Cum de a elimina lăsarea pielii dupa pierderea in greutate
În unele cazuri, după o pierdere în greutate dramatică se găsește problemă supărătoare - lăsarea pielii se pliază. Se strică toată distracția de armonie nou descoperita. Cel mai adesea, lipsa de evidente pe fata, brate si abdomen. fese, picioare și coapse. Nu ar trebui să-și piardă inima, deoarece pentru a rezolva problema de modul de a strânge lăsarea pielii, este pe partea din spate pentru toată lumea. Dacă găsiți puterea de a pierde in greutate, trebuie să fie determinată pentru a aduce corpul la idealul.
Cauzele apariției
În timpul greutate volumul câștig al corpului creste si pielea întinsă. Dacă utilizați o dieta greu pentru a pierde in greutate, ceea ce contribuie la o pierdere rapidă a greutății corporale, învelișul exterior - pielea nu are timp să se întoarcă la starea dorită. Ca urmare, există flasc și flexiune. Prin urmare, aveți nevoie pentru a pierde în greutate încet, sprijinind procesul de sport.
În mod ideal, se crede că o zi este acceptabilă pentru a pierde până la 500 de grame de greutate, astfel încât Postul - o modalitate de rău de a scăpa de excesul de greutate. Un astfel de stres nu stau fiecare organism. Acest lucru se referă nu numai pielea, ci, de asemenea, organele interne, și starea generală. În cazul în care o parte din rezervele strategice de petrol treptat, efectele de slăbire nu afectează starea pielii și a sănătății.
remediu
Pentru a reda elasticitatea pielii, fermitatea, pentru a scapa de riduri inestetice au nevoie pentru a efectua un set de acțiuni. Această abordare integrată va asigura eficiența în abordarea problemei. Aceste principii trebuie să respecte cu strictețe și să încerce să nu arunce la mijlocul distanței de afaceri început. Timpul necesar pentru obținerea unui corp perfect, este de aproximativ 6 luni și depinde de mulți factori: starea inițială, vârsta unei persoane și perseverența.
Pentru a restabili elasticitatea epidermei, este necesar să se aibă grijă de alimentația corectă. Această abordare este esențială dacă doriți să consolideze rezultatele obținute de pierdere în greutate. Meniul ar trebui să conțină numărul necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate produsele sunt importante pentru funcțiile vitale ale organismului.
Proteine imbunatateste tonusul pielii, indiferent de originea sa. Aportul zilnic de proteine este de 1-2 g la 1 kg de greutate corporală. Acesta se găsește în carne, pește, fructe de mare, ouă, brânză de vaci. Alege produse soiuri de conținut scăzut de grăsime. Varianta proteină vegetală are în leguminoase, cereale, spanac și alte alimente de origine vegetală.
Carbohidratii furniza organismului cu energie pentru intreaga zi. Acestea pot fi obținute prin consumul de cereale, legume, produse de panificație din făină de grâu, paste făinoase din grâu dur. Mananca carbohidrati si dulciuri, dar acestea ar trebui să fie abandonate și le-au înlocuit cu miere naturală și fructe în orice formă.
Se recomandă grăsimi de origine vegetală. Cea mai bună opțiune ar fi uleiurile presate la rece, deoarece acestea păstrează toate substanțele nutritive. Rata zilnică nu este mai mică de 30, unele dintre grăsimile vegetale este permis să se înlocuiască piulițele.
Există produse care sunt responsabile pentru producerea de colagen. Este de dorit să se introducă în dieta pentru a scapa de manifestările urâte după pierderea în greutate. Acestea includ: somon, carne de curcan, alge marine, fructe, legume și plante aromatice.
O altă proteină responsabilă pentru starea pielii este considerată elastina. Pentru a spori producția în organism, aceasta necesită prezența urmelor de elemente - zinc și seleniu. Fântânii ambele elemente sunt drojdie de bere in viata lui. Zincul este, de asemenea, acolo, în germeni de grâu, bogat în seleniu, fistic și ouă de prepeliță.
În cazul în care astfel de metode pentru un motiv sau altul, ar putea fi greu, nu renunta. Puteți efectua întotdeauna un set de exerciții la domiciliu, după locul de muncă sau în orice moment convenabil. Clasa de durată este de 30 până la 50 de minute. Pentru fiecare domeniu de probleme specifice exerciții recomandate. Ele se poate face într-o singură sesiune sau repartizate pe parcursul mai multor zile.
Picioarele nu sunt încă inventat nimic mai bun decât genuflexiuni. Pentru a studia partea interioara a coapselor, picioarele sunt departate, genunchii se dizolvă în direcții diferite. Do 15 abdomene in 2 seturi.
Un alt exercitiu - picior se deplasează în lateral. Efectuați pe scenă fiecare picior. Pentru a nu cădea, au nevoie de sprijin pe un scaun sau un tabel de înălțime corespunzătoare. Numărul de mișcări ale fiecărui picior 30 este egal.
Pentru a spori necesitatea eficienței MÂNĂ pentru a dobândi o pereche de gantere cu o greutate de 1,5 kg. Acestea pot fi înlocuite cu sticle de plastic umplute cu apă. Poziția Start: mâinile cu o sarcină în fața pieptului. Expirație diluat în mână, inspiratorii reciclat.
Coapsa exerciții mai ușor de făcut pe o rogojină sală de gimnastică. Decubit lateral, piciorul din spate la înălțimea maximă și întârzierea la partea de sus timp de 2-4 secunde. Apoi coborî încet. Efectuați 10-15 ori pentru fiecare picior.
CHEST În acest caz, push-up-uri sunt utile. Opțional, utilizați versiunea cea mai sofisticată - de la podea. Permis de a face o acțiune dintr-un perete sau de masă. Numărul de repetiții trebuie să fie adus până la 20 de ori.
Al doilea exercițiu pentru piept este o încercare de a „schimba“ perete. 2-3 minute se rezeme mâinile în fața peretelui, punând toate eforturile posibile. Suficient pentru a face de 3 ori. După fiecare set pentru câteva minute se pot relaxa mușchii.
Efectuați exerciții de muzică ritmică - se va înveseli și pierderea în greutate va fi mai ușor psihologic.
Există o modalitate de a elimina ridurile si laxitate dupa pierderea in greutate, punerea în aplicare a ceea ce va face de lucru toti muschii. Acest exercițiu va „benzi“. Se poate face, începând cu 5 minute pe zi, crescând treptat timpul de 2 ori. În ciuda simplității sale aparente - nu va fi ușor, dar rezultatul nu va dura mult timp.
Plank face posibil pentru a pierde in greutate treptat, ceea ce nu dăunează pielii. Tehnica se bazează pe punerea în aplicare a anumitor norme.
- picioarele sunt unite, accentul pe degete;
- muschii picioarelor si fese sunt tensionate;
- spatele drept, fără a îndoi în regiunea lombară;
- burta supta în interior;
- respirație constantă și profundă;
- brațele îndoite la un unghi de 90 ° și nu depășește nivelul umerilor.
Obiceiurile rele
Cei care doresc să se bucure de o durata mai lunga de tineret, de sănătate și a pierde în greutate într-o chestiune de urgență, este necesar să-și reconsidere stilul tău de viață pentru a scăpa de obiceiurile proaste:
- fumat;
- stilul de viață sedentar;
- gustări și produse alimentare în mișcare;
- dependenta de alcool;
- tulburarea de somn;
- puternic haine de montare, împiedică circulația sângelui.
Tratamente cosmetice
Unele acțiuni pentru returnarea elasticității pielii permite să-și petreacă la domiciliu. Printre acestea se numără:
- douches;
- ștergere de gheață;
- descuamarea pielii;
- zonele cu probleme de masaj și nu numai;
- împachetări.
Folosind toate tehnicile vor ajuta la eliminarea efectelor de pierdere in greutate rapida, face ca pielea suplă și încordate din nou. Principalul lucru este de a avea răbdare și perseverență, iar efectul dorit este atins. Dar chiar și după aceea nu ar trebui să fie impasibili. nutriție adecvată, exercitarea ar trebui să fie baza de stilul de viață, atunci nu trebuie să piardă în greutate.