Cum de a consolida mâinile

Barbatii care au mâini mari, desigur, mai atractiv și ochi-prinderea decât câștigătorul licitației și mâinile mici. Chiar dacă un om este, în general, nu sa dezvoltat foarte punct de vedere fizic, și perie puternic și puternic lui, este foarte atractiv, și spune că această persoană are un caracter puternic de sex masculin. Perie joacă în viața umană, și bărbați, în special, un rol important. Ea va efectua orice lucrare, va câștiga într-o luptă sau în orice altă luptă. Prin urmare, trebuie să aibă grijă de formarea mâinilor. Nu toate natura a înzestrat perii puternice. Dar, rezultate bune pot fi realizate cu formarea regulată.

Simulatoare pentru mâini

A se vedea, de asemenea, pe această temă:

În scopul de a consolida mâinile exerciții se potrivesc fără utilizarea unor dispozitive speciale și utilizarea acestora. Ce instrumente ajută mâinile de formare? Această așa-numitele simulatoare carpian.

1. Cel mai renumit trainer pentru mâini - acest expander. El este, probabil, toată lumea are. Acest simulator are o rezistență la mișcare, de formare, astfel mușchii. Expander pe piață o varietate mare. Ele pot fi de diferite forme, dimensiuni, realizate din materiale diferite. In cele mai multe cazuri, poate fi văzută ca un inele de prindere din cauciuc, cu diferite grade de rezistență (definite în kilograme).
   Când utilizați expandor carpian nu este doar exercita mușchii mâinilor, dar, de asemenea, îmbunătățește furnizarea de sânge, iar pielea devine netedă și frumos. Se afișează clase cu extensoare pentru persoanele care suferă de boli articulare, boala Raynaud, hipertensiune arterială, studenții care suferă de tulburări de somn. Este convenabil de a utiliza, și puteți lua și de a face exercițiile oriunde (în metrou, autobuz, taxi, și așa mai departe). În cazul în care obiectivul unei persoane este de a construi musculare, trebuie să crească în mod constant sarcina.
2. Un alt antrenor pentru întărirea mâinilor este o practicanta giroscopic. Ea are o formă sferică și este alcătuit dintr-o carcasă, un rotor (un element care se rotește în jurul unei axe) și inelul de paza. Mai mult de formare musculare, utilizarea simulatorului este indicat pentru tratamentul și prevenirea sindromului de tunel, precum și pentru a restabili pensula după fracturi sau entorse.

Exerciții pentru mâini

Pe lângă aceste simulatoare folosesc următoarele exerciții pentru a consolida peria mâinilor:

1. Push-up-uri de pe degete. Nu este un exercitiu foarte usor, mai ales pentru persoanele neinstruite. Unii deținători de degete subțiri și lungi pot plăti cu apariția de fracturi și luxații în această activitate. Puteți începe acest exercițiu cu push-up-uri de perete, este important să ne amintim că degetele ar trebui să fie în orice moment tensiunea maximă. Făcând posibilă doar de câteva ori, dar în mod corect și de a folosi mai multe abordări.
2. Util pentru mâini atârnă pe bara sau ce - vreodată, bar. Puteți închide pur și simplu, și poate complica sarcina în sine, și să încerce să recupereze de mai multe ori. Acest lucru va consolida nu numai de o parte, dar, de asemenea, toată mâna. Puteți atârna pe mâini, degete, și puteți utiliza greutatea în plus pentru rezultate rapide. De exemplu, placa de cravată sau halteră la picioare sau pe curea.
3. Cu ajutorul gantere sau haltere, de asemenea, se pot construi perii musculare. Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a pune mâinile pe masă sau ceva - ceva tare, și se lasă peria în „zbor liber“. Aceasta flexie și extensie a mâinii la articulația încheietura mâinii, care deține o gantera sau mreana.
4. Țineți în mână o clătită de la bar, atâta timp cât posibil, și atunci când mâinile nu va fi capabil să-l păstrați pentru a da drumul.
5. Încercarea de a rupe cărțile vechi sau notebook-uri.
6. Alpinism coarda bine întărește mâinile. În plus, trenurile Plevna coloanei vertebrale și a articulațiilor.
7. Stai brațele întinse de scaun.
8. Aceasta va contribui la consolidarea peria pur și simplu stoarce o minge (tenis).
9. mișcarea de rotație util perii cu gantere care dețin în mâinile sale.

În timpul unui antrenament, peria nu este recomandat de mai multe ori pentru a repeta același exercițiu. Aceasta poate provoca oboseala, nu numai fizic, ci și psihologic și emoțional. Este mai bine să combine mai multe exerciții interesante și variate pentru fiecare antrenament. Și nu trebuie să uităm de restul între seturi.

Pentru a obține rezultatul în formă de mâini puternice și frumoase, nu neapărat să vă ritmul de antrenament în sala de gimnastică. Unii nu sunt legate de sport oamenii pot vedea mâinile instruiți. De ce? Și lucru este că există afacerile interne și ocupații care au la îndemână dezvoltarea unui impact foarte mare.

Acest lucru, de exemplu:

1. Spălătorie.
2. forjare de metal manual.
3. Mărunțirea și tăierea lemnului.
4. Frecventă purtarea de obiecte grele în mâinile lor (de exemplu, portari).
5. Funcția de masaj profesional.
6. Plivit cartofi prășitoare.
7. Teritoriu de curățare grebla.
8. testul zameska Manual.

Atenție, numai azi!