Cum de a elimina grasimea de pe picioare cele mai bune exercitii pentru fese si dieta sa arda grasimi la Lyashkov

De ce a pus pe grăsime pe Lyashkov: Cauze

Trebuie să începem cu faptul că grăsime - sunt substanțe complexe de glicerol și acizi grași superiori, fiind principala sursă de energie pentru om. Fats intră în organism, cu o masă, o parte din substanța este transformată în energie, și parțial depozitate în rezervă. Aceste depozite sunt necesare pentru dezvoltarea scheletului muscular al proceselor de termoreglare asigura metabolismul normal și așa mai departe.

Este demn de remarcat faptul că grăsimea poate fi depozitată în două moduri, sub formă de material subcutanat și mezhorgannogo. Femeile sunt, în principal acumularea de grăsime concentrate în fese, părțile laterale, spate si coapse, barbatii sunt mai multa grasime este distribuit in abdomen, brate, umeri. Jumătatea slabă a populației este mai susceptibil la formarea marginilor subcutanate și stratul puternic concentrandu-se între organele interne, deci particularitățile sexuale ale figura si fizicul.

În ceea ce privește dezvoltarea de depozite de grasime de pe exteriorul și interiorul coapsei, este pur și simplu o problemă a femeilor, în legătură cu caracteristicile asimilarea alimentelor consumate de către organism. Problema principală a coapselor grase - este ușor de carbohidrați digerabili, care includ produse fainoase, dulciuri, prăjituri, etc. Cea mai bună cale de ieșire din această situație este de a înlocui făină din cereale ...

Dieta va ajuta la eliminarea țesutului adipos subcutanat în jos

În cadrul urmăririi de armonie, trebuie să acorde o atenție deosebită la dieta, ceea ce va reduce aportul de grăsimi depozitate în stratul subcutanat al picioarelor și șoldurile. Dar nu uita despre activitatea fizică, de îndată ce puterea nu va duce la schimbări semnificative în figuri. Deci, este important de menționat că postul, care este ales de mulți ca un instrument pentru a alunga grasimea - nu cea mai bună metodă. Mai degrabă, organismul va suferi numai de la astfel de evenimente.

Regula de bază care ar trebui să formeze dieta - respingerea de grăsime, prăjit, afumat alimente. Permisibil mânca numai pește gras sau ulei de pește, care este extrem de util pentru normalizarea metabolismului. De asemenea, în dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să includă produse de origine vegetală, în care o mulțime de fibre celulozice acide și vegetale. Acest produs nu este numai scăzut de calorii și promovează pierderea rapidă de grăsime, dar, de asemenea, un efect benefic asupra funcției intestinale, îmbunătățirea peristaltismul și prevenirea formării de pietre fecale.

Un alt produs, contribuie la pierderea în greutate, în principal picioare, un ardei si alte alimente picante. Printre aceste instrumente ascuțite aveți nevoie pentru a arde de grăsime includ chili, muștar și ghimbir. Întreaga secretul constă în compoziția produselor, în care există o astfel de componentă ca capsaicina. Această substanță ajută la stimularea proceselor biologice, accelerându-le, astfel, arderea țesutului adipos din organism.

Ce exercițiu eficient pentru arderea grasimilor

Instrumentul principal pentru a lupta împotriva obezității - este exerciții fizice regulate, așa cum este prezentat în programe special concepute. Trebuie remarcat faptul că activitățile sportive ar trebui să cuprindă exerciții concepute pentru a dezvolta rezistenta si de formare de rezistenta. Pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să fie de a combina aceste tipuri de activități.

Măsurile descrise pot fi implementate cu succes în cadrul sălii de sport, care oferă o cantitate mare de echipamente pentru clase și la domiciliu. Este necesar să ne amintim că nu este atât de important în cazul în care sunt de formare mai importante pentru dezvoltarea tehnicii dreapta și de sistem, deci cel mai bine este să se consulte un specialist.

Când este vorba de ocuparea forței de muncă în cadrul unei săli de sport, este necesar să ne amintim că, pentru a lucra fiecare grupa de muschi utilizate diferite formatori și diferite tipuri de abordări de punere în aplicare. Astfel, experții recomanda pentru elaborarea fese si coapse folosesc genoflexiuni, pentru arderea de grăsime pe interiorul piciorului exercitarea coapsei cu greutăți de divorț, de exemplu, folosind în acest scop simulatoarele staționare, sau ponderea clasică.

Cardio va ajuta să piardă în greutate rapid

Cardio, ele sunt, de asemenea, clase de rezistenta - un sistem special de sarcini pe corp, care au ca scop stimularea țesutului muscular nu și procesele biologice. Aceste tipuri de sarcini sunt foarte utile și eficiente pentru pierderea in greutate, deoarece organismul este accelerat bătăile inimii, volumul de sânge care trece prin mușchiul inimii este crescut, există o îmbogățire de oxigen la tesuturi, stratul de grăsime respectiv arde foarte repede.

Există mai multe tipuri de cardio pe care le puteți implementa în cadrul centrelor de fitness sau acasă. În principal pentru cardio este necesar nici un echipament special, cu toate acestea, dacă se dorește, pot fi folosite și simulatoare, cum ar fi o bicicletă, o bandă de alergare, și așa mai departe. Deși aceste clase pot înlocui cu ușurință clasic de ciclism și jogging dimineața.

Există sesiuni de grup, numit de fitness, care fac parte, de asemenea, la grupul descris de sarcini. Direcția de fitness este selectat pe baza organismului disponibil defectelor care necesită corecție. Din acest motiv, există deja set de pre-proiectate de exerciții menite grăsime de ardere de la picioare, stomac și înapoi.

Cum se usucă grăsime între picioare cu exercitarea

Există mai multe seturi de exerciții pentru a lucra în interiorul coapsei. Astfel, în scopul de a-și exercita efectiv, fiecare dintre ele trebuie să fie completate. Într-o clasă trebuie să pună în aplicare un set de exerciții, printre care ar trebui să se facă o pauză pentru odihnă. Timpul mediu petrecut pe zi pentru aerobic nu ar trebui să fie mai mică de 15 minute, cu toate acestea, în cazul în care sarcina pare prea mare, activitatea poate fi întreruptă înainte.

Următoarele oferă o serie de exerciții care vă vor ajuta să alunge grăsimea din mușchii coapsei interioare la locul de muncă și sunt:

• spatele drept, distanța dintre picioare - 2 clădiri. Poziția lor de pornire este necesară efectuarea genuflexiuni, scăzând la cea mai joasă poziție, șold ar forma o linie paralelă cu podeaua, iar unghiul la genunchi a fost de 45 de grade;
• din aceeași poziție a corpului ar trebui să fie înclinat spre înainte, astfel încât era paralel, urmată de deplasarea în greutate de la un picior la altul, mâna stângă atinge călcâiul piciorului drept și apoi invers;
• luând accentul culcat postura, mâinile ar trebui să fie pus pe umeri, fără să îndoiți la coate. Picioare extinse, picioarele sunt blocate - o astfel de situație trebuie să-și asume „unu“, două picioare ar trebui să fie mutat în afară în săritură, și apoi peste tot din nou;
• trebuie să se întindă pe spate, picioarele se ridica la intre coapse si abdomen format un unghi de 90 de grade. Din această poziție, trebuie să împingă picioarele în lateral, și apoi din nou, pentru a le reduce, și așa mai departe. D.

modalități eficiente de a conduce departe de grăsime la domiciliu

În plus față de metodele de slăbire descrise mai sus, există alternative, care au un efect pozitiv și duce la pierderea in greutate. Fiecare dintre următoarele proceduri pot fi implementate cu ușurință în casă. Aplicarea corectă fiecare abordare poate obține rezultatele cele mai incredibile, dar numai în cazul în care aceste proceduri vor fi parte a sistemului general de măsuri pentru arderea grasimilor.

Masaj ajută să ardă excesul de grăsime

Este cunoscut faptul că multe femei există o problemă la fel de celulita, care este depus pe stomac, coapse si fese. In oameni, acest fenomen se numește grăsime, dar este de fapt un pic greșit. Celulita - o boală asociată cu încălcarea circulației limfatice, având ca rezultat o schimbare de piele netedă și renaștere în hopuri.

Este de a face cu această problemă se aplică masaj. Principala sa misiune - normalizarea fluxului limfatic, creșterea fluxului sanguin la zonele cu probleme, iar arderea țesutului adipos. Masajul poate ține cu ușurință propriile lor, pentru punerea în aplicare a procesului necesar pentru a studia fiecare zonă individuală a mișcărilor de alunecare ale mâinilor. Pentru regiunea de deasupra curelei, mișcarea trebuie direcționată de sus în jos, iar zona de sub centură, mișcarea trebuie să fie adaptate sânge și limfă.

Împachetări pentru arderea de grăsime în picioare și papa

Wrap - o procedură în care picioarele și în alte zone cu probleme obvorachivayutsya în folie de plastic, pentru a se asigura transpirație activă. Este de remarcat faptul că procesul de transpirație în nici un fel de legătură cu procesul de pierdere în greutate și exercițiul fizic nu este bun pentru grăsime în sine nu poate aduce ardere. Dimpotrivă, în multe privințe folie dăunează corpului, ceea ce duce la o varietate de defecțiuni mecanice și biochimice de acoperire și a țesutului muscular.

Cu toate acestea, în cazul în care un film este sandwich produse utile, este posibil să se producă un efect eficient de încălzire și de a îmbunătăți starea pielii. Cu miere de un astfel de scop, poate fi folosit, ardei rosu, si alte frunze de Laminaria.

exfoliant anti-celulită

Așa cum sa explicat mai sus, celulita - este o problemă gravă, care este foarte dificil de a scăpa de. Metoda principală de luptă - un masaj, pot spune chiar că aceasta este una dintre puținele abordări care sunt sigure. Astfel, este necesar să se acorde o atenție Scrubs împotriva celulitei - acestea sunt mult impactul pozitiv nu va face, dar nu dăunează organismului. Astfel de instrumente pot fi folosite pentru a spori efectul de masaj și de drenaj limfatic.

Sasha: Eu fac pentru a scapa de celulita 2 luni pentru un masaj și a plecat pentru încă șase luni petrecute în sala de gimnastică.

Victoria: Cel mai bun mod de a pierde în greutate în șolduri - o zi să stea ghemuit timp de 10 minute.

Karina: Am găsit un program special pentru a lucra în picioare și arde de grăsime - a pierdut 4 lire în ultima lună.

Bogdan: A crescut subțire timp de 3 luni de aproape 15 kg. Foarte dietetică am mâncat în fiecare zi și a fugit de fitness acum se simt foarte logodit bine, si arata bine.