Cum de a pierde in greutate in fese

corp frumos si tonifiat - visul oricărei femei. Din păcate, fese - partea cea mai problematică a corpului feminin: grasimea se depune pe papa este foarte rapid, și pentru a scăpa de ea, trebuie să-și petreacă o mulțime de timp și efort. Cum de a pierde in greutate in fese - ai învățat din articol.

Pentru a scapa de excesul de grasime corporala, trebuie sa urmeze un set de proceduri care include atat o dieta adecvata si exercitii fizice pentru a pierde în greutate fese.

exercitarea efectivă pentru fese

1. Genuflexiuni. Efectuați 3 seturi de 20-25 de ori.
2. picioare Mahi în patru labe. Repetati exercitiul de 25 de ori, ceea ce face 3 seturi.
3. Intinde-te pe spate, picioarele împreună. Ridicați ambele picioare în sus, stați la partea de sus pentru câteva secunde, strecurat mușchii fesieri și abdomen. Reveniți la poziția de pornire. Fa 3 seturi de 20 de ori.
4. Genuflexiuni. Poziția de pornire: spatele drept, latimea umerilor picioarele, genunchii îndoiți, degetele de la picioare separate. Începe să stea ghemuit cu o halteră în spatele ei. Efectuarea 10-15 abdomene într-un ritm lent.
5. Intinde-te pe spate, genunchii indoiti. ridica soldurile si Dramatically a reveni la poziția de pornire. Efectuați exercițiul timp de 2-3 minute.

Masati slăbire fese

Pentru pierderea în greutate rapidă în fese, împreună cu activitatea fizică pentru masaj părți problematice ale corpului.

Masajul anticelulitic se poate face atat in salon si la domiciliu.

Procedura implică o stroking, Clap și mișcare vârf de cuțit. Pentru o mai mare eficiență, folosiți crema de masaj anti-celulită și uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de grapefruit, lamaie si bergamota.

Durata tratamentului este de cel puțin 15 minute.

Corectă nutriție - cheia pentru corp frumos și subțire.

• Mănâncă dieta de carne macră;
• Includeți în dieta produsele lactate cu continut scazut de grasimi;
• Mănâncă pește scăzut de grăsimi și fructe de mare;
• Aruncați pâinea albă, optând pentru negru și tărâțe;
• Lean pe fructe si legume;
• Excludeți din dieta de făină și dulce;
• Bea cel putin 2 litri de apă pe zi;
• Renunță la alcool.

Pentru a pierde in greutate in fese, nu trebuie sa mananci 3 ore inainte de culcare.

Produse de slăbire

Depunerea de grăsime în partea inferioară a corpului înseamnă metabolism lent. Accelerarea proceselor este posibilă prin intermediul unor echipamente speciale care vor ajuta la normalizarea metabolismului, divizarea grăsime și transformându-l în energie.

Preparate pentru slăbire pot fi găsite în diferite forme - de la tablete și suplimente nutritive pentru unguente și geluri.

Utilizarea fondurilor va ajuta la reducerea poftei de mâncare, pentru a scăpa de grăsime corporală, și se saturează corpul cu elemente utile.

Pentru a alege mijloacele potrivite, consultați un expert.

Dieta pentru pierderea in greutate in fese

fesele Slimming necesare pentru a se conforma cu dieta hipocalorica. Este important să mănânce mici porțiuni frecvent în aceleași ore. După masă, nu începe o vacanță, și să participe la afaceri.

Exemplu de meniu

• Micul dejun. un ou fiert moale, salata de castraveți și roșii, o ceașcă de ceai din plante;
• Masa de prânz. supa de legume, pâine, un pahar de suc proaspat (rodie, grapefruit, morcovi, roșii);
• ceai de după-amiază. legume fierte sau o salată de legume proaspete;
• Cina. 100 g de carne de pui sau de pește la cuptor cu legume;
• Prognat. Fructe (grapefruit, mere, portocale) și legume (morcovi, țelină, sparanghel).

În cazul în care toate aceste metode în combinație, acesta va fi capabil să-și piardă în greutate în fese doar o săptămână. Dar atingerea unui rezultat, să continue să mănânce în mod corespunzător și să acorde o atenție la sport.