Ceea ce poate și nu se poate face cu osteocondrozei

Osteocondroza - flagel al omenirii moderne. Specificitatea acestei boli este faptul că apariția și dezvoltarea sa nu este însoțită de nici un simptom, ea se manifestă deja în etapele ulterioare de durere în diferite părți ale coloanei vertebrale, migrena. amorțeală a membrelor și calitatea vietii a scazut. Care va fi rezultatul tratamentului bolii depinde de comportamentul persoanei, modul de viață după diagnosticul și tratamentul bolilor degenerative de disc.

Ce poți să faci la un osteocondrozei?

Persoanele care suferă de osteocondroza, se străduiesc să facă tot posibilul pentru a evita o repetare a bolii.

În acest scop, unele lucruri familiare vor trebui să renunțe, dar ceva ce puteți lăsa:

Masaj. Fanii de masaj terapeutic spun imediat că poate fi efectuată într-o perioadă în care durerea este deja andocat, iar mișcările nu provoacă disconfort. Sau în timpul unei exacerbare, dar în acest caz, o acțiune manuală ar trebui să fie direcționată către zona adiacentă sănătoasă a corpului, care reduce durerea în focalizarea asupra patogenezei nivelului reflex. Primele sesiuni au avut loc în timpul exacerbare foarte atent, fără a strecurat mușchii, și, prin urmare, nu cauzează agravarea durerii;

Sport. Când osteocondrozei recomandat cursa de clasă de mers pe jos. Acest tip de exercițiu stimulează aproape toate grupele musculare. În sezonul rece, puteți merge la schi;

Înot. Este demonstrat atunci când nu există nici o durere. Aceasta ajută să se relaxeze mușchii și creșterea mobilității articulare, dar pentru a exclude hipotermie - o posibilă cauză de boală acută;

Yoga. Executarea unei game de Asana speciale intareste muschii spatelui, o scădere de tensiune între vertebre, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, crește flexibilitatea și mobilitatea ligamentelor și tendoanelor. Ca rezultat, puteți preveni dezvoltarea în continuare a bolii degenerative de disc și recidive sale, precum și pentru a realiza corecția parțială a transportului;

Putere. Este foarte important în osteohondroza consuma suficiente proteine. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți în dieta de ouă, carne de pui, pește, lapte și brânză. Puteți mânca carne de vițel, de miel și de carne de porc, dar nu ar trebui să se implice. De asemenea, proteine ​​vegetale importante conținute în ciuperci, legume, nuci, seminte, vinete. Când osteocondrozei trebuie neapărat să mănânce legume și fructe proaspete. Ei bine, dacă este posibil să se utilizeze sucuri proaspete. În timpul iernii, atunci când produsele pe bază de plante de înaltă calitate pentru cea mai mare parte nu sunt disponibile, vă puteți concentra pe consumul de varză. sfecla si morcovi, asezonate cu măsline sau ulei de floarea soarelui de calitate, precum și suplimenteze dieta cu vitamina complexe.

Acorde o atenție! Toate recomandările de mai sus pot fi utilizate numai după consultarea cu medicul dumneavoastră!

S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter

Ce se poate face la un osteocondrozei?

Dacă sunteți diagnosticat cu dureri de spate, este necesar să se înțeleagă că noul os si cartilajul nu va crește. Dar dezvoltarea acestei boli și simptomele sale însoțitoare pot fi prevenite.

Pentru a face acest lucru, amintiți-vă întotdeauna că este imposibil de a face cu osteocondrozei:

Ridica și transporta sarcini grele. Dacă suprima acest lucru nu este posibil, atunci ai nevoie pentru a ridica obiecte grele, cu spatele drept și fără înclinarea capului;

Pentru a face o mișcare greșită. provocând o criză la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale. Astfel se transformă și facilitează zdrobire disconfort pentru o perioadă scurtă de timp, dar acest lucru se uzeaza suprafețele de contact ale vertebrelor coloanei vertebrale progresiv perturbarea integrității și care provoacă complicații osteoartrită;

Dormi pe o pernă înaltă. Această regulă trebuie să fie urmate cu atenție cu osteocondrozei cervicale. muschii spatelui se vor strânge involuntar, crește durere, și a coloanei vertebrale fiind în mod regulat într-o stare curbată, va continua să fie deformată;

Mânca prea mult. Mai mult decât atât, excesul de greutate în osteohondroza - este principala problemă, din care trebuie să încercăm să scăpăm de, în primul rând. Dieta descrisă mai sus;

Dormit pe o saltea moale sau o canapea. Oferindu-ți odihnești capul tău, nu dau să se relaxeze muschii, ceea ce va duce la apariția sau agravarea dureri de spate;

Purta tocuri inalte incomode. Când osteocondrozei nevoie pentru a viziona postura. Lipsa de suport complet pe ambele picioare încalcă curba naturală a coloanei vertebrale, determinând dezvoltarea în continuare a bolii;

Încărcați din nou în sala de gimnastică. La etapa inițială de recuperare după tratamentul bolii discului de sarcină sport grave degenerative inacceptabile în principiu!

Orice boală este mai ușor să previi decât să vindecarea. Medicii cu experiență nu spun nimic, că mișcarea - viața! Această regulă funcționează împotriva osteocondrozei.