Cum de a pierde in greutate, cum să piardă în greutate la domiciliu timp de o săptămână, o lună după
pierdere în greutate corespunzătoare la domiciliu
precizează imediat că în acest articol ne uităm la modul de a scăpa de doar un ușor exces de greutate la stadiile inițiale ale obezității, la fel ca în situații dificile, fără terapie de droguri, de regulă, nu se poate face.
1. În loc rapid carbohidrați digerabili - se absoarbe lent. Carbohidrați ușor digerabili, care utilizează adesea sexul corect, este cea mai mare parte dulciuri. Fără dulce, mulți nu reprezintă viața. Dar puteți înlocui aceeași halva sau lapte condensat la fructe, care nu poate fi mai mică, sau chiar mult mai gustoase. Și cel mai bun - caloric mic. Aceasta este, fructele pot fi consumate în cantități mari, dar numai în dimineața, așa că ginecologi recomanda. Chiar și zahărul poate fi înlocuit cu o miere mult mai util. Studiile demonstrează că utilizarea sa în moderare nu duce la plenitudine. Mierea poate fi adăugat la orice aliment, dar numai la temperaturi sub 60 de grade, ca la urme de elemente utile mai mari distruse conținute în produs.
2. Nu mânca pâine. În România sunt realizate cu pâine totul, nu numai primul curs. Dar pâinea - este, de asemenea, o mulțime de calorii, cel mai bine este să-l excludă. Dacă nu sunt șterse, sau cel puțin înlocuite cu secară, și chiar mai bine - în pâine. Acestea sunt fabricate din făină de grâu întregi și bogate în fibre. Astfel, satisface pâinea mai bine foamea.
3. Pentru 1 masă să nu consume mai mult de 200 de grame. Asigurați-vă că pentru a obține o cântare electronice speciale pentru cântărire produse pentru a controla apetitul.
4. Nu gustare dulce, făină, biscuiți. În general, o persoană normală ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi. Atunci nu apare un puternic sentiment de foame între mese. În cazul în care, cu toate acestea, încă mai vrut să mănânce, să bea un pahar de lapte acru, chefir, puteți face o periuță sau orice altă băutură din lapte fermentat cu adaos de fructe.
5. Nu mânca prăjit și afumat. Ei gatiti pentru un cuplu, sau în cuptor, este posibil să se pună afară.
6. Nu gatiti alimente cu grăsimi animale, nu-l adăugați la unt și așa mai departe. Puteți găti numai cu legume sau ulei de măsline. Apropo, aceste măsuri pentru oamenii din generația mai în vârstă sunt excelent de prevenire a aterosclerozei precum și colesterolului rău se găsește în principal în grăsimi animale ea.
Iată cum să piardă în greutate, la domiciliu, fără a se conforma cu diete complexe.
activitatea fizică
Aici principalul lucru - este moderare. Nu se angajeze în, ca să spunem așa, înainte de a pierde impuls. Trebuie să știi când să se oprească. Să formare va fi de scurtă durată, cu durata de 15-20 de minute, dar va fi regulat. În mod ideal, în cazul în care o dată pe zi.
Rețineți că activitatea fizică vă poate crește numai dacă este în regulă să mănânce dreapta. Postul în privind exercitarea pur si simplu nu va rămâne forțe.
Ce să aleagă activitatea fizică - vă decideți. Desigur, în multe privințe, alegerea va depinde de preferințele personale, aptitudinile sportive și de sănătate. Cineva găsește o frânghie perfectă sărituri, în timp ce altele vor fi angajate în dansuri est sau bodibaletom, altele vor transforma hulahup de masaj Hoop, a patra va fi angajată în mers cursă, și poate chiar cumpăra o bicicletă exercițiu de acasă sau banda de alergare.
Faptul că exercitarea, împreună cu dreptul, în ceea ce privește mesele cu conținut caloric scăzut Accelerate a scăpa de kilogramele în plus - fără îndoială.
exercitarea adecvată combinat cu un regim alimentar echilibrat, fara daunatoare alimente bogate in calorii - acesta este secretul cum să piardă în greutate, fara dieta la domiciliu.
Interdicții
1. Postul. În primul rând, este dăunătoare și poate duce la intoxicatie. În al doilea rând, simultan cu grăsimea „cu sufletul la gură departe“ și mușchii care joacă un rol important în arderea majorității acestor grăsimi. Pe scurt, cu o greutate dieta foarte scazut de calorii timp de 3-5 zile, se oprește care se încadrează. În această greutate, cum să-și piardă într-o săptămână de repaus alimentar nu este un asistent.
2. Nu bea suplimente alimentare, pastile necunoscute. Faptul este că suplimentele alimentare nu trec cercetarea propriu-zisă privind siguranța, deoarece acesta nu este considerat un drog. De aceea, atât de mulți oameni după consumarea unor pastile pentru pierderea in greutate ar fi du-te la medic. Foarte adesea, aceste pastile diuretic laxativ. Dar nu sunt ieftine.
3. Despre aceeași „opera“ - nu este nevoie să se curețe de toxine, prin utilizarea clisme și alte practici nechibzuite. Corpul se curata, pentru ruleaza sistemul excretor. Dar, dacă există probleme, nu le rezolva clismă.
4. Nu urmați dieta de proteine. Acestea includ astfel de bine-cunoscut - Kremlin, versiunea dietei Atkins. Pe scurt, aceasta constă în conformitate cu utilizarea numai a produselor proteice (ouă, carne, pește, fructe de mare, cârnați, șuncă, etc.), în orice cantitate. Se poate ghici că astfel de experimente pe corp va duce la o creștere bruscă a nivelului de colesterol, si ca rezultat chiar atacuri de cord si accident vascular cerebral persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici. Un număr mare de proteine este foarte dificil pentru ficat, rinichi suprasarcina. Amintiți-vă că hidrați de carbon necesare zilnic pentru o sanatate buna si functionarii normale a organismului.
5. Nu fumati. Există un mit că fumatul contribuie la pierderea in greutate. Într-adevăr, în unele cazuri, țigările un pic de a ajuta la prevenirea foametei. Dar pentru a face același lucru poate fi mănâncă încet, de 5-6 ori pe zi, sau de băut un pahar cu apă. Nu este necesar „otravă“ corpul de nicotină și gudron.
După ce a dat nastere
Cum de a pierde in greutate dupa nastere - este o chestiune separată. Deoarece cele mai multe dintre mame bătute nou încă alăpta laptele matern copii, ei sunt fără un scop de a pierde in greutate, trebuie să respecte un regim alimentar special pentru femeile care alăptează. De exemplu, primele 3 luni, atâta timp cât copiii nu sunt intestine perfecte și o probabilitate mare de apariție a colicilor infantile, ar trebui să nu mănânce varză, mazăre, cartofi într-o formă pură, deoarece acestea conduc la creșterea producției de gaze (nu uitați că substanțele care provoacă procese fermentare în intestine, poate intra in organism prin laptele matern al mamei sale la copil). Este de dorit să aibă fructe luminoase și legume, fructe citrice, ciocolata, dulciuri, care poate provoca reacții alergice la copii. Dar nu avem nevoie. Salata de rosii, castraveti, cereale, produse lactate, carne nu grăsime și pește - care este baza dietei. Cu această putere, desigur, în cazul în care femeia nu va mânca toată ziua, dar întrebarea cum să piardă în greutate într-o lună nu se pune, deoarece greutatea va merge chiar mai repede. De obicei, mamele tinere activi vin în formă după 2 luni.
În ceea ce privește exercitarea, este mai bine să aștepte cu ei timp de 2-3 luni, până la sfârșitul anului din tractul genital, uterul nu este complet redus. Mai este să se abțină de la stres, în special prin exerciții asupra presei. rezultă că în cazul în care livrarea nu a fost naturala (copil născut prin cezariană). Dacă o femeie dobândită în timpul sarcinii multe kg de poziție mari și au nevoie de formare specifice, nu este probabil să apară. O astfel de formare poate înlocui cu succes pentru plimbări lungi cu copilul tau (mers pe jos) și temele.
Și, în sfârșit, este imposibil de a face tot ce pierde în greutate, deci este să se gândească la cum să piardă în greutate de la 10 kg pe lună sau mai puțin. Pierderea rapidă în greutate nu este doar pe termen scurt, dar poate fi foarte periculoase pentru organism.
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?