Cum de a include cap

Mulți oameni (majoritatea copii decât adulți, și de multe ori femeile decât bărbații.) Trăiesc sentimente. fără a folosi mintea. Recomandare „inclusiv cap“ - o recomandare memento-start este de a folosi cu înțelepciune. Bine, dar cum se face? Dacă-mi spui, „inclusiv cap,“ De ce am nevoie pentru a fi sigur că am făcut asta am luat-o?

tehnici de bază

• Dacă sunteți într-un vârtej de emoții, atunci trebuie să vină înapoi într-o stare de calm emoțional de ↑.

Criteriul - abilitatea de a fi într-o stare de prezență liniștită.

• Rezolva unele probleme complicate, care necesită includerea capului.

Ar putea fi treburile casnice (make-do list pentru a doua zi și de a organiza o casă pentru executarea lor), iar integrame de tip soluție sau puzzle-uri Sudoku.

• Intreaba-te o întrebare simplă: Cine sunt eu? Unde sunt eu? unde mă duc?

Mai multe konkrektno este:

* In ce stare esti acum, ceea ce faci și ce numele rolul,

• ce rol acum trebuie să fie și ce trebuie să afirme că am pentru ea poate face,
• obiectivul dvs. (sarcinile pentru următoarele câteva ore sau zile)
• aveți nevoie pentru a începe să faci pentru a atinge aceste obiective.

De exemplu, eu sunt ofensat și revoltat, am scuze și atacuri, a numit-o pui, probabil, ciufulit, acum trebuie să fiu în rolul de mame înțelepte și trebuie să se calmeze, pentru că voi ieși din cameră și (du-te să se spele, face exerciții de respirație, să ia o plimbare). Scopul meu - soțul meu și eu încă de acord, problema pune-l pe mâine, pentru că este timpul să ia în considerare o tactică diferită și pregătit pentru conversație normală.