Cum de a rula și nu obosesc

Cum de a rula și nu obosesc?

Pentru început, voi spune că ieri am fugit în ziua de 35 km lungime, iar astăzi a făcut doar 2 de formare sa întâmplat de 28 de kilometri. Ca să nu mai spun că sunt obosit, dar în timpul termen a fost greu. Acum, ca și în cazul în care nu se execută.

Dacă va lua aceste recomandări sau cel puțin două dintre ele, va rula fara sa oboseasca luni și jumătate.

moderatorul a ales cel mai bun răspuns

întrebare ciudată pentru orice cursă vei fi obosit o altă problemă cât de mult. Deci, pentru a face mai ușor pentru a supraîncărca corpul în timpul funcționării este necesară pentru a crește sarcina treptat și să monitorizeze întotdeauna starea de sănătate. Primele ori ar trebui să înceapă să curgă nu este rapid, și concentrându-se asupra corpului crește treptat (viteza de rulare), ritm. În rularea cele două componente principale este de respirație corectă și adecvată încălzirea mușchilor înainte de a rula. Am început la termen școală cu un prieten, dar nu a fost foarte bun, pentru că a trebuit să se adapteze la unul pe altul. Și când unul a început să curgă a fost grozav să executați într-un ritm pe măsură ce simți acest lucru este un alerga de sănătate mult suflet cântă, iar încărcătura excesivă este mai rău decât culcat pe canapea.

Principalul lucru - pentru a instrui corpul pentru această sarcină, care se execută.

Pentru a începe să ruleze încet, dar mult timp. O mai bună dimineața, când aerul din atmosferă relativ proaspătă și rece. Organismul este bine trezită și energizat, datorită transgresa în plămâni cu oxigen.

După mai multe rula de formare va fi mult mai ușor. Veți fi capabil să călătorească pe distanțe lungi, crescând treptat pe termen tempo. Și toate acestea, fără oboseală și cu plăcere.