Ca o pompa de san fata
Fiecare fata vrea sa fie perfect din punct de vedere al frumuseții. Ar fi de dorit să aspectul atras priviri admirative bărbați și a provocat dorința de a învăța. Cu toate acestea, datele naturale bun nu este deloc. În acest caz, acesta poate ajuta la dieta corecta. haine elegante și exerciții fizice.
O componentă importantă este atracția de sex feminin de san, cu toate acestea, multe femei se întreabă cât de frumoasă pompa de san. Merită doar pentru a clarifica această întrebare, exercițiu nu va fi capabil de a schimba forma și mărimea sânului ca pieptul este format din tesut gras si glande. Cu toate acestea, inflația a mușchilor pieptului poate face mai suplă și pentru a preveni lasarea.
Cum de a construi muschii pieptului?
mușchii pieptului poate pompa numai în timpul activității fizice de peste normal. Acesta poate fi obținut printr-un exercițiu complex, iar în procesul de înot, tenis și volei.
Cum de a construi fata piept?
Pentru a pompa muschii pieptului, inadecvate 1-2 exerciții efectuate de câteva ori pe săptămână. Există un complex fizic, pentru a răspunde la întrebarea, cum să construiască exercitarea piept.
Exercitarea №1. Tija de ridicare situată pe un banc înclinat cu un unghi de înclinare de 30-45 grade. Pentru acest exercițiu, va trebui să se înscrie într-o sală de gimnastică. Trebuie să efectuați 3 seturi, fiecare cu 15-20 repetari. Restul între seturi de numai 1 minut.
Exercitarea №2. Push-up-uri cu o declarație largă de palmele. Pentru a pompa de san push-up-uri, trebuie să faci 10 push-up-uri în trei seturi, cu pauze scurte. În cazul în piept musculare slab și brațele pot efectua push-up-uri cu genunchii. În cazul în care, cu toate acestea, a descris exercițiul vă oferă o foarte ușor, este mai bine să-l înlocuiască cu goluri de tensiune. În acest caz, veți avea nevoie de 3 seturi suma maximă posibilă de timp. Deoarece exercițiu este dificil, este necesar să se concentreze asupra bunăstării.
Exercitarea №3. Creștere de gantere lateral. Poziția corpului: culcat pe un banc de înclinație. Exercițiul se realizează în trei seturi de 15-20 de ori, cu o pauză scurtă.
Instruirea privind inflația de san este cel mai bine în sala de sport, în ordinea în care acestea sunt scrise. Puteți cere un antrenor pentru a arăta modul corect de a pompa de san femeii. exercițiu greșit și alene executat nu va conduce la rezultatul dorit, și va aduce dezamăgire.