Ce nevoie este acolo pentru a consolida inimile copiilor
Părinții sunt obișnuiți să-și petreacă mai mult timp cu privire la dezvoltarea mentală a copilului, în plus față de încărcarea lecții mai multe cercuri și electives.
Dar nu numai că contribuie la slăbirea sănătății. La fiecare părinte - se întreabă ce să mănânce pentru a consolida inimile copiilor? Această întrebare poate fi răspuns dietetician sau literatura științifică.
Primul lucru pe care trebuie să înceapă - este de a pregăti dieta copilului. Este cel mai bine în cazul în care copilul devine folosit pentru a avea unul și același timp, va îmbunătăți digestibilitatea elementelor corporale primite.
O atenție deosebită trebuie acordată la micul dejun.
ovăz este deosebit de potrivit pentru consolidarea inima, vasele de care se va permite să primească o taxă de vivacitate pentru intreaga zi. Ovăz conțin o substanță, cum ar fi beta-glucan, care scade colesterolului din sânge uman. Principalul lucru de reținut că trebuie să utilizați un ovăz brute, deoarece conține toate vitaminele din mantaua superioară.
Desigur, nu fiecare copil vrea să aibă doar ovăz, doar pentru că este foarte util. Trebuie să fii inteligent și să vină cu un fel de mancare facut din ovaz care copiii vor manca cu placere. De exemplu, acesta poate fi suplimentat cu terci de fructe uscate. Mai ales pentru că fructele uscate - este un alt instrument indispensabil în lupta împotriva bolilor de inima.
În fructele uscate bogate in potasiu si antioxidanti, care ajuta la protejarea inima copilului. Caise uscate (caise uscate), prune, stafide, smochine - acestea sunt alimente sanatoase pe care copiii au nevoie in fiecare zi. Fructele uscate pot fi folosite la gătit, și doar da copilului să mănânce. Ele satisfac perfect foamea și umple corpul cu substanțe utile.
Este important să ne amintim că magazinul cumpărat fructe uscate pentru a îmbunătăți specia lor de sulf prelucrate. Aceasta le conferă o strălucire și permite mai mult timp nu strica. Dar nu este util, mai ales pentru un copil. Prin urmare, atunci când cumpără fructe uscate, pentru a alege cele care sunt uscate, si ridata. Deși acestea sunt mai puțin atractive, dar nu au fost supuse unui tratament chimic. Și chiar mai bine, desigur, în cazul în care există o astfel de oportunitate de a pregăti propriile lor fructe uscate.
complement ideal pentru fructele uscate sunt nuci. Acest ingredient nu se va îmbunătăți numai gustul fiecărui fel de mâncare, dar, de asemenea, reduce nivelul colesterolului din sânge ale copilului, ajutând astfel munca inimii lui mai bine. Puteți utiliza orice piuliță, dar cele mai comune și la prețuri accesibile nuc luate în considerare.
Există o rețetă foarte simplă și rapidă, care este sigur de a face apel la fiecare copil și să consolideze inima lui. Trebuie să ia o mână de caise uscate, prune uscate, stafide. Toți spălat bine, se taie în bucăți mici. Adăugați nuci tocate si se umplu cu un amestec de miere. Acest fel de mâncare este util pentru inima si de stomac, și de a spori imunitatea.
Pentru un copil al inimii, iar pentru fiecare adult, au nevoie de glucoza, care alimentează mușchiul cardiac. De aceea, copiii ar trebui să mănânce mere, pentru că ei nu numai că este nevoie de glucoza inima, dar, de asemenea, vitaminele C și B. De asemenea, glucoza conținute în cireșe, care are, de asemenea, o cumarină, care împiedică formarea de cheaguri de sânge. Și lucrul cel mai important este că cumarina în aceste fructe de padure nu poate supradozaj, nu se poate spune despre medicamentele cu această componentă.
boabe mai utile, printre care trebuie să fie incluse în dieta copilului, este afine și afine. Aceste boabe puțin în căutarea sunt pline de vitamine. Acestea conțin vitamina C, antioxidanti, lupta cu colesterolul. Mai mult decât atât, afine imbunatateste memoria, afine imbunatatirea vederii.
Pentru inima unui copil să fie sănătos, trebuie să mănânce la fel de mult ierburi proaspete. Dish cu spanac, care conține inima vitamina B9 este necesar, va permite pentru a proteja copilul de boli și de a consolida inima.
Este posibil să se prepare o salata de spanac si se adauga avocado. Acest fruct este foarte bun pentru inima, contine grasimi mononesaturate, care reduc nivelul de colesterol nociv pentru organism (LDL-colesterol) și crește nivelul de HDL-colesterol benefic. Avocado, de asemenea, permite de a acumula grăsimi sănătoase inima. Acest fruct conține licopen și beta-caroten, ceea ce face util pentru întregul sistem cardiovascular.
Pentru a evita întreruperile în activitatea inimii de a mânca pește roșu. pește roșu, s-ar putea spune, un panaceu pentru toate bolile cardiovasculare, deci ka conține cantități mari de acizi grași omega-3. Este această componentă vă permite să îmbunătățească nu numai funcționarea inimii, dar, de asemenea, pentru a normaliza presiunea, mai mic de colesterol, și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra vaselor de sânge.
Bogată în acest element de semințe de dovleac. Ele conțin mai mult omega-6 acizi grași, zinc, care întărește mușchiul inimii și a vaselor sanguine.
Acizii grași Omega-3 conțin, de asemenea, fasole, care este, de asemenea, bogate în fibre solubile și calciu. Deosebit de utile sunt considerate fasole și linte. fel de mâncare minunat de fasole fierte, ulei de masline, suc de lamaie - pentru a îmbunătăți starea de sănătate a copilului și aprecia bun gust.
Apropo, uleiul de măsline reduce nivelul de colesterol nociv în sânge. Măsline și ulei de măsline conțin cantități mari de acizi minerali, necesare pentru a finaliza activitatea inimii.
Dieta pentru un copil - o problemă foarte importantă pentru sănătatea lui. Este necesar să se monitorizeze cu atenție calitatea produselor. Nu putem permite ca produsele supraalimentarea și grase limită de alimente și de făină, ca toate acest lucru duce la apariția de grăsime pe pereții inimii, care afectează în mod semnificativ activitatea sa.