Cum de a calcula coridor de calorii

Deja mult timp în urmă, oamenii de știință au calculat numărul aproximativ de calorii pe care corpul uman cere. Aceste date pot fi găsite la cele mai multe site-uri dedicate nutriției.

Mănâncă, păstrând masa de consumul de energie, realizat de medici și oameni de știință care este posibil, dar nu uitați că fiecare persoană este diferită. Cel mai bine este de a calcula propriile calorii coridor. Pentru a determina limita inferioară a caloriilor coridor destul de ușor. Pentru a face acest lucru, din valoarea înălțimii lor (în centimetri), scade o sută. Rezultatul obținut se înmulțește cu 10. De exemplu, pentru o persoană a cărei înălțime este de 165 cm, cantitatea minimă de energie consumată pe zi ar însemna (165-100) * 10 = 650 Kcal. Pierderea in greutate statura scurt ar trebui să fie amintit faptul că consumă mai puțin de 600 de calorii pe zi este plină de consecințe, așa că are un pic mai mult decât să permită limita inferioară.

Pentru a calcula limita superioară, doar adăugați la fund 300 kcal (400 dacă ai un stil de viață activ). Astfel, pentru o creștere uman de 165 centimetri, limita superioară va fi 650 + 400 = 1050 kcal.

Mănâncă, urmând calorii coridor poate fi de 1,5-2 săptămâni, 3 zile care aderă la limita inferioară de 3 zile - în partea de sus. Aceasta este urmată de o pauză de o săptămână sau două, consumatoare pe zi pentru o cantitate normală de calorii organismului, care nu dă nici mai bine, sau pierde in greutate.

Calculați cantitatea optima de calorii foarte usor. Pentru a face acest lucru, greutatea ideala (depinde de creșterea și pot fi găsite pe o masă specială), se înmulțește cu 24. O persoană cu o greutate ideală de 54 kg ar trebui sa consume 54 * 24 = 1296 kcal. A nu se confunda idealul și greutatea reală.