beneficii spanac si vatamare, calorii

În dieta lor de zi cu zi o persoană care utilizează o varietate largă de produse. Cele mai frecvente dintre ele - carne, pește, pâine, legume și fructe. Este greu de imaginat o masă fără mese de cartofi, sfecla, morcovi. Și iată alte câteva, legume mai puțin sănătoase, dar sunt oaspeții frecvente la masa noastră. Printre ei, spanac, proprietăți utile care sunt subestimate de către consumatorii noștri.

Spanac - frunze de legume, care este cel mai valoros în formă proaspătă. Este foarte popular în țările arabe, în cazul în care timp de secole a fost o delicatesă pe mesele celor bogați și nobilimii. Revenind acasă din cruciade, europenii au adus cu ei frunze necunoscute de plante verzi. În Franța, Germania și alte țări, a fost crescut de peste tot din mănăstiri spre grădini țărănești.

În România, spanacul adus în secolul al 18-lea, dar popularitatea europeană, el nu a putut câștiga. Și astăzi, nu toată lumea știe că planta este utilă nu numai în stare proaspătă, dar și în supe, caserole, sucuri. Luați în considerare decât spanacul este util și cum să-l gătească.

Proprietăți utile de spanac

Spanacul - un depozit unic de proteine, carbohidrați, grăsimi. Compoziția sa este bogat în fier, seleniu, magneziu, cupru, iod. Conține vitaminele A, B, C, K, E, beta-caroten și zeaksantiom.

Utilizarea de spanac este, de asemenea, faptul că acesta își păstrează o parte semnificativă de vitamine după tratamentul termic. Printre proprietatile sanatoase de spanac ar trebui să fie evidențiate:

• Se curăță organele interne de toxine;
• Aceasta contribuie la normalizarea sistemului digestiv și a spori peristaltismul;
• crește nivelul de hemoglobină din sânge;
• accelerează producția și îmbunătățirea metabolismului energetic în organism;
• nu dezvolta tumori maligne;
• întărește gume elimină sângerare;
• are efecte benefice asupra glandei tiroide;
• datorită vitaminei K în compoziția lor, păstrează calciului in oase;
• Acesta previne dezvoltarea distrofie retiniană;
• Normalizeaza activitatea sistemului nervos, imbunatateste starea de spirit.

Utilizarea de spanac pentru barbati

Spanac joaca un rol foarte important pentru organism de sex masculin. Reprezentanții sexului puternic cu mult mai des decât femeile sufera de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Spanacul este un excelent remediu preventiv aceste boli grave. Dacă un om merge in pentru sport, verdeturi pentru micul dejun sau masa de prânz va promova o creștere rapidă și corectă a masei musculare.

Planta este bogat în zinc, care este necesară pentru un organism în timpul formării sistemului reproductiv. cantități insuficiente de zinc inhibă creșterea testicule si penis. Prin urmare, spanac recomandat pentru băieți adolescenți.

Spanacul este util pentru bărbați adulți de sănătate sexuală. Din păcate, în ultimii ani, medicii spun reducerea numărului de sex masculin hormon, testosteron, într-o vârstă destul de tânără. Acest lucru are un efect negativ asupra potența bărbaților, ducând la infertilitate, mai mici de sine și dezvoltarea de depresie. Consumul de spanac în ajutor alimentar pentru a rezolva această problemă delicată. efect de intinerire asupra organismului de sex masculin are o vitamina E. Este necesar pentru funcționarea normală a glandei prostatei, prevenind degenerarea musculară.

Spanacul se recomandă utilizarea în salate cu carne, rosii cherry, ulei de măsline, suc de lămâie. Adevărații gurmanzi vor aprecia feluri de mâncare de spanac, amestecat cu crema de branza, creveți, gălbenușuri de ou și migdale.

Utilizarea de spanac pentru femei

beneficii evidente de spanac și femei. În primul rând, el are nevoie de mame, datorită unui număr mare de vitamine și minerale în compoziția lor. Informațiile conținute în acid folic spanac, stimuleaza procesul de hematopoieza femei gravide și copilul ei nenăscut.

Folosirea pe scară largă a proprietăților benefice ale cosmetologie spanac. Ca parte a diferitelor măști, loțiuni și acte tonice spanac ca agent de albire, un medicament pentru tratamentul ridurilor si intinerirea pielii. Verzii, ca parte a măștilor este, de asemenea, utilizate în casă. De exemplu, înghețate în forme pentru suc de spanac cu gheață pentru a șterge fața în fiecare dimineață. O astfel de masca rece hrănește și regenerează pielea, elimina ridurile si umflatura, indeparteaza straturile cornos al epidermei.

Spanac și slăbire

Femeile cu excesul de greutate, fără îndoială, aprecia spanacul ca fiind unul dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate. conținut caloric redus nu numai frumoase femei vor ajuta să piardă în greutate nedorite, dar, de asemenea, un efect benefic asupra purificarea tractului gastro-intestinal.

Adu cel mai mare beneficiu pentru corpul uman și tinere frunze proaspete. Dintre acestea, se pregătească piureuri și cocktail-uri. Conserve și spanac congelat este potrivit pentru umplerea plăcinte și omlete, ca un condiment pentru supe.

Notând proprietățile utile de spanac, este necesar să se izoleze și contraindicații pentru utilizarea acestuia. Principalul dezavantaj - este o cantitate mare de acid oxalic în compoziția sa. Din acest motiv, planta este contraindicat pentru persoanele care suferă de nefrită, nefrolitiaza, și insuficiență renală. Spanacul este dăunătoare pentru boli hepatice, guta, boli ale duodenului.

Persoanele în vârstă de peste 50 de ani înainte de consumul de spanac este cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a determina o cantitate sigură a unei plante pe care le puteți mânca în condiții de siguranță. Nu trebuie să uităm că spanacul proaspăt nu este mai mult de două zile, chiar și atunci când sunt depozitate în frigider. Spălați-l imediat înainte de o masă, și pot fi depozitate într-un bol cu ​​apă.