Cât de multe opri să se gândească

Obiceiul de o mulțime de gândire este de multe ori din cauza faptului că o persoană acordă o atenție la lucrurile mici în acest moment. De fiecare dată când observați că începe să se gândească la nimic, întrebați-vă dacă merită atenție la ea acum, dacă este relevant în următoarele săptămâni sau chiar ani. Acest lucru vă va ajuta să se oprească pierdem timpul și să se concentreze pe lucrurile cu adevarat importante.

Limita timpul de luare a deciziilor. Dacă amâne orice acțiune, gândirea poate dura destul de mult timp. Ori de câte ori aveți nevoie pentru a ajunge la afaceri, veți lua în considerare următorii pași cu diferite părți, în mod constant judeca-le, precum și consecințele acestora. Pentru a evita acest lucru, antreneaza-te pentru a lua pe gânduri pentru o perioadă limitată de timp, după care va acționa. Nu contează în acest caz, cât de mare va fi pașii, este important să nu să stea nemișcat și merge mai departe.

O cauza frecventa de obicei multi cred ca este dorinta de a controla totul. Omul se teme să facă o greșeală și nu reușesc. Cu toate acestea, un astfel de comportament este total nerezonabil. Recunoașteți că nu poți ține evidența a tot ceea ce se întâmplă. Greșelile sunt o parte integrantă din viața fiecăruia, le face. Învață să accepte greșelile și eșecurile tale ca o șansă de a obține o mai bună, ei pot aduce o contribuție inestimabilă la dezvoltarea ta. Arunca încercările de a calcula toate scenariile posibile, este imposibil.

Lipsa de comunicare și de inactivitate prelungită poate provoca o persoană să se cufunda în propriile lor gânduri. Fii activ, înlocuiți pe termen lung lucru gândire. Cu cât vorbești cu prietenii și familia mai mult, cu atât mai puțin va avea timp să se gândească la nimic. Încercați să se mute departe de rutina de zi cu zi, se schimbă frecvent mediului, participa la orice eveniment, bucura de un antrenament, face orice pe care le-ar putea distrage atenția.

Aproximativ o optime a vieții sale o persoană dedică la alimente. Și foarte adesea oamenii mananca, nu numai pentru a recupera. Uneori foamea falsă poate să apară la scurt timp după cină - dacă vă grăbiți la bucătărie în căutare de ceva gustos. Pentru a opri să mănânce o mulțime, trebuie să înțelegeți ce toate aceeași dorință de a se deghizeze ca apetitul.

Uneori, o persoană pur și simplu nu se poate „digera“ emoțiile lor negative. Stres, anxietate, resentimente, starea de spirit proasta, plictiseala, etc alimentar calmeaza-l distrage de la o stare proasta, plăcere. Dacă ai ceva lipsește în viața reală, mâncarea va fi ușor pentru tine un mijloc de a umple golul. Nu te lăsa păcălit, pentru că vă poate da un sentiment de securitate sau pentru a înlocui bucuria vieții de familie, socializare cu prietenii, etc. Pentru a învinge un obicei prost de a mânca o mulțime, să fie pregătit să lucreze din greu pe tine. Atunci când un apetit fals va avea nimic de ascuns, va dispărea.

Când ai venit încă o dată să „profite“ depresie, încercați să dau seama că pofta de mâncare - doar o modalitate de a îmbunătăți starea de spirit cu alimente. Efectul de la consumul de tort trecătoare, iar greutatea in plus poti pune intr-o depresie și mai adânc.

Mâncarea, mai ales dulce. Aceasta ajută remedia lipsa de experiență, îmbunătăți starea de spirit, pentru a depăși plictiseala. Obișnuiți-se pentru a se asigura că distracția necesară atunci când un apetit fals. De exemplu, în loc de o cină suplimentară citit o revistă, a viziona un film interesant sau de a rezolva un puzzle de cuvinte încrucișate. Vei observa că mai pasionat de ceva, cu atât mai puțin se va gândi la mâncare.

Urgent merge la o plimbare, dacă vă simțiți că într-o formă de foame de vina pentru stres. Se va calma nervii și vă distrage atenția de la frigider. Și în timpul activității fizice scade adrenalina induse de stres, și va produce o stare de spirit hormon bun - endorfine.

Unii oameni chiar neînsemnată nemulțumirile pot provoca, de asemenea, crize de supraalimentare. Dacă este vorba despre tine, întrebați pe cineva de la prieteni sau prieteni, că el a ascultat timp de cel puțin 10-15 de minute. De îndată ce vă confruntați cu nevoia imperioasă de a „profite“ infracțiunea, sună-l și vorbesc în detaliu despre problema. După „casa psihoterapeutic“ Atracția sesiune la frigider va dispărea.

Și un alt sfat. Încearcă să nu păstreze produsele de origine, care pot cu ușurință mânca: cookie-uri, prăjituri, bomboane, cârnați și alte bunătăți. Cumpărarea de produse după muncă pentru cină, să ia numai la fel de mult ca este necesar pentru a pregăti o singură porție (în cazul în care o cina). Desigur, dacă aveți o familie, să trăiască în conformitate cu această regulă este puțin probabil să reușească. Dar până când sunteți unul, să evite tentația de a gustare înainte de culcare, lasa frigiderul este doar unul pentru a „închide mouse-ul“ după cină.