Cum de a instrui antrenamentul de reacție de reacție - cum să se dezvolte și să antreneze viteza de reacție

răspuns bun este o abilitate importanta a corpului uman, care este util în viață. Oamenii care o au este bine dezvoltat, sunt atent și colectate pentru a le ajuta în situații dificile pentru a naviga rapid și pentru a găsi ieșire.

Cum de a instrui reacția ta?

Dezvoltarea abilităților diferite ale organismului este ușor, cel mai important, o fac în mod regulat și în mod corespunzător. Un punct important care vă permite să facă un antrenament de succes - nu-ți fie frică, pentru că frica blochează logica. Înainte de a înțelege cum să antreneze viteza de reacție, este demn de remarcat necesitatea unui partener, ca exerciții independente de multe ori lipsite de sens. Cealaltă persoană va oferi instruire astfel de caracteristici importante ca stimul imprevizibile și necontrolabile.

Jocuri pentru reacția de formare

Cel mai simplu și cel mai accesibil opțiune pentru toată lumea de formare - jocuri pe calculator, care, în opinia multor oameni, sunt inutile. O astfel de divertisment forțat să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă, pentru a răspunde la diferite tipuri de stimuli. Exerciții pentru a practica de reacție - jocuri dinamice, cum ar fi jocuri arcade, simulatoare, curse, etc. Alegeți opțiunea pentru ei înșiși, care necesită diferite mișcări și să se dezvolte plăcere, dar nu exagera, deoarece expunerea prelungită a computerului este dăunător pentru sănătate.

viteză de reacție de tren

Capacitatea de a răspunde rapid la diverși stimuli trebuie să fie sportivi, cum ar fi boxeri și jucători de tenis. Există exerciții de fitness cu privire la dezvoltarea de receptivitate la om, utilizate în clasele de auto-apărare. Ele sunt simple și nu necesită pregătire specială atletic. Cel mai bine este să le facă cu ochii închiși, ceea ce face de formare mai eficientă, exacerbând de reacție.

1. Captură. Partenerul stă în spatele lui și pune mâna pe umăr. Ar trebui să-l apuca și se furișa imediat.
2. "Pistol". Asistent se sprijină pe degetul, sau spre stânga sau spre dreapta spate. De la contactul depinde în cazul în care direcția în care să facă o mișcare.
3. Adoptarea posturi. Trainer trebuie să stea în spatele lui, la o lungime de braț. Sarcina - după atingerea umărului ar trebui să fie posibilă pentru a efectua rapid o acțiune, de exemplu, sari sau Crouch.

Cum de a dezvolta un răspuns?

Pentru a dezvolta abilitățile lor, este recomandat să se aleagă o varietate de sarcini, care vor fi implicate în diferite de lucru mușchii. Există câteva tipuri de reacții: vizuale, auditive și tactile, și care se pretează dezvoltării. este recomandat pentru a efectua exerciții într-un ritm lent, pentru a dezvolta mișcările algoritmul potrivite în primele stadii de formare. Progresul reacției implică exerciții fizice regulate, deoarece fără acest lucru rezultatul nu va fi un progres.

Bine efect în acest caz și afișajul. Într-un mediu liniștit, relaxați-vă și să vizualizeze executarea diferitelor mișcări la viteza dorită. O astfel de pregătire psihologică este completarea perfectă de exercițiu fizic. Vizualizarea ne permite să dezvolte creierul drept. este mai puțin activă. practica regulată într-o perioadă scurtă de timp va afecta rezultatele.

capacitatea de reacție a exercițiilor

Vision - un proces important care vă permite să învețe despre lume, pentru a evalua situația și a evidenția un potențial pericol. Este de formare răspunsul vizual este important să se acorde mai multă atenție. Rezultatul depinde de cât de repede persoana face o decizie, după o inspecție vizuală. Alegeți exerciții pentru dezvoltarea reacției, care implică o evaluare a situației și punerea în aplicare a unei acțiuni specifice.

1. Asistent presează linia peretelui la nivelul de coaching-ul a ochiului uman. Membru care deține degetul mare la o distanță de 1 cm. De la ea și la nivelul de 10-15 cm. De la marginile. Scopul este de a opri linia degetului atunci când acesta este eliberat partener.
2. răspuns bun de formare va fi un joc de „piatră / foarfece / hârtie.“
3. Partenerul trebuie să arate cu degetele orice număr unu la cinci. Scopul este să-i arate sensul opus, având în vedere regula chiar / impar.
4. Doi oameni stau vizavi unul de altul, o ține de mână pe masă, palma în sus, iar celălalt încearcă să o atingă. prima sarcină umană nu este să îl lase să o facă.

Dezvoltarea vitezei de reacție

Formarea ar trebui să includă exerciții pentru dezvoltarea vitezei de percepție a sunetului. Muzica standuri, sunatoare, făcând clic și alte sunete ca factorul de diluție. Exerciții privind viteza de reacție trebuie să fie efectuată cu un partener, deoarece coaching-ul nu trebuie să anticipeze momentul semnalului audio.

Exerciții privind reacția la domiciliu

Îmbunătăți capacitatea lor de a deține cu ușurință acasă. Cea mai simplă opțiune - flip-o monedă și prinderea acestuia. O modalitate foarte bună de antrenament presupune utilizarea o minge specială cu formă neobișnuită, datorită căreia este imposibil de prezis revenirea după ce a lovit suprafața în orice direcție. Bun pentru antrenamente acasă și exerciții cu o minge de tenis pentru dezvoltarea reacției.

1. Lovește mingea pe podea, cum ar fi baschet, schimbarea mâna de primire. Când antrenamentul este preparat folosind doar două goluri, conducându-i cu ambele mâini simultan.
2. Arunca mingea în perete la unghiuri diferite și în diferite puncte. Prinde mâna lui prea, care arunca. Faceți exercițiul, la rândul său, cu ambele mâini.
3. Pentru acest exercițiu, este nevoie de un asistent, care ar trebui să fie în spatele câțiva metri distanță. Ai nevoie să stea cu fața la perete. Partener aruncă mingea de zid, și coaching-ul o persoană prinde. Acest exercițiu învață face rapid o decizie.
4. Două persoane se confruntă între ele la o distanță de 3-4 metri este necesar să se arunce simultan reciproc bile umbroase, o face transferul de jos, iar al doilea -. Pedalare.