Cum de a consolida sistemul vestibular, face prieteni c HLS!

Cum mi-am întărit aparatul vestibular este simplu, accesibil prin fiecare metodă. Din copilărie am suferit în transportul. Medicii au spus sistemul vestibular slab. Mai ales în dimineața, dacă vrei să mergi undeva cu autobuzul sau cu mașina - probleme. Acesta a stabilit mult timp la consolidarea aparatului vestibular. Dar este formarea necesară.

Aparatul vestibular. organ de echilibru, aparatul receptor, contribuind la orientarea în spațiu a corpului și să mențină echilibrul în repaus și în mișcare. Acesta este sistemul vestibular in urechea interna.

Omul primește informații prin intermediul celor cinci simțuri de bază: ochi - ochi, urechi - urechi, limba - gust, nas - miros, piele - atingere. Au un al șaselea simț: aparatul vestibular - simțul echilibrului și a poziției în spațiu.

Aparatul vestibular constă dintr-un grup de celule hairlike delicate. Celulele Hairlike se găsesc în osul piaptănă porțiunile extinse ale canalelor semicirculare - fiole. Endolimfă - lichid vnutrikanaltsevoy inclus în ea „pietre calcaroase“ - a otoliths si masa gelatinoasă - Cupula.

De-a lungul timpului, am observat atunci când mașina merge fără modificări dramatice în mișcarea, adică, dreapta, nici o problema. Dacă există viraje frecvente, de frânare, se întoarce - mă simt rău, toate se transformă mele. Ce se întâmplă?

Dacă schimbați poziția corpului sau mișcarea acestuia în iritatiei aparatului vestibular se produce firele de păr senzoriale. În timpul accelerației unghiulare, cum ar fi tigaie și capul de înclinare și corp - din cauza părtinire inerțiale împotriva lor endolimfă. Când accelerare și gravitație liniare modificări, cum ar fi mișcarea orizontală sau verticală - zborul avionului, ridicați liftul - datorită otolit mișcării.

Disponibil ca parte a aparatului vestibular Oval Bag - utriculus conectează canalele semicirculare, este implicat în percepția poziției corpului, și, probabil, în sensul de rotație. sac rotund - sacculus, completează ovală și, aparent percepe vibrații.

Au loc în timpul stimulării celulelor senzoriale excitare le-a trecut pe ramura vestibulară a nervului auditiv la sistemul nervos central, și de acolo - la mușchii. Acest lucru conduce la o schimbare coordonată în tonul lor și permite unei persoane să păstreze echilibrul când se schimbă poziția corpului, chiar și cu ochii închiși.

În cazul în care stimularea aparatului vestibular sunt puternice și durează destul de mult, unii oameni pot ataca o încălcare a funcției sale, manifestată așa-numitul simptom „boală“. Acest lucru se manifestă -golovokruzheniem, încălcarea activității cardiace, rata respiratorie, greață, vărsături, pierderea echilibrului. Este posibil să se dea un exemplu, atunci când mare-de boală în timpul călătoriei pe barca sau canotaj.

Și, desigur, pentru a normaliza funcția aparatului vestibular, astfel încât este necesar să-l antreneze. Pentru a face acest lucru, efectuați o specială facilități de exercițiu.

Formarea ar trebui să fie în fiecare zi, chiar și atunci când atacurile de vertij încetează, în scopul de a preveni repetarea. Durata de implementare a complexului nu va lua o mulțime de timp, 10-15 minute.

Formarea unii oameni au început să întărească amețeala provocată de apariția zgomotului în urechi. Cu toate acestea, ele trebuie să continue, crescând treptat sarcina. Dupa 3-4 luni de crize de formare de amețeală, greață într-un vehicul aflat în mișcare având mai puțin și se simt mai bine. Același lucru sa întâmplat cu mine.

formare sistematică ajută pentru a scăpa de sentimente neplăcute, călătorie tulburătoare și călătoria.

Un set de exerciții, realizate în timp ce stătea pe un scaun, dintr-o poziție inițială - picioare drepte, tocuri împreună drepte, brațele în jos.

1. Înclinați capul în jos - expiri, ridicați capul sus - respirația.

2. Întoarceți capul spre stânga, spre dreapta.

3. Înclinați capul spre umărul stâng, îndreptați, și același lucru la umărul drept.

4. Mișcarea circulară a capului de la stânga la dreapta, același drept la stânga, coborârea capului - expirati, de ridicare - respirație.

După 10 zile de la introducerea exerciții suplimentare de 5-7, din poziția de pornire - picioare mai late decat latimea umerilor, brațelor în jos.

5. Inspira, expirati, îndoiți piciorul stâng, trase brațele înapoi la poziția de pornire, și același lucru cu piciorul drept.

6. Mâinile pe centură - inhaleze, rotiți trunchiul spre dreapta - expirati, același lucru la stânga.

7. Mâinile preia șezutul scaunului, ia corpul din spate - inhala, a reveni la poziția inițială - expiri. Fiecare exercitiu trebuie repetat de 5-10 ori, lin, fara labagii, exerciții de respirație în 5 1 și ritmice, sau arbitrare intranazale.

După 10 zile, în funcție de starea de sănătate satisfăcătoare a acestui complex de exerciții efectuate într-o poziție în picioare, picioarele umăr lățime în afară, care deține pe scaun.

După 20 de zile, în absența vertij poate merge la poziția inițială în picioare, fără picioare de sprijin mai late decât lățimea umerilor, brațelor în jos în jos și se adaugă exerciții la 8-10 număr.

8. Mâinile se ridica - inhala, îndoiți înainte, încercând să atingă podeaua cu mâinile - expiri, respirând ritmic prin nas, a realiza mai întâi cu ochii deschiși, apoi închise.

9. Mâinile pe talie, rotirea trunchiului spre dreapta, apoi spre stânga, îndoirea trunchiului în jos - expirati, îndreptați - respirația.

10. Mâinile încleștat într-un pumn și îndoiți coatele, arunca mâna dreaptă cu puterea înainte și spre stânga (cu capul și torsul face o jumătate de rotație spre stânga), atunci când mâna dreaptă se întoarce la poziția sa inițială, cu puterea de a arunca în stânga, respirație arbitrar, efectuați mai întâi deschisă ochi, apoi închis.

Fiecare exercitiu trebuie sa fie efectuate de 5-10 ori.

După stăpânirea exerciții în sala de sport complex include mersul pe jos.

11. Ar trebui să fie doar înainte de 2 m și fără să se întoarcă, la fel de mult înapoi (se repetă de 2 ori).

12. Sunt deschise mai întâi, apoi cu ochii închiși, muta înapoi - deschis.

Atingerea durabilității, du-te la mersul pe jos, cu ochii închiși, atât înainte și înapoi. Treptat crește numărul de repetiții până la 10 ori.

Este posibil de a instrui aparatului vestibular și un simulator de casă.

Foarte simplu, accesibil mod determinat vecinul pe palier, pe care am luat-o dimineata la locul de muncă și, desigur, am greșit.

Un scaun, de preferință, cu un scaun circular, plasat rotație „Grace“ disc. Asta e tot simulator.

Scaunul și discul se fixează un ax metalic cu o piuliță filetată la partea inferioară. Acest lucru vă permite să reglați gradul de ușurință de mișcări de rotație. In ziua efectuată de mai multe ori pentru 2-3 rotate în orice direcție, crescând treptat numărul de rotații.

Un alt simulator de foarte ușor și la prețuri accesibile - balansoar. aparatului vestibular de formare facilitează, de asemenea, într-un balansoar balansoar.

Un număr de profesii și spectacole sportive aparatului vestibular a crescut cererile pentru a satisface care chiar și la o suficient de mare funcționează doar prin formarea sistematică a sistemelor speciale și cu echipamente speciale (cum ar fi artele circ, fapt lotnom, industria aerospațială, acrobație și așa mai departe. N. ).

Nu fi leneș, exercitarea de zi cu zi, și după un timp ce va atinge succesul, consolidarea aparatului vestibular. Mult noroc.