Calciul in ce alimente contin cel mai mult
Ce alimente conțin o mulțime de calciu și de magneziu?
Pentru a simți o mare, pentru a sprijini sănătatea, ar trebui să fie incluse în produsele dietetice, care includ magneziu și calciu. Daca mananci regulat alimente bogate pe magneziu, poate întări inima, vasele de sânge, ușurează simptomele diabetului zaharat, ulcer gastric, diabet zaharat.
Înțeles alimentar cu magneziu
1. Cu ajutorul ei, puteți calma sistemul nervos, scuti spasm al intestinului, curata vezica urinară și biliară.
2. normalizeaza de lucru cardiac reduce coagularea sângelui, hipertensiune este adesea prescris picurător cu sulfat de magneziu.
3. Produsele care conțin magneziu, posedă vasorelaxant, diuretic, efect coleretic folosindu-le poate îmbunătăți peristaltismului intestinal.
4. bună nutriție - cea mai buna prevenire a cancerului, proces inflamator.
5. Energia de magneziu percepe organismul uman, îmbunătățește starea sistemului musculo-scheletice.
6. Dacă mâncați alimente cu magneziu, poate proteja împotriva tulburărilor nervoase, dureri de cap, insomnie, ei elimina anxietate, neliniște.
7. Este posibil să aducă pietre din vezica biliară, rinichii nu le dau o formă nouă.
8. Este util să se includă alimente pentru femei în timpul menopauzei, bărbații trebuie să utilizeze întotdeauna magneziu - este cel mai bun instrument de prevenire prostatita.
9. Magneziul este necesar pentru calciu complet digerat, este implicat în metabolismul fosfatului, folosindu-l poate reduce tensiunea arteriala.
Produsele care conțin magneziu
Este important să se utilizeze substanța în stare proaspătă, conservate, prelucrate, congelate, este mult mai puțin.
In dieta zilnică ar trebui să fie o tărâțe de grâu, ele conțin o cantitate mare de magneziu. De asemenea, este recomandat să se folosească floarea soarelui, in, semințe de susan. Multe dintre magneziu conținute în ciocolată, cedru, nuci, fasole, linte, semințe de grâu.
Când oamenii mănâncă semințe de floarea-soarelui, corpul cu excepția magneziu satureaza nuci organism vitamina E. Pine au un număr mare de proteine legkousvaevomogo, calciu, fosfor.
ciocolata neagra natural este compus din mangan, calciu, magneziu, este una dintre cele mai bune remedii pentru stres. bit de magneziu inclus în compoziția de lapte, iaurt, brânză, lapte condensat în mai mult timp. Un oligoelement găsit în hrisca, mei. Cu acesta, puteți îmbunătăți starea de sânge, pentru a opri cresterea tumorii.
O cantitate suficientă de magneziu conținută în varză mare. Din fructele sunt sfătuiți să folosească caise, îmbunătățește memoria, te elibereaza de stres. O cantitate mică de magneziu conțin orez, banane, prune, cartofi, pește, roșii, anghinare, țelină.
Valoarea calciului și a surselor sale
Această substanță este necesară pentru menținerea sănătății în dinți, os, exploatarea completă a navelor. O cantitate mare de calciu găsit în leguminoase, mazăre verde, castraveți, ridichi, varză, mere. Una dintre principalele surse de calciu este „Hercules“. Pentru a prepara terci, cereale înmuiate timp de 4 ore
cantități deosebit de mari de calciu conținute în poduktsiya lapte: smântână, brânză, lapte condensat, chefir, iaurt, smântână, brânză de vaci. O cantitate mare de calciu se găsește în brânzeturi dure.
Vă rugăm să rețineți că produsele lactate nu se implică, conține cantități mari de grăsime, care este dăunătoare sănătății. Acesta conține o mulțime de calciu susan, migdale, alune, arahide, caise, semințe de dovleac. De asemenea, este dovedit faptul că de calciu sunt caise, mere, cireșe, coacăze, în afară de el care conțin magneziu, astfel încât substanța poate fi complet absorbită.
Calciul este o parte din cacao, soia, ceapa verde, spanac, pătrunjel, salată, cartofi. O substanță care se găsește în produsele lactate, este slab absorbită. Prin urmare, este mai bine să se acorde o atenție la legume verzi. Acestea conțin acid oxalic, care îmbunătățește funcția digestiv elimină toxinele. Pentru a scapa de deficit de calciu, puteți folosi coaja de ou, astfel intareste dintii, tesutul muscular. Cel mai bine este de a utiliza o coajă de ouă crude. Pentru a pregăti mijloacele necesare pentru a obține de la coajă de ou crud, pisa într-o pudră, se adaugă o lingură de ulei de ficat de cod. Puteți încerca și gatiti aceasta reteta: ia cojile trei oua, se adauga sucul de lamaie, a pus într-un loc răcoros, puteți adăuga o lingură de miere.
Produsele care dizolvă calciul
Vă rugăm să rețineți că materialul complet asimilat, este necesar să se renunțe la anumite alimente - sare, amidon, zahăr. Atunci când sunt în sânge, există probleme cu vasele de sange din tumora se poate dezvolta în continuare.
Vă rugăm să rețineți că sucul de sfeclă proaspătă în componența sa are 5% calciu, dar în același timp, conține o mulțime de sodiu. Acesta este cel mai bun mod de a curata sangele, dizolva depozitele de calciu care se acumulează în pereții vaselor, astfel îmbunătățește inima. Sucul conține o cantitate mare de clor, care îmbunătățește sistemul limfatic, curăță rinichii, ficatul.
Sucul de sfeclă înainte de a bea, este necesar să se insiste într-un loc întunecos timp de aproximativ două ore, deci este posibil pentru a scăpa de compuși volatili. Înainte de utilizare, se recomandă să se adauge un mar, un morcov în ea. Pentru a utiliza un pahar pe zi.
Astfel, calciu și magneziu în corpul uman joacă un rol important. Acestea trebuie să fie incluse în dieta. În caz contrar, orice probleme de sănătate. În cazul în care organismul nu dispune de o anumită substanță, ea a început să se dezvolte diverse procese patologice care slabesc sistemul imunitar. Este important să se ia măsuri în timp, deficit de magneziu, calciu, duce la consecințe grave - probleme cu inima, vasele de sânge, creier, tractul gastro-intestinal, ficat, oase și piele. Cel mai bine este de a obține mineralele necesare din alimente decât de droguri sintetice farmacologice.