Cum de a crește imunitatea produselor căile de atac populare, ridicarea imunității

Continuăm să vorbim despre imunitatea. În articolul precedent, ai aflat despre factorii care pot afecta sistemul imunitar. Acum vom vorbi despre modul de a ridica imunitatea, care metode sunt eficiente și care nu sunt, și veți învăța despre unele remediu popular eficient pentru imunitate slăbită.

În primul rând, aș dori să înțelegeți că medicamente singure sau remedii populare nu sunt în măsură pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, dacă nu schimbi stilul de viata, dieta, starea lor psihologică, va înceta să „stea“ pe o dieta foame pentru a pierde in greutate pentru scopul și să înceapă să cadă.

Dacă sunteți prins cu simptome, cum ar fi răceli frecvente, oboseală, oboseală constantă, somnolență, insomnie intermitentă, boli cronice, mușchi periodice dureri și articulații, astfel încât să aibă timp să aibă grijă de imunitatea dumneavoastră și începe să aplice tehnicile pe care îl vor ajuta ridica și de a consolida.

Produse alimentare, imunitate creșterea

1. Pentru a spori imunitatea, creșterea în produsele alimentare sale convenționale care conțin proteine: carne, peste, legume. Peștii pot fi consumate zilnic, carnea din timp în timp, și leguminoase (fasole, linte, mazăre), mânca de 1-2 ori pe săptămână.

2. Mai puțin mânca, prajite, afumate, conservele, câini sărate calde și cârnați, produse din carne, și, în general, mai bine pentru a le elimina complet din dieta ta. Alcoolul contribuie, de asemenea, la suprimarea sistemului imunitar.

3. Focus pe fructe, boabe și legume, în special, cum ar fi ceapa, hrean, usturoi, dovleac, varză și sfeclă roșie, paprika, morcov, dovlecel, gulie, broccoli, suc de fructe, afine, mere, nuci, caise uscate, stafide , strugurii roșii și struguri vin roșu, prune, chokeberry negru, rodie, suc cu pulpa (suc de rodie, struguri, sfecla, tomate).

4. Fructe de mare în cantități mari sunt acizi grași polinesaturați Omega 3 tip, care ajută să ridice rapid și să consolideze sistemul imunitar, astfel încât să mănânce pește și fructe de mare, în special, concentrându-se pe varza mare și calmar, deoarece acestea nu sunt supuse unui tratament termic, care vă permite să salvați toate nutrienți.

5. Sistemul imunitar are nevoie de aceste vitamine C, B5, A, D, PP, F.

Produse vegetale de culoare roșie și culori galben conțin pro-vitamina A - beta-caroten, atunci când organismul este suficient de imunitate răspunde în timp util la invazia agenților agresivi, în plus, beta-caroten ajută la protejarea împotriva celulelor canceroase. Astfel, vitamina A - un instrument excelent pentru întărirea sistemului imunitar, nu pătrunde în corpul nostru la diferite virusuri și bacterii patogene. Surse bogate de vitamina A includ ficat de vită, brânză, ouă și dovleac, roșii, morcovi, pepene galben, ardei rosu.

6. Vitamina D și C - apărare excelentă a imunității, care ajuta la creșterea sistemului imunitar mai bun decât alte vitamine. Toți sunteți conștienți de aceste surse de vitamina C, cum ar fi varza, fructe citrice, măceșe, coacăze negre, cătină, pătrunjel, mere și roșii. Vitamina D conține unt, pește și fructe de mare.

vitamine B - seminte si nuci ea, a pâine din făină de grâu, hrișcă, brânză, fasole, cereale germinate.

7. Sistemul imunitar va spune „mulțumesc“ dacă adăugați la alimentele dietetice care conțin potasiu: caise, hrișcă și fulgi de ovăz, nuci și cartofi „în uniformă“.

8. Un instrument excelent, care ridică sistemul imunitar și protejează celulele de distrugerea lor de către radicalii liberi. este ceai verde. Voi scrie despre un articol separat, așa că se înscrie pentru un buletin informativ. și nu va fi dor.

9. Dacă a trebuit să ia antibiotice pentru a ridica atunci sistemul imunitar si de a imbunatati microflora, bea iaurt, chefir, iaurt, lapte fermentat la cuptor și începe să luați probiotice.

Apropo, bioyoghurts Biochefir și pot fi folosite ca umplerea supe reci sau salate.

Vă întrebați cum de a ridica sistemul imunitar, să fie conștient de faptul că funcționarea sistemului imunitar depinde de starea intestinului. Deci, ai grija pentru sanatatea tractului intestinal.

Cum de a crește imunitatea remedii populare?

De multe ori, tot ceea ce nu este suficient pentru a se asigura ca sistemul imunitar a devenit mai bine. Nu toate încrederea remedii populare, cineva se teme de droguri (care cel mai adesea justificate), și cineva încearcă să fie întărite, și să consolideze astfel sistemul imunitar. Ai vrea să spun câteva cuvinte despre întărire: calire întărire ceartă!

Cu ceva timp în urmă Ministerul Sănătății a început să recomande copiilor călite prin scăderea de zi cu zi cu un grad temperatura apei de răcire, zi după zi, apa este mai rece și mai rece. Ca urmare, spun ei, copilul se va obisnui cu frigul. Mulți încă mai practică înotul în apă rece. Cu toate acestea, corpul, care este, astfel, încearcă să se obișnuiască la frig, sub stres, și, așa cum am spus în prima parte a acestui articol, stres - este una dintre cele mai frecvente factori scad imunitatea. De răcire a corpului duce la scăderea imunității, deoarece celulele imunitare devin mai putin mobile, dar bacteriile se simt mare, în mod activ prolifera, și nu există nimeni care să li se opună.

Nu pentru a preda corpul la rece si rece - asta este ceea ce ajută imunitatea noastră să devină mai puternic. Cum se folosește imunitatea de ridicare întărire?

De fapt, știți foarte bine metodele tradiționale de întărire, atunci când imunitatea este ridicată prin încălzirea corpului, mai degrabă decât prin răcirea acestuia:

1. Încălzirea poate fi prin încălzire profundă - multe din camera noastra preferata. Corpul incalzit cu aer cald și abur din pietre de radiație termică.

2. Încălzirea prin turnarea rece alternanță apă Chillmere apă și căldură: a perechii - ștergere zăpadă scurtă imersiune sau turnarea gaură în apă cu gheață, și apoi din nou la perechea.

Baia a fost întotdeauna considerat modul cel mai simplu, la prețuri accesibile și eficiente pentru sănătate bună, tratamentul oricărei boli și a prelungi durata de tineret.

În cazul în care baia sau sauna pentru tine pentru un motiv oarecare, nu sunt disponibile, puteți aranja întotdeauna vă un simplu douches. Și nu uitați să ștergeți energic cu un prosop aspru, este bine dispersa sânge - doar ceea ce ai nevoie pentru celule ale sistemului imunitar.

Ai grijă de tine și să rămână sănătos!