cartofi prajiti calorii, beneficiile si dauneaza sale
Este cunoscut faptul că amidonul din cartofi are o mulțime, iar acest lucru afectează în mod negativ compoziția organismului. Cei care doresc să schimbe forma corpului lor pentru a da armonie, încercând să numeri caloriile acele alimente care sunt consumate în produsele alimentare. Comparativ cu cartofi prăjiți cartofi fierți în calorii cu siguranta mare.
Dar nu sari la concluzii. Ai o mulțime de informații interesante despre astfel de legume pe scară largă și indispensabile, cum ar fi cartofii. Cât de multe calorii în cartofi prăjiți? Este posibil să mănânce și să nu te mai bine? Cum sunt nutriționiști pentru calorii chips-uri? Pe aceste și alte întrebări pe care le veți găsi răspunsuri pe paginile noastre.
favorit cartofi prăjiți tuturor: calorii
Cartofi ca un produs nutritiv are o mulțime de minerale utile și unele vitamine. Cu toate acestea, amidonul conține o mare, dar, în măsura în care - amidon greu de absorbit de către organism și contribuie la întârzierea de calorii în organism. Chips a caror calorica de cititori interesați, pe lângă amidonul conține aproximativ 2% din proteina completă. Un corp lira cartofi asigura norma zilnică totală de potasiu. De asemenea, de legume este bogat in fosfor, magneziu, fier si calciu. Dintre vitaminele din compozitia observate caroten si acid folic, vitamina B si vitamina D.
cartofi prăjiți, care conținutul caloric este semnificativă, nu poate fi un fel de mâncare dietetice. Dar, pentru a reduce conținutul caloric al produselor alimentare ar putea fi necesar pentru a reduce cantitatea de ulei vegetal pentru gătit. De fapt, dacă alegeți o tigaie bună prăjire cu acoperire non-stick, apoi cartofi prajiti calorii sunt obținute semnificative. Acest lucru se explică prin faptul că se poate prăji într-o cantitate minimă de ulei. Un astfel de proces de prăjire economisește nu numai produse, de exemplu, în ulei vegetal, dar, de asemenea, reduce în mod semnificativ conținutul caloric al cartofilor prăjiți, eliminând din femeile cu probleme supraponderale.
Nutriționiștii venereaza cartofi ca un produs nutrițional, explicând faptul că multe legume conține potasiu. Acest element urmă are o funcție importantă - ajută la ameliorarea umflarea, indeparteaza excesul de lichid și de a controla echilibrul hidric al organismului. Și acest lucru, după cum știți, duce la pierderea in greutate. Ce zici de cartofi prăjiți, care crește ulei vegetal calorii, legumele, astfel de gătit nu este potrivit pentru alimente cu conținut scăzut de calorii,.
În cazul în care valoarea energetică a cartofi cruzi - doar 80 de calorii la 100 de grame de produs, vine întrebarea: cât de multe calorii sunt în cartofi prăjiți? Desigur, valoarea energetică pregătită în creșteri de ulei vegetal. Și mai mult adăugați la tigaie de grăsime, în special masa mare de calorii va fi. Un cartofi prăjiți într-o cantitate mare de ulei vegetal bine, foarte gustoase! Cum îl elimin?
chips - aproximativ 285-320 calorice kcal per 100 g produs. Cei care doresc cu orice preț să se întoarcă organismul să uite său vechi, subțire, incearca sa mananci numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, pentru a reduce conținutul caloric al alimentelor, trebuie să prăji cartofi pe o cantitate minimă de grăsime și sare. Mai bine încă, fel de mâncare bucătar prăjit: excesul de grasime este drenat inapoi in tigaie.
Valoarea nutritivă de mese și efecte negative asupra organismului
Și totuși, există orice proprietăți utile de cartofi? Desigur. Legume este bogat nu numai amidon, dar, de asemenea, aminoacizi importanți, care nu sunt găsiți la toate produsele alimentare. Un procent mare de potasiu ajută la normalizarea sistemului cardiovascular si regleaza echilibrul de apa si sare din organism. În plus, cartofii conține fosfor, brom, zinc, vitamina C si alte elemente.
Dacă vorbim despre cartofii prăjiți, care caloriile nu sunt toate utilizate pentru a crede că multe dintre vitamine și minerale este practic distrus în procesul de prelucrare a unui produs culinar. cartofi Deci, ar trebui să fie excluse din dieta ta nu este recomandată.
Cartofi, de asemenea, utilizate în scopuri medicinale. nutrienții sunt benefice pentru inima. O legumă cu pielea roz, are efect anti.
Cât de multe calorii în cartofi prăjiți
Dacă într-adevăr doriți să eliminați centimetri in plus din talie, este atitudinea prudentă la alegerea dietei. Nu alege un cartof dieta discontinue. Este mai bine dacă dieta va fi insotita de alte legume bogate in fibre: morcovi, varza, sfecla, fasole, verdeață.
cartofi cruzi constau dintr-un mare procent de glucide - aproximativ 20 g la 100 g de produs. Vorbind de calorii produs brut, să știi că conținutul caloric al cartofi cruzi și fierte este același - 80 kcal. Cei cărora le pasă de corpul lor, poate, întrebați cât de multe calorii sunt în cartofi prăjiți. Valoarea sa de energie este de 3-4 ori mai mult decât fierberii. Aici merită luat în considerare pentru oricine care vrea să piardă în greutate. În plus față de carbohidrați, cartoful conține unele vitamine si substante nutritive, dar care a păstrat cea mai mare cartofi lor, fierte „în uniformă“.
Dar, în ciuda calorii de chips-uri, acestea pot fi reduse. Totul depinde de cantitatea și tipul de ulei, care se pregătește vasului. După cum sa menționat deja, aveți nevoie pentru a prăji legumele în tigaie, care nu va necesita o mulțime de grăsime, dar este mai bine într-o friteuză. De asemenea, trebuie amintit că produsul produs prin prăjire sunt nocive pentru substanța corpului.
Secretul unei delicioase cartofi prăjiți
Dacă sunteți un iubitor de cartofi prăjiți, care conținutul caloric depășește limita permisă, puteți utiliza secretul nostru de gătit. Aceasta este, leguma de foc astfel încât, calorii cartofi prăjiți cad aproape ca de calorii fierte. Și vasul care va, nu este diferită de cea obișnuită.
Deci, ce este secretul de gătit? Ca cartofi felii obișnuite, se spală în apă și să-l să se scurgă. Într-o tigaie se adauga uleiul de masline si unt. Puneți feliile de un strat nu mai mult de 5 cm, și se prăjește până la gătit. Hrănirea pe masă, se toarnă cartofii cu unt si se presara cu ierburi. Pentru aceasta reteta vom lua 10 de legume tubercul, 5, art. l. ulei.
antena low-calorii ai atunci când luați un ulei bun. Amestecarea de ulei de măsline cu unt, da mâncarea un gust unic și căldură prăjire. Pentru prepararea unui vas este utilizat cu fund gros.
Mănâncă cu moderație și nu uitați despre conținutul caloric al produsului.