Ce este Hațhayoga
Accentul pus pe magie
Hatha yoga, spre deosebire de clasic Yoga-Sutra este că mai puțină atenție este acordată metafizică, și practicile mai ezoterice și fizice. Diferența este că Hațhayoga grad valoric devine un moment filosofic, ea are un puternic accent pe magie și aspecte ezoterice menite să obțină puteri supranaturale și în special victoria:
Conceptul mistic Magicity conținute în textele, fiind unul dintre principalele componente și surse tantrice. Nu este complet diferit de cele clasice, conține toate elementele necesare, se recomandă practica preceptele morale și a interdicțiilor (Yama și Niyama), precum și exercitarea de samadhi.
Este demn de amintit faptul că nu există nici un yoga fără Hatha Raja și putem vorbi despre fără Hatha Raja.
Care este rădăcina Hațhayogăi
Ce este Hațhayoga? Hatha Cuvântul (Hatha) înseamnă putere. Este folosit ca un adverb în „violență“ și sensul „împotriva voinței lor“. Cuvântul este format din două părți, «ha» înseamnă Sun și «tha» mijloace luna (simboluri similare cu acele nume de valoare Yin și Yang).
Hatha în viață astăzi în India. Continuarea tradiției reprezentată de Swami Kvalayyanandom, Tirumalayi Sri Krishnamacharya (1888-1989) și elevii săi (1883-1966 gg.): Sri K. Pattabhi Jois, V.K.S. Iyengar, Indra Devi și TKV Disikachar; Sivanadna Swami și discipolii lui Swami Satyananda Saraswati Swami satchidananda. Mulți dintre ei au contribuit la dezvoltarea popularității Hatha Yoga moderne, care este o descriere în lucrările lor academice.
Un pic de istorie
Milioane de oameni din întreaga lume sunt în curs de dezvoltare practica Hatha, dar foarte puțini sunt cei care cultivă de fapt autentic școală, versiunea originală Nāthów (războinici, cavaleri). Astfel de hathayoginov numit adepților. Calea Hatha Yoga începe de Indra Deva prin linia de succesiune Tirthankaras (creatorul Brod), întrupând o dată la 3000 de ani de mari maeștri de yoga de excelență de liceu.
Prima Tirthankar a fost Rszhabha hatha, de asemenea, cunoscut sub numele de Adi hatha - Suprem Guardian Hatha Yoga. Potrivit el a trebuit să trăiască istoria veche de mai mult de 70 000 de ani în urmă, în timp ce Tirthankara vin la fiecare 3000 de ani, să actualizeze cunoștințele și pentru a reaminti omenirii Dharma (învățăturile și practicile și regulile sale). Ultimul Tirthankar, care a venit de 3000 de ani este menționată ca douăzeci și patra.
El poartă numele de Tirthankara Mahavira. Ce este? Popular Science India amintesc cu profesorul Shiva Yogasvara soției sale Devi Parvati că ea a fost mereu tânără și frumoasă. poveste de dragoste romantica a avut loc în urmă cu aproximativ 12 000 ani, în zona muntelui Kailash în Himalaya (Tibet).
Istoria hatha yoga este foarte veche, este succesorul succesorilor natha Sampradaya - comunitate wardens hatha yoga.
Training - este un exercitiu pentru corpul și psihicul (mintea), pentru a înțelege cunoașterea tuturor ființelor. gărzi de cale li se reamintește în mod constant că scopul final al hatha reunifică cu voia lui Dumnezeu, sau așa-numitele Samadhi Mahabodhi - (! Wielkie Ucieleśnienie Oświecenia) mai mult de Iluminare.
Asane fac parte din yoga - un exercițiu special, care este, de asemenea, numit posturi yoghine. Beneficiile acestei practici - pentru a atinge armonia interioară și consolidarea corpului. exerciții Hatha întinde și relaxa corpul rigid și tensionat, întări.
Exerciții de respirație - o altă disciplină, care, în plus față de asana controlează yoghini.
respirație corectă și sarcina lui este de a curăța sistemul nervos, iar restul corpului de toxine. Respirația este strâns legată de controlul emoțiilor, tăcere, atrăgând atenția spre interior și să asculte lucrarea propriului corp. gimnastica respiratorie ofera oxigen si energie pentru fiecare celula, arde metabolismul, veninul excreție. respirație corectă prin relaxarea permite să mențină integritatea sistemului nervos, nevroze prevenirea si tratarea insomniei.
Relația dintre corp și minte
Hatha-Yoga pretinde că trupul și mintea sunt interdependente și se influențează reciproc. Starea de spirit afectează starea corpului și se reflectă în ea. Starea corpului afectează starea de spirit. Influența mintea este obținută indirect, prin practica asane, pranayama, meditație.
Beneficiile practica hatha yoga
practica hatha yoga susțin că:
- Ajută la dureri de cap de lupta si artrita;
- netezește trecerea la menopauza;
- Acesta facilitează tratamentul depresiei;
- ajută la a scăpa de excesul de greutate;
- tratamentul multor boli și afecțiuni.
Asane crește puterea și performanța mușchilor, tendoanelor, sistemului cardiovascular, sistemului nervos, și, de asemenea, au un efect benefic asupra minții și psihicului.
Practica de respiratie are un efect benefic asupra inimii, și ajută la oxigenarea celulelor organismului și accelerează metabolismul. In ultimii ani, din ce în ce în cererea de yoga pentru femeile gravide. S-a demonstrat că hatha imbunatateste starea de sanatate a femeii gravide, aduce alinare la femeile gravide la persoanele vârstnice (reduce durerile de spate).
stres moderat, exercitiile fizice moderate va ajuta pentru a menține corpul fizic clasic și să ajungă la o varsta inaintata în mintea lui dreapta.
Hațhayoga prin metoda BKS Iyengar
De-a lungul ultimilor ani, o mare popularitate în lume a dobândit Iyengar metoda de yoga profesori de yoga moderne și creatorul metodei. La vârsta de 89 de ani, el lovește o eficiență fără precedent și putere. Iyengar spune că timp de 40 de ani, nu a avut niciodată o răceală, și ca un adolescent, era un bolnăvicios și slab. Sănătate a găsit cu ajutorul yoga, care se practică în ziua de azi (3 ore pe zi), îmbunătățește și actualizări.
Iyengar Yoga se bazează pe cele opt etapele descrise de Patanjali în eseul său clasic - Yoga-Sutra.
Pe baza experienței propriei practici și să lucreze cu mii de oameni, am dezvoltat o secvență specială de exerciții pentru o varietate de boli, de la rece comune, dureri de spate, probleme cu tensiunea arteriala si depresie la oboseala cronica. El a descris și îmbunătățite de yoga terapeutice, precum și introducerea de simulatoare. El a descris aproape 50 de boli și a inventat un dispozitiv pentru a ajuta la realizarea unor exerciții:
- bănci special concepute;
- scaune;
- role.
Iyengar este o combinație a fenomenului de milenii vechi tradiții, cu o metodologie modernă.
Guruji este unul dintre cei mai influenți profesori ai timpului nostru, se acordă o mare importanță pentru corectitudinea asane. Numai atunci se poate ajunge la orice parte a corpului (piele, organe interne). De aceea, oamenii care practică Iyengar acordă o mare importanță pentru acuratețea și activitatea conștientă în asane. Datorită lui, milioane de oameni din întreaga lume au început aventura cu performanța de asane. Iyengar - o experiență sigură și dovedită, dreptul de a preda, care au cadre didactice calificate.
Acest sistem coerent și logic în cazul în care simplitatea merge mână în mână cu exerciții de subtilitate, remarcabile. Ideea de a metodelor de predare depinde de stadiul, precum și starea generală de sănătate și capacitățile fizice ale elevilor.
Abordarea corectă a coloanei vertebrale
PPC - este o forma foarte veche de yoga, care prin timp înapoi pentru omenire. Corpul fizic este văzut ca masina biologic complex, care explora locuri de muncă, spune Anatoly Pakhomov, puteți studia structura coloanei vertebrale, care este inactivă, complexă și în comun combinat. Și, în timp ce practica yoga ar trebui să țină seama de pericolul reprezentat special prin răsucire și de cotitură. Când se transformă conștient mușchii implicate - o abordare corectă a coloanei vertebrale și a mișcării nu sunt periculoase în cazul în care o persoană este sănătoasă.
Dar dacă el are o curbură de vertebre, nervii agățate, spirele, persoana se va efectua cu o amplitudine mai mică, ceea ce demonstrează necesitatea unui cadru didactic cu experiență și un potențial pericol. Pentru a roti ușor coloanei vertebrale nevoie de a utiliza în mod conștient mușchii locale situate pe spate și pe corp. In timp ce efort mental rândul său, în jurul valorii, nu face rău corpului, dar dacă inerție sau apuca genunchi și să continue pe rândul său - acest lucru nu este o mișcare fiziologică va rupe coloana vertebrală, există o deplasare a vertebrelor și mobilitatea excesivă a coloanei vertebrale și a nervilor ciupite, ligamente distrugere.
coloanei vertebrale unice, care nu se teme de această direcție - este gât.
Yoga în timpul sarcinii
Recent, mai multe și mai multe femei gravide angajate într-un stil de viață activ pentru a atenua starea pe de o parte, iar pe de altă parte o revenire mai rapidă la sala de fitness după nașterea copilului. Unul dintre instrumentele cele mai multe ori selectate pentru acest scop este o hatha yoga pentru femeile gravide.
Sarcina, menstruatia, menopauza - este o conditie normala pentru femei, deși rezultatul lor: marile schimbări fizice și mentale în organism. Din acest motiv, yoga pentru femeile gravide diferă de practica obișnuită. Dacă o femeie nu are contraindicații de la medic să-și exercite și activitatea fizică, în cazul în care „bun simt“, se pot practica yoga și mai mult.
Datorită setului inteligent de posturi corecte, o femeie gravidă are multe avantaje.
Bună stare fizică și psihică
Femeile gravide care practică în dimineața și seara, activă nu își pierd motivația și încrederea în sine. Sesiuni pentru femei gravide:
- crește nivelul de energie;
- reduce oboseala;
- îmbunătăți starea de spirit.
Constrictia un set de exerciții a redus intensitatea durerii sacrum. Durerea de spate este o boala comuna in timpul sarcinii, deoarece greutatea suplimentară în regiunea lombară creează un dezechilibru structural. Multe ipostaze intari muschii spatelui, în special în jurul părții inferioare a coloanei.
echilibrului hormonal
Multe dintre posturile au un efect benefic asupra funcționării glandelor endocrine. Trunchi înainte sau înapoi pentru stimularea glandei tiroide. Clasele ajută în mod activ pentru a arde calorii, metabolismul devine un ideal care spune că hatha yoga este o modalitate bună de a pierde in greutate.
livrare ușoară
practica regulată, în special în etapele finale ale sarcinii pot facilita procesul de naștere în sine. Crește puterea și îmbunătățește starea, întărește mușchii perineului, mușchii uterine sunt reglementate și facilitate de livrare.
obezitate postpartum
Funcția în timpul sarcinii reduce riscul de acumulare de grăsime după nașterea copilului. Exercitarea ajută la menținerea masei musculare în timpul sarcinii, permițându-vă pentru a menține metabolismul ridicat.
Pentru primul trimestru
Poziția în picioare, nu ar trebui să fie efectuate în caz de eclampsie și slăbirea excesivă a organismului.
Nu ar trebui să le fac, de asemenea, femeile predispuse la avorturi spontane recurente.
-
- TRIKONASANA (20-30 de secunde pe fiecare parte)
- Parsvakonasana (15-20 de secunde pe fiecare parte).
- Virabhadrasana II (15--20 secunde pe fiecare parte). Realizată de perete.
- PRASARITA Padottanasana (20-30 secunde) - asigură dezvoltarea adecvată a grupelor de mușchi din partea din spate a mușchilor coapsei, ajută la digestie.
- Ardha Uttanasana (aproximativ 5 minute) - ajută cu dureri de cap si depresie. calmeaza mintea, dă pacea inimii.
- Utthita Hasta Padangushthasana II (aproximativ 30 de secunde pe fiecare parte). Puteți utiliza centura. Dezvoltă coordonare.
Care stil de a alege
Yoga Yoga, este câștigă popularitate puteți selecta o varietate de stiluri, mai mult sau mai puțin dinamice, cu accent pe fizicalitatea și spiritualitate. Alege cel care se potrivește cel mai bine combinate și temperamentul și personalitatea ta, precum și așteptările și oportunitățile. Dar, indiferent de ce tip ai ales - amintiți-vă că este - unul.