Cum pentru a curăța părțile laterale ale coapselor si abdomenului

În scopul de a pierde în greutate, nu este în mod necesar în mod constant foame. Încearcă să reducă porțiunea de obicei pentru tine in jumatate, mananca mai multe fructe și legume și se aruncă grase, prajite, dulciuri, alimente si amidonoase sarate. Este de asemenea important să se bea zilnic cel puțin 2 litri de apă. Acest lucru nu va ajuta doar să facă față cu exces de greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea tenului, precum și ajutor pentru a face pielea supla si pentru a elimina ridurile superficiale.

Pentru a elimina o parte, trebuie să efectuați pentru a instrui obliques. Aceste exerciții includ panoramare și de înclinare, puteți efectua o ponderare sau fitball. Rapid face o talie subțire poate fi folosind un cerc convențional sau podeaua discului rotativ. Angajarea în mod regulat, a petrece cel puțin 45 de minute pentru acest exercițiu.

Trenurile bune mușchii abdominali și acest exercițiu: Intinde-te pe partea ta, îndoiți picioarele de la genunchi, și capul în mâini. Urmați planuri ale trunchiului, 20 pe fiecare parte.

Eficientă și, de asemenea, curling așa-numitele. Acestea ar trebui să efectueze precum și exerciții abdominale standard, dar fiecare creștere a corpului pentru a încerca să ajungă la cot la genunchiul opus, rotind trunchiul lateral.

Pentru a scapa de „urechi“ pe coapse, aveți nevoie pentru a instrui muschii coapselor interioare si exterioare. Pentru a face acest lucru, puteți merge jogging, înot bras, efectua upgrade-uri piciorul lateral sălcii drept înainte. Pentru a crește sarcina, puteți utiliza un extensoare de primăvară.

mușchii coapsei poate fi antrenat cu ajutorul „bicicleta“ simplul exercițiu. Intinde-te pe spate, ridica picioarele timp de 20-30 de centimetri de la podea. Bend un picior de la genunchi, a doua drepte. Efectuați mișcări care simulează pedalarea o bicicletă în aer.

Un alt exercițiu simplu la coapsa numit „foarfeca“: minciuna pe spate, picioarele se ridice de pe podea și să păstreze drept. depărtați-le și apoi trece pe drumul spre partea de sus a fost piciorul drept. Apoi, răspândirea ei din nou și din nou cruce drumul spre partea de sus a fost acum piciorul stâng. Efectuați fiecare exercițiu rapid și viguros, și de a face cel puțin 50 de repetari pe set.

Pentru a arde de grăsime pe șolduri și flancurilor clase de fitness utile, aerobic pas, dansuri sportive. Dacă nu puteți merge la sala de sport, concepe un set de exerciții pe care le puteți efectua la domiciliu. Intoarceti sărituri cu mișcări brațe și picioare, se transformă, pante, reliefuri sau depresiuni cu o altitudine mică (trepte, praguri, bănci mici).

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.