cu o cantitate constantă de aportul alimentar și activitatea fizică. Acesta este rezultatul oricărei surse de lumină, indiferent dacă este o lumina de noapte sau lumina de pe ecranul tabletei.
În cazul în care o tulburare de somn este însoțită de o lipsă cronică de timp de somn, este încă o nevoie tot mai mare de alimente, și dăunătoare. alimente dăunătoare este întotdeauna de mare de calorii, dar, pentru că din cauza lipsei de somn, organismul nu dispune de energie, se adauga la ea, absorbind alimentele bogate in calorii.
Sfaturi pentru somn adecvat
Menținerea parametrilor optimi ai aerului in dormitor:
Temperatura - 18-20 C;
umiditate - 70%.
Asigurați-vă că pentru a ventila dormitor înainte de a merge la culcare.
Somn în întuneric total. Chiar și lumina de la luminile de stradă nu trebuie să meargă în dormitor.
Întinde-te într-unul și același timp. Deci, vă dezvolta un obicei de a merge la culcare la timp, iar la momentul desemnat va dori să doarmă.
Durata optimă a somnului - 7-8 ore.
Dacă vi se pare greu să adoarmă, adăugați o zi în plus de activitate fizică, dar, în orice caz, nu înainte de culcare.
Funcționarea corectă a corpului uman trebuie să doarmă noaptea în întuneric total. Doar astfel încât să puteți oferi organismului o odihnă și să se asigure că funcționează corect. Teoria despre divizarea oamenilor în „bufnite“ și „ciocârlii“ nu justifică problemele care pot apărea pe fondul hormonal.
Dacă nu ajuta în acest articol sfaturi pentru a normaliza somnul de noapte dumneavoastră, puteți contacta Medical Centrul de Cercetare Științifică „Know How Honey“, pentru a primi consultanță de specialitate, precum și o curățare completă sunt supuse a corpului.
A se vedea, de asemenea: rezultatele sunt destul de Nastya Kamensky a arătat figura postroynevshuyu pentru vacanțe
Toate materialele postate pe beauty.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.