Cum de a elimina grasimea de vițel

Subiectul articolului de azi noastre - gambelor grăsime. Da, din păcate, și acest lucru se întâmplă, de asemenea. Se pare într-adevăr foarte neplăcut, viței poate arata ca un agățat greutate mare.

În starea normală, vițel și gambei - la fața locului subțire pe picior, mai ales la locul de legare a piciorului cu tibia. În acest moment, starea normală a picioarelor, intregul picior este aproape posibil să se apuce de o parte, întreaga circumferință este un pic de 3-4 cm, în funcție de grosimea osului si majoritatea degetelor. Desigur, norma poate fi considerat și soldul de 8 centimetri, dacă aveți mâini și picioare mici pompate, toate în mod individual.

Piciorul cu pliul de grăsime este ușor de învățat. Glezna într-o astfel de situație devine „dreptunghi.“ Nu înțelegi? Acum, voi încerca să explic. În mod normal, glezna arata ca, sa zicem, „bâtă de baseball“, care este, din partea de sus - musculare, de mai sus - genunchi și mai jos - un loc de fixare a piciorului și piciorul, este de obicei bine.

Prezența grăsimii în picioare cel mai subțire punct - pliului adipos, care strică aspectul destul de bine, și el însuși mușchiul gastrocnemian are suprafata cioturos (celulita) sau prea netedă, dar tri-dimensională. Din nou, în vițel normală este inegală, ea este separată vizual de os, are vene de-a lungul picioarelor, care este o ușurare. Depozitele de grasime de relief „netede“, devine „ca o pernă.“

Dieta pentru îndepărtarea grăsimii cu viței

Pierde greutate cu ajutorul de exercitare este eficientă, dar consumatoare de timp. Cele mai multe femei mai obișnuiți să recurgă la diverse diete. nu există nici un regim alimentar specific pentru a reduce gambe, astfel încât să puteți pierde în greutate pentru sistem, care este cel mai eficient pentru tine. Singurul lucru, nu ar trebui să recurgă la utilizarea de dieta mono și numărul minim de calorii. Creșterea viței poate fi, de asemenea, din cauza edem, nu a avut loc, pentru a reduce consumul de sare și produse conservate.

Vocabular pentru arderea viței de grăsime

• Rularea, care rulează, care rulează și să fie difuzate din nou! Rulați mai des, mai mult, nu uita despre pulsul, pentru că toți
  ar trebui să fie în moderație, vă poate ajuta în acest ceas de monitorizare a ritmului cardiac-. Peretruzhdaetsya nu, nu fugi, astfel încât să transpiri curge un râu, sarcina ta principală - caviar. Desigur, grăsimea de pe șolduri eliminat, de asemenea, o rulare, dar astăzi vorbim despre viței. Rula pe degetele de la picioare, pe tocuri (bine, mai ales pe tocuri nu alerga, dar este ca într-adevăr), dacă sunteți interesat de numărul de pași luate - ispolzuyteshagomery. Atunci când aceste exerciții tensionate gambei, care se întind are efecte benefice asupra piciorului în general, distruge grăsimea de pe picioare.
  

• Coardă - cel mai bun mod de a elimina rapid grasimea este nu numai gambe și viței, dar, în general, o idee bună
  pentru a dispersa sânge în picioare, în organism. Mulți sportivi folosesc coarda ca un antrenor bun pentru un antrenament. Fa cat mai multe salturi cât mai general posibil. Pentru a monitoriza suma nu este în mod necesar în mod constant luate în considerare în minte, puteți cumpăra o frânghie de construcții cu un contor, care este vândut de către noi. Abordările face cel puțin 4-5. Nu puteți începe să sari coarda? Practica, prieteni, doar practică, o mulțime de a face, încercați și tot ce ai!

• platformă de gimnastică. care sunt utilizate pe scară largă în cluburi de fitness - o modalitate foarte bună de a elimina depozitele de grasime si celulita pe picioare mai mici. Utilizați platforma de gimnastică sau orice alt picior specific la domiciliu sau în sala de gimnastică, și în curând vă ajunge la rezultatul, iar grăsimea se va depărta.

• Genuflexiuni - o modalitate bună de a îmbunătăți starea picioarelor. Dar acest exercițiu este adesea folosit pentru dezvoltarea de partea superioara a picioarelor, fese si coapse. Dar, în ciuda acestui fapt, sta-up-uri pot fi utilizate pentru a instrui vițeilor, deoarece acestea sunt, de asemenea, implicate în acest proces.

• Echilibrarea perne și discuri. Aceste simulatoare ajuta la arderea grasimilor, ele sunt utilizate nu numai pentru picioare, ci și pentru alte părți ale corpului, cum ar fi laturile, dar astăzi nu este vorba despre asta. Fă cât mai mult posibil exercițiu, care operează cel mai mare număr posibil de mușchi.

• Aerobic sau dans clase și vizita de mai multe ori pe săptămână. Aceste exerciții nu va ajuta doar pentru a consolida vițeilor, dar aduce, de asemenea figura în formă perfectă. De asemenea, veți învăța să se miște cu grație și plastic.

• Tocurile inalte pot face picioarele mai elegant. Doar nu este nevoie de un toc foarte mare, înălțimea optimă - șapte centimetri.

exercițiu eficient care pompat caviar

• Cycling frecvente.

• Sesiuni active pe o bicicletă staționară.

• ParaBody (de ridicare, de ridicare cu ponderare).

• jogging sistematică.

• Iubit de multe pas-aerobic.

În orice caz, în cazul în care vițeii sunt prea pompat, de tot ceea ce este necesar pentru a da imediat în sus (cu excepția cazului, desigur, nu sunteți un ciclist profesionist și pentru aerobic pas antrenor). Toate puterea de exerciții pentru a minimiza. Și la rândul său, exerciții de stretching. Asta este, du-te la Callanetics, Pilates, Corp flex, yoga, în cele din urmă. Și noi lucrăm din greu pentru a face întindere mai hiperinflați mușchi de vițel.

Cum de a reduce caviar pompat

Mulți sportivi, precum și cei care sunt implicați în sport pe cont propriu „pentru sine“, care se confruntă cu o altă problemă - pentru a pompa viței. vițeii pompate apar pe o sarcină regulată pe picioare și în alocarea unui minim de timp se întinde. În ciuda faptului că „uscare“ efect asupra mușchilor cifrele de volum mare, plasticitatea ei este cel mai bine pune accentul pe muschii stretching. Acesta este motivul pentru sportivii profesioniști și antrenori după fiecare antrenament da ceva timp întindere de mușchi. În acest caz, suntem interesați în gambă -, iar rezultatele pot fi văzute într-o săptămână.

• Așezat pe podea, reduce picior și îndoiți șosetele. Sosete au nevoie pentru a trage peste din nou la mine, și apoi eu. Fiecare poziție ar trebui să fie amânată pentru o jumătate de minut, un minut si respira adanc ca oxigenul permite fibrelor musculare funcționează mai bine și să ajungă.

• În picioare drept, îndoiți un picior, și un al doilea expune drept un pic înainte, deget de la picior trage pe. Lean la piciorul drept, strângându-ciorap strâmt. În această poziție are nevoie, de asemenea, să stea timp de cel puțin 30 de secunde, apoi schimba picioarele.