Cum de a pierde în greutate atunci când sunt bolnav de mai multe moduri
Multi oameni spun ca pierderea in greutate este dificil în timpul iernii. Ea intrigă însăși natura: îl protejează pe vreme rece creaturi strat suplimentar Zhirkov, astfel încât acestea pur și simplu nu se simt rece și ar putea undeva într-o situație de urgență pentru a trage un plus de energie.
Dar chiar și mai greu de a pierde in greutate, atunci când sunt bolnavi. Iarna aduce un șir de ARI tradiționale, astfel încât astăzi în paginile hudeem-10kg.ru vom vorbi despre modul în care să nu se abată de la programul de ajutor in greutate in timpul bolilor specifice iernii, atunci când acesta devine nu la sport, pofta de mancare truc aruncă și băi de vindecare sunt amânate până la vremuri mai bune .
Suferă de toate diferite
În ciuda faptului că medicii tind să dea instrucțiuni similare - pentru a se conforma cu repaus la pat, evita activitatea fizică, luând anumite medicamente, și să consolideze sistemul imunitar - fiecare dintre noi este bolnav în felul său. Chiar și eu, cu gradinita sa hapsân un lucru după altul, în mod constant simt diferit. Uneori mă toată ziua somnoros, și am putut găsi cu greu puterea de a avea grijă de copii, pur si simplu uita despre alimente. Și se întâmplă că vreau să absoarbă totul fără discriminare, și, în același timp, slăbiciune fizică a mișcării foarte limitate, care este capabil să elimine toate victoriile anterioare pe drumul spre o figură subțire. Cum se poate pierde in greutate cu boala?
Pe baza propriilor mele observații, voi spune dintr-o dată: primul și al doilea pune în pericol programul de pierdere în greutate. În primul caz, recuperarea organismului se va folosi de fiecare sansa de a recupera rezervele cheltuite, și să păstreze va fi extrem de dificil din Jora. O a doua ar începe pur și simplu peste.
Nu lăsați acest sport
Dacă ați sport ignorat și pierde in greutate doar prin corectarea dietei și diferitele proceduri, timpii morți în timpul bolii mai ales nu te va afecta. Dar, după exerciții fizice regulate, chiar dacă este minimă, săptămâna imobilitate, cu acces direct la frigider se poate strica într-adevăr rezultatele. Mai mult decât atât, mușchii sunt obișnuiți cu sarcini, le va cere din nou.
Când mă simt slab și somnoros, nu am corp violeze. El a luptat viruși lupte, și petrece aceste forțe forțat sportul, cred, este inacceptabilă. De obicei, în timpul slăbiciunii dureaza doar cateva zile. Este posibil să se pună la somn pentru această perioadă de conștiință și de a da-te timp pentru a recupera.
Mersul pe jos este mai bună decât jogging
Ulterior, în cazul în care energia este în plină desfășurare, dar spitalul nu este încă închis, sau greutăți de mână a dat invers, ar trebui să se întoarcă la sarcina, dar fără a bibelouri. Dacă ați practicat jogging - înlocuiți-l cu o săptămână de mers pe jos. Recent, am descoperit că, în opinia multor oameni de știință, mersul pe jos arde de grăsime mai eficient decât să fie difuzate. Și nu e atât de mult în acest sport, ca ritmul de batai de inima. În cazul în care acestea trec prin acoperiș (care poate contribui la aceeași boală, starea fizică proastă, respirație neregulată), apoi face o mare contribuie la formarea rezistenta, dar mai puțin - arderea grăsimilor.
Pierderea in greutate optima pentru pulsul considerat de la 120 la 140 de bătăi pe minut, oferă doar mersul pe jos atletic. Cu toate acestea, atunci când organismul este epuizat boala, frecvența cardiacă depășește limita, chiar și atunci când mersul pe jos rapid, astfel încât în cazul în care organismul necesită mișcare și vremea permite, du-te pentru o plimbare.
Yoga slăbire
Dacă practica un sport acasă ca mine, în momentul de boală au nevoie pentru a reduce intensitatea ei. Sfatul meu - se schimbe în perioada programului bolii, optând pentru exerciții, care nu va antrena muschii cum să le sprijine în formă bună. Această sarcină se potrivește cel mai bine de yoga. Există trei exerciții pe care le-am învățat o dată în adâncurile internetului, permite să rămână pe linia de plutire în timpul prosternarea. Si cel mai important - nu se va rupe efectul, atunci când, după câteva treceri pentru a ajunge să se re-intra pista devine foarte dificilă.
Deci, aici este meu de mini-complex, care nu se va pierde forma în spital.
- Hare Pose (yoga pe limba - Shashankasana): du-te în genunchi, degetele de la picioare nu sunt punctul central, și trage înapoi, fese ating tocuri, piept - genunchi, frunte - podea, și brațele întinse înainte, cu palmele pe podea. Organismul trebuie să fie la fel de relaxat. Pose are loc timp de cel puțin un minut, timpul maxim este limitat la propriul confort. Acest lucru ajută pose pentru a face față stresului, nu-l griparea. Personal, am senzatia de foame au.
- Copil Pose (Balasan) Poziția este aceeași ca și în postura Hare, doar mâinile sunt direcționate înapoi la picioare, culcat cu mâinile în sus. Efectuat una la două minute.
- Câine Pose (Adho Mukha Shvanasana): culcat pe podea cu fața în jos și de odihnă mâinile pe podea, în partea din față a pieptului, pe expirati ridica fesele, îndreptare picioarele și mâinile și încercând să dea forma corpului unui triunghi cu vârful în fese. Heel ar trebui să fie în mod ideal, pe podea, picioarele lui să nu fie îndoite la genunchi, și spate, cu capul și mâinile sale formează o linie dreaptă. În yoga, această postură se arată, printre altele, pentru tratarea obezității, în plus, după executarea sa scade umflarea sinusurilor, ceea ce este important pentru răceli. Se efectuează timp de 1 minut.
O astfel de formare nu va lua o mulțime de energie valoroase, ci dimpotrivă, aceasta va provoca o creștere, ajutând nu numai să rămână în formă, dar, de asemenea, pentru a pierde in greutate in timpul bolii.
Dieta in timpul bolii
Așa că am invidiez fete care la cea mai mică ARD își pierd apetitul lor. Organismul va lua dreptul de depozite de grasime, si de recuperare va pastra doar noua greutate. Am același apetit pierdut mai puțin frecvente. Chiar mai mult: mare importanta consumatoare de tot felul de ceai cu gem și miere, pe care o depășește bine rata lor de calorii. În combinație cu repaus la pat este un dezastru. Desigur, puteți să-l demită și pentru a muta pe pe baza: un pas înapoi, apoi două înainte. Dar prea dificil, având în vedere victoria asupra greutate, pentru a acționa atât prin imprudență.
Salvarea mea - portocale
Continua să piardă în greutate în timpul bolii m-au ajutat variații pe tema dieta portocalie. Citrice iarna ca niciodată disponibile, iar dacă nu sunteți alergic la ele, este o sursa excelenta de vitamina C, esentiala pentru o recuperare rapidă. Portocale, de asemenea, bogate în fibre (pa, celulită), susțin turgescenta pielii și de a spori în mod eficient imunitatea. În plus față de acestea, doar 39 de calorii!
Rezervare, Orange Dieta considerat dezechilibrat și crește aciditatea din stomac, acest lucru trebuie în mod necesar să fie luate în considerare. Simțul meu comună nu ar permite să piardă în greutate pe unele portocale, dar înlocuiți o parte din meniu în timpul portocaliu boala - o idee bună. Așa că, atunci când sunt bolnav, și depășește notorii Jordania, am mânca două portocale. Este pe puterea de 120 kcal, dar foamea dispare în următoarea și jumătate - două ore. Dacă doriți mai mult plinătatea nu este în detrimentul figurii, este posibil să se folosească una dintre rețetele mele preferate:
- salata de fructe cu smântână: portocale, kiwi, mere tăiate în cuburi, se adaugă o lingură de zahăr și 1 lingura. l. scăzut de grăsime smântână;
- Salata de carne cu portocale: cubulete pulpa mare de portocale poate fi amestecat cu mere, și 100 g file de pui fiert, asezonat cu ierburi preferate (îmi place chimion, un pic de piper negru si coriandru) și ulei de măsline.
Pe vasele de portocale mă simt cel mai bine, fără a simți foame sau valyas jos de slăbiciune. Ei spun că, în timpul bolii este mai bine să renunțe la carne, dar este doar feluri de mâncare grele, astfel încât fructele și salată de carne nu contează. Trebuie, de asemenea, ceva pentru a dovedi pentru a sprijini mușchii!
regimul de băut
În timpul bolii trebuie să bea cât mai mult posibil. Detoxifica si reduce temperatura. Așa cum am scris pe hudeem-10kg.ru, am învățat eu să folosească cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, astfel încât stick la același program și atunci când bolnav.
Dacă sunteți printre cei norocoși care în momentul de o bucată de boală nu va merge în gât, atunci vă puteți face o băutură cu aromă și îmbogățit prin adăugarea de câteva felii de portocale într-un pahar cu apă.
Separat, vreau să pun într-un cuvânt pentru ghimbir: aceasta nu este singurul remediu eficient pentru răceli și imunomodulator, dar, de asemenea, un arzător mare de grăsime deoarece conținea gingerolul activează metabolismul. Mai multe inele de ghimbir adăugat la ceaiul preferat purificat, ajuta la pierderea in greutate, iar atunci când boala și de a lua mai bine în curând.
Iată câteva recomandări simple sunt alese pentru mine, eu, se confruntă cu boli de iarnă. Deci, în toamna anului malyshney am trecut deja prin două ARD, la prima dintre care nu am câștigat un singur gram, iar al doilea - a aruncat o lira pe săptămână. Pentru a vă doresc să supraviețuiască pur și simplu frig, fără nici o boală!
Turbofit - instrument pentru pierderea în greutate