Cum de a mentine o greutate sanatoasa dupa pierderea in greutate și păstrați-l toate în norma
Deci te sărbătorim o victorie majoră asupra lui însuși - urau kilograme în plus pe care au mai mult decât pur și simplu nu! Ați așezat mult timp pe o dieta, face fiztrenirovkami obositoare a urmat cu strictețe toate recomandările experților, și în cele din urmă, cântarul arată numărul dorit. Și aici există o întrebare mai presantă. Ca întotdeauna a salva greutate dupa pierderea in greutate, la kilograme inutile nu a venit înapoi din nou?
Recomandări cu privire la modul de a mentine greutatea dupa pierderea in greutate
Din păcate, destul de des se întâmplă că, după o dietă dificil de oameni se întoarcă greutatea pierdută prin adăugarea unui cuplu de mai multe kilograme „prietenos“. De ce? Acest lucru este de înțeles: Speriat jeun organismul incearca sa se si depozitele de grasime pentru o utilizare viitoare a proteja, dar proprietarul acestui organism în grabă, după munca grea pentru a aranja o celebrare a vieții - din inimă să mănânce.
Cum de a menține greutatea după dieta - o problemă vitală pentru toată greutatea pierdută. Între timp, pentru a evita un set de kilograme în plus, nu este dificil. Doar trebuie să știe că persoana care a pierdut in greutate, trebuie sa consume mai putine calorii decat o persoana plina. Dupa dieta ar trebui să mănânce întotdeauna mai puțin, deoarece nu este nevoie de mai puțin una subțire. Crezi că e ciudat? Nimic ciudat: fiecare milimetru de volum a corpului necesita calorii pentru a trăi. Mai puțin de milimetri - mai putine calorii. Deci, recomandarea principală este de a menține greutatea - doar reduce cantitatea de portii de alimente, nu mâncați din obișnuință.
Cu toate acestea, se intampla ca doamnele in cautarea de necunoscut care a inventat parametrii frumusetea 90-60-90, pentru a atinge „cifra ideală“, vărsat nu a excesului de greutate. Și este util acelor kilograme din nou în curând recrutați. Acest lucru se întâmplă după ce o femeie se opreste la dieta si revine la putere normală. Și este firesc, deoarece greutatea se întoarce, că organismul nu este considerat de prisos. Dar deja fiziologia noastră este aranjată. Corpul menține o compoziție chimică constantă care a fost o temperatura corpului constantă, reglează compoziția limfă și sânge. De asemenea, fiziologia corpului suporta o anumita cantitate de grasime in masa.
În cazul în care, cu toate acestea, cele vechi au fost kilograme inutile, atunci problema este „modul de a mentine greutatea dupa pierderea in greutate“ este rezolvată la toate elementar, deoarece depozitele de grăsime în exces nu sunt bune pentru sănătate, iar corpul le poate respinge fara probleme, trebuie doar să-l ajute.
Sfaturi cu privire la modul de a mentine greutatea dupa pierderea in greutate pentru totdeauna
Deci, cum să păstreze în greutate dupa pierderea in greutate si uita de kilogramele in plus? Iată șase sfaturi simple care vă va ajuta pentru a realiza această sarcină.
În primul rând. în zilele de luni, miercuri și vineri, încearcă să facă fără grăsime și proteine (cu excepția cazului, desigur, nu exercita sau nu poartă nici o altă sarcină ridicată). Un alt sfat util cum să mențină o greutate sanatoasa - Mananca legume cu ulei de măsline și condimente, fructe - dimineața, asta e tot.
În al doilea rând. o opțiune bună este de a furniza „regula placă“. Această regulă poate fi folosit pentru a scrie orice fel de mâncare. Pentru a face acest lucru, să ia o farfurie de feluri de mâncare la diametrul său a fost de 25 de centimetri. Placă împărțită conceptual în două jumătăți, o jumătate din concediu pentru legume proaspete, un sfert umple alimente bogate in carbohidrati complexe (mazăre, fasole, fasole, orez brun, etc), iar placa rămasă se umple de proteine alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Această regulă trebuie să fie urmat la fiecare masa.
În al treilea rând. în dieta dumneavoastră includ preparate la grătar, preparate, preparate fierte. sfaturi eficiente cu privire la modul de a menține greutatea după dieta - încercați să nu mănânce pește prăjit, carne și legume.
În al patrulea rând. nu mănâncă suplimente. Dacă sunteți la o petrecere, iar gazda ofera un aditiv necesar pentru a spune cu fermitate „nu“.
În al cincilea rând. nu bea băuturi spirtoase, ele cresc pofta de mancare. Este necesar să se utilizeze numai vinurile seci, acestea sunt utile pentru metabolismul și digestia. Dar totul trebuie să fie în moderație.
A șasea. Mananca numai produse naturale, și că ai fost în această încredere, încercați ori de câte ori este posibil pentru a găti propriile mese.
În plus, iarna și primăvara devreme în timpul avitaminoza trebuie să ia suplimente de vitamine. În cazul în care dieta lipseste vitaminele A, C, E si minerale Ca, Cr, I, K, Mg, atunci cu siguranta trebuie sa ia vitamine.
Și nu ar trebui să aibă, dacă te uiți la televizor sau citit. Încercați să mănânce încet, pe deplin ton în ingestia de alimente. Numai în acest fel, va fi capabil să se simtă sațietate. După cum vedeți, pentru a menține greutatea normală nu este dificil, nu trebuie să le gustare mai bine decât înghiți tort calorii muri de foame.
Mai multe despre
Excesul de greutate - aceasta este o problemă a omului modern, care nu este limitat în mod special în alegerea produselor pentru dumneavoastră de zi cu zi.
dureri de cap Cauză cauza o varietate de motive, care sunt adesea asociate cu functionarea insuficienta vasculara.
În cele mai multe circuite de efect terapeutic asupra coloanei vertebrale lipitoare pus pentru tratamentul organelor interne, sistemul endocrin, etc.
Fiecare femeie care se uita la greutatea si forma lor, sau încercarea de a pierde în greutate știe că este mult mai ușor să „stea“ pe o dieta in timpul verii.
Una dintre cele mai populare dieta si eficient este recunoscut de „6 petale“, care a fost dezvoltat și testat cu succes pe voluntari suedezi.
brânză de vaci și dieta chefir pentru o luptă activă și eficientă împotriva excesului de greutate - este o mare opțiune de meniu dietetic pentru persoanele care.
Dacă te uiți la locuitorii țărilor mediteraneene, cum ar fi Spania, Grecia și Italia, primul lucru pe care capturile ochi - acest lucru este perfect lor.
Te-ai saturat de diete care promit rezultate uimitoare, pur și simplu într-un timp scurt și, în același timp, te fac sa te torturezi corpul tau.
Oricine are vreodată o dată în viața sa așezat pe o dieta pentru a pierde în greutate și să câștige forme atractive știe că scăderea numărului de produse.
- Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână
1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.
dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.
Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.
Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.
Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.
Spre deosebire de termen scurt dieta asta.
În prepararea de salate dietetice.
reteta dietetice din carne diferă.
Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.
Alimentele bogate in fibre, au.
diete stele
- Dieta Dr. Bormentalja: esența și rețete
- Kremlinul dieta cu puncte: o masă și rețete
- Dieta Dukan: Rețete și meniu detaliat cu masa
diete rapide
- brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
- dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
- Dieta banana timp de 7 zile: meniuri dietetice
- dieta banana rapidă timp de 3 zile
- dieta Choco-potabilă pentru pierderea în greutate
Procedure SPA
- Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
- De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
- Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
- Acasă crioterapie: terapie rece
- Terapia magnetică în cosmetologie și măști faciale cu magneți
alimente sănătoase
- 7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
- Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de cereale pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau
diete terapeutice
- Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
- dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
- Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
- Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
- Ce să gătească pentru constipație: retete
Galerie foto
Exerciții de respirație pentru un sistem nervos sănătos
Oamenii sunt într-o stare de tensiune nervoasă ridicată mai întâi.
Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!