Cum de a consolida mâinile 5 moduri Easy
În ciuda faptului că mâinile nu au mușchi, ei transporta destul de greu de lucru, noi de obicei nu observa. Carry pungi alimentare grele, țineți ferm copilul de mână, de lucru cu exerciții, cum ar fi push-up-uri și exerciții cu gantere. Prin urmare, este foarte important să știe cum să întărească mâinile.
Fandarile: Top 7 exerciții Opțiuni
Adesea, oamenii care nu sunt utilizate pentru a juca sport, dacă au fost efectuate în mod necorespunzător exerciții ușor de a face entorse dureroase și leziunile încheieturilor. Pentru a înțelege modul de a consolida mâinile, trebuie să fiți conștienți de faptul că un exercițiu nu este de ajuns. Din cauza lipsei de mușchi pentru a pompa încheietura mâinii nu este posibil, prin urmare, exercitarea ar trebui să fie obligat să lucreze toți mușchii din jurul ei.
Am făcut pentru tine o selecție a celor mai eficiente modalități de a întări mâinile.
Metoda №1 - Expander
Metoda №2 - formator carpian Powerball
Powerball - punct de vedere tehnic expander îmbunătățit în forma o minge care se învârte. Un cuplu de ani în urmă, acești formatori au devenit un hit în rândul lucrătorilor de birou de sex masculin. Principiul de funcționare se bazează pe schema mișcărilor giroscop Powerball. Cu expunerea la puterea se execută în interiorul mecanismului de minge și începe să se rotească. Cu cât rotiți peria, mingea se mișcă mai activ. Pe, o astfel de costuri medii de simulator de la 150 UAH. dar există un model mai scump, cu un display cu iluminare din spate, viteza de numărare, etc.
O mulțime de asane yoga de putere implică încheieturi forță. Asta-i întărească, practicând complexul numit mani-bandha-Shakti-vikasaka. Sună mai complicat decât mulțumit. Intindeti bratele înainte, strângeți pumnii și cu forța, rotiți-le, încercând să pumnii la încheieturi. În aceeași poziție de pornire prindeți degetele împreună și voleul curbe ascuțite în sus și în jos. Fa aceste exercitii timp de 5-7 minute în fiecare zi.
Metoda №4 - Bară orizontală
Bare adecvate și perete. Rezistă mâinile întinse, încercând să apuca degetele mai puternic. Ia câteva abordări și încercați de fiecare dată când crește ușor timpul fiecărei abordări.
Vrei să combinați exerciții pentru a pierde în greutate și să consolideze încheietura mâinii? Pentru a vă ajuta să sari coarda. În timp ce sari pentru a roti în mod activ periile înainte și înapoi.
Și tu faci exerciții pentru a consolida mâinile?
Votează!
Ani Lorak la Baku desfată fani rochii: rochie din satin, pantaloni, cizme și jacheta pe un corp gol (FOTO)
Dragoste femei din Ucraina în loc de faima mondiala: Oleg Vinnik a spus decât sacrificiul pentru o cariera solo
Un răspuns adecvat la Hayter: Lolita Milyavskaya a vorbit deschis despre costumul său ridicol în Baku
Cum de a alege forma lor de interval de formare: o trecere în revistă a 3 metode
Cum se crouch
Ceea ce ne împiedică să fac sport
Ce părere ai despre asta?
Sex în afara: îmbrăcăminte, care este la fel de potrivit pentru ea și pentru el
Trei dintre spectacol, patru spectacole și cubul - cum a fost cel mai mare final de „Top model în limba ucraineană“
Lena Miro a criticat aspru tinuta Lolita: „De ce femeile grase sunt atât de dilatat pentru a arăta urât Teles?“
Ceva în aer: sezonul de alergii la ragweed deschis
Soțul Lolita - costum de thrash, a cauzat o agitație pe web: „Cum pot nega uzura lucruri care ii place?“