Cum de a crește viteza și rigiditatea poansonul

Auto-apărare și arta marțială tradițională Chelyabinsk. Abordarea individuală. Nu este un sport. Instructor: Azamat Chinasov. 8-919-114-18-27 Despre școală

Viteza transversală pe un deal

Oamenii merg în box, kickboxing, Kudo, karate, taekwondo, arte martiale, arte martiale mixte pentru un singur lucru pe umerii lui nu poartă. Ce este? Destructional o lovitură puternică. Dar, astfel că poate fi de multe ori numai în prezența adeptului la posibilitatea de a aplica rapid și în mod neașteptat. Ce bun este un Tsuki puternic Gyaku (directe lovitură de karate mână lungă), leagăn de măturat și grele (box) sau o lovitură puternică cu cotul. în cazul în care merg în spațiu pentru a lovi ținta. După cum probabil ați ghicit, ne vom concentra asupra modului de a crește viteza și rigiditate poansonul la domiciliu sau aproape de condiții.

Cele mai frecvente reacții în lupte și pumni drepte. Există, desigur, actorii sunt bate perfect palmele, coatele, umerii și degetele, provocând invidie și dureri severe ale inamicilor. Mișcarea trebuie să rapid, dar fără nici o pierdere de putere. Cum se poate dezvolta o viteză de direct și cârlige?

Când am fost angajat în luptă corp la corp, am avut o problemă: bate sau rapid, dar slab, sau grele, dar încet. Am scăpat de eroare prin utilizarea unor exerciții compuse, care va descrie acum. Singurul sfat înainte de a începe să-și exercite: pentru a dezvolta viteza de impact și rigiditate, acesta trebuie să fie studiat și a lucrat cel puțin câteva (cel puțin două săptămâni, o lună).

1. Poziția în picioare, cu picioarele podsognuty lățime picioarele umăr, mâinile sunt în poziția de repaus la impactul. Inițial, brațele pot fi în fruntea luptei de la poziția (pentru situațiile în care lupta a început deja) de lucru, sau poate fi în zona de șold a abdomenului pentru a lucra impactul neașteptat situația (este, de asemenea numit „din buzunar“). Din poziția de pornire brațul lent cu o cale controlată de tensiune mică se efectuează PIN-ul pentru demonstrarea obiectivului. Fix o poziție de capăt timp de 1-2 secunde, fără a uita că pumnul de coliziune reală, cu scopul ar trebui să fie de 15-20 cm la un membru plin de îndreptare (împunsătură. Cross) la Hook sau balansa balonul țintă imaginar ar trebui să ajungă la același 15-20 cm (doar atunci când brațul lateral nu este întotdeauna tinde să se îndrepte, așa vorbind despre stantare). Din poziția de fixare a „scoate“ mâna cât mai repede posibil, de-a lungul calea cea mai scurtă la poziția de pornire. Efectuarea mișcării necesare pentru a respecta principiile generale ale tehnicii de șoc rațională a mâinilor: primul impuls de mișcare definește un impuls eponim picioare braț bate, urmată de picioare rândul său, de a purta (mai mare (box) sau mai mici (karate), în funcție de echipamentul), care „trage“ pentru un picior de repaus a unității de pelvis cu lanț-umăr-braț-lovire cinematic (în cazul nostru - un pumn).
2. Același lucru este în mâinile prinse gantere mici (nu mai mult de 1 kg).
3. Același exercițiu ca în revendicarea 1, dar diferența este că suntem de lucru pe perete. îndreptați încet brațul ușor (deci nu a existat nici o durere) „blocat“ în lovirea ei mișcarea de perete. În poziția inițială, datorită revenirea un șoc puternic, „țâșnește“ mâna de pe perete.
4. Atunci când exercițiile sunt stăpânite din poziția cu latimea umerilor picioare, practicat toate exercițiile posibile 1-3 din lupta poziție. Pentru a lua un confortabil pătrat off, dacă sunteți un începător, săritura în înălțime în aer, tremura genunchii la piept, și la aterizare picioarele departate pe tine o lățime confortabilă și lungime (picioarele nu ar trebui să fie nici prea aproape, nici prea departe). Se repetă saltul de câteva ori, veți găsi o poziție confortabilă.

formare individuală. Doar munca frumoasă a tehnicii sale raționalitate realistă. Nu este un sport. Fii un luptător și începe să fie mândru de tine! Începe formare.

Cum de a crește viteza de impact a mâinii?

„Tragerea“ primul aspect este îndeplinit, deoarece este nenatural și dificil de stăpânit de către începători, deoarece acestea au îndeplinit deja un hit greșit la lipirea la țintă. A se vedea modul în care bate pe mâini Cung Le.

JAB Ideal: atâta timp și ascuțite

Imediat el a lovit de la început până la perforarea țintă este îndeplinită în mai multe etape. Aici partener de dorit cu laba de box. Prietenii mei și m-am antrenat toată viața mea improvizată, pentru că cei care au fost vândute în magazinul de pe drumul lor din nou, și au deține deja a treia sau a patra lovit a inceput sa dea mana respinse.

1. Lucrând linii simple și raftului de luptă labei. Twist-corp împinge picioarele, aruncarea de mână cât mai repede posibil, și nu uita de calificare „Deconectare“, pe care am achiziționat în cele 4 exerciții anterioare. Odată ce echipamentul de pornire pentru a obține încredere și stabil (foarte repede, fără coborârea și pierderea de putere), trece la următorul exercițiu.
2. Partener deține laba sub impactul direct sau lateral, la o distanță în cazul în aluat se poate obține fără un pas, o perioadă scurtă de timp, iar apoi indeparteaza piciorul drept din spate. Ar trebui să înceapă cu intervalul de timp de 2 secunde și scade treptat, aducând viteza de impact la maximul posibil.
3. Acest exercițiu direct sau fixați numai (dacă nu-l cunosc, apoi a lovit linia) atacuri. Partener deține laba în gama HITTER. De îndată ce el vede că grevele, se mută imediat piciorul a lovi cu piciorul atacantul a căzut în gol. laba din spate nu se poate curăța, doar la o parte, ca și în cazul în care se sustrage capul inamicului. Sarcina atacantului: a lovit atât de repede la partener cu laba nu a putut îndepărta fără a pierde forța de impact.
4. În timpul dezvoltării celor de mai sus 3 exerciții cu picioarele, folosind pumni cu ambele mâini de locul, viteza de evacuare bumps mâinile în trepte.

Apoi, există îmbunătățirea incetinitoare în serie în loc, apoi o varietate de pași. Îmbunătățirea vitezei seriei merge inseparabil cu dreptul de accente de calificare stabilite în buchete, cât mai repede și bate împreună multe batai accentuate problematice. De obicei pachete lungi accentuează în fiecare secundă sau la fiecare a treia lovitură.

Bună treabă de labute, puteți afla cum să-l bată, și să păstreze labele. muncă competentă pe picioare învață pe mâini „acoperi“.

Cum de a lucra Kickboxing incetinitoare.

Și aici, el este viteza de pokazyvet scurt drept.

„Dacă inamicul nu va vedea mâna, că va lovi, apoi, de asemenea, nu veți vedea“ - aforism chineză.

opțiune mai interesant, cu o minge de tenis pe o bandă elastică, care este atașată la capacul. Când a fost în Infizkulte aproape toate boxeri și karate balovalis.Ya în sine taekwondoist, dar, de asemenea, thrashed cu entuziasm pe minge, mâinile într-adevăr acoperi atunci.
Și cablarea este bun pentru a lucra direct pe labe. Singura problemă este de a găsi un ham bun, astfel încât să nu s-au grabit, hit-uri foarte dureroase când te rupte.

Ei bine-iubit. Place sau displace: 10 ianuarie