Cum de a elimina grasimea de pe vițeii

Stand cu bratele liber de-a lungul partii inferioare a corpului. Transfer de greutate pe șosete, după 3 secunde pentru a face rola de călcâi. Se amestecă și se potrivesc pe degetele de la picioare și UPS tocuri de 3 minute. Apoi, în picioare pe vîrful picioarelor complet, du-te aproximativ 1 metru. Shift greutatea pe tocuri și du-te înapoi în locația sa originală.

Ridica-te, a pus mâinile pe centura lui, picioarele împreună. Cu o expirația se năpusti înainte cu piciorul drept, poziția de blocare timp de 5 - 10 secunde. Pe inhala pus piciorul chiar lângă la stânga. Data viitoare când expiri pas în celălalt picior înainte și se repetă de fixare. Efectuați 15 plamini pe fiecare picior.

Indoaie coatele și împingeți-le în lateral. Începe pentru a efectua jogging în loc, ridicând genunchii sus. După 3 minute, să te odihnești și du-te la sărituri. Încercați să sari alternativ mai întâi pe un picior, apoi pe amândouă în același timp.

Stai drept, trage mâinile în fața ta, picioarele ușor aranja. Expirație, stai jos, plasând paralela coapsă la suprafața podelei. Țineți timp de 1 - 2 minute. Pe inhala îndreptați complet. 3 Efectuați mai multe abdomene.

Stand pe coapse, mâinile plasate pe podea. Inspirator înmuia genunchii, arătând coccisul în sus, cu palmele pe podea nu se dezlipește. Exala din nou stai jos. Efectuați Prezentarea 2 minute. Fii atent la picioare - în orice poziție în care trebuie să fie complet apăsat pe podea.

Stai pe podea, îndreptați picioarele, picioare trimite peste. Cu o expirația, coborâți partea superioara a corpului la picioare, mâinile puse pe picior. Întindeți inferior picior 1 minut. Inspirator ridicați carcasa.

Bend piciorul stâng de la genunchi, călcâi pentru a strânge fese, trage spre dreapta picior, deget de la picior trimite peste. Palmieri de ambele mâini prinse piciorul drept sub genunchi, ridicați-l, menținând o poziție dreaptă. Trageți piciorul timp de 1 minut, apoi coborâți-l la podea. Swap picioare și se repetă stretch.

Articole pe tema „Cum să eliminați grăsimea de pe vițeilor

Cum de a elimina grasimea de pe vițeii - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.