Cum de a reduce femeile burtă la domiciliu - femeie s zi
Se acumulează grăsime în abdomen ca o femeie slaba si obezi. Acest lucru se întâmplă pentru o varietate de motive - modificarile hormonale de sarcina si menopauza, dieta dezechilibrată, un stil de viață sedentar. Pentru a înțelege cum de a reduce burtă, trebuie să se ocupe de cauzele sale și stilul de viață corect.
Cum de a micșora stomac la femei: regulile de bază de aprovizionare
Pentru a face potrivi stomac, trebuie sa mananci dreapta: la baza dietei trebuie sa fie alimente de proteine și cantitatea de glucide rapide ar trebui să fie menținute la un nivel minim. Proteinele ajuta la accelerarea creșterii țesutului muscular, strângeți pielea.
Cum de a reduce burtă? Cu ajutorul nutritie adecvata si exercitii fizice
O dieta adecvata pentru un abdomen plat:
În plus față de nutriție trebuie observat modul de băut - bea pe zi, cel puțin 2,5 litri de apă pură, fără gaz. Acest lucru va ajuta la activarea metabolismului, organismul va fi mai ușor pentru a scăpa de deșeuri toxice și toxine. Apa dă netezimea pielii, face supla țesutului muscular.
Cum de a reduce burtă la domiciliu: exerciții eficiente pentru fiecare zi
Chiar și o dieta adecvata nu va ajuta la eliminarea depozitelor de grăsime în zona abdominală, asigurați-vă că pentru a exercita fezabile. Complexul este ușor de făcut exerciții simple de la domiciliu în fiecare zi, într-o lună volumul stomacului este redus, pielea devine mai întinsă.
Exercitarea pentru un abdomen frumos:
- Intinde-te pe spate, partea inferioara a spatelui presat ferm la suprafață, picioarele îndreptați, trage șosete. Alternativ, ridicați picioarele drepte într-un ritm rapid, tocuri care ating podeaua nu este. Asigurați-vă cel puțin 15 mutări. În aceeași poziție, puteți face o „bicicletă“ și „foarfeca“.
- Intinde-te pe spate, picioarele îndoite, tocuri presat la podea. Ridicați șolduri la înălțimea maximă, partea superioară a spatelui trebuie să fie apăsat.
- Intinde-te pe spate, picioarele îndoite, mâna stângă plasată deasupra capului. mana dreapta pentru a ajunge la șold opus, umăr complet detașați de pe suprafață. Punctul de extremă stabili poziția timp de 5 secunde.
- Planck - întinde pe podea, cu coatele si degetele de la picioare. Mențineți poziția constantă a corpului cu ajutorul mușchilor spatelui și a presei, deviațiile partea din spate inferior nu ar trebui să fie. Puteți începe cu 30 de secunde.
Exerciții pentru a efectua în trei seturi de cel puțin 10 ori fiecare.
Un ajutor elimina grasimea de pe abdomen hulahup - ar trebui să fie jucat pe 15 minute în fiecare zi, pe stomacul gol.
Scapa de acumularea de grăsime în abdomen - sarcină dificilă, dar greu de realizat. Exercitiile regulate, aderarea la mâncare și băutură, o dieta echilibrata va ajuta pentru a vedea în curând un stomac strâmt frumos și talie.