Cum sa dormi pe tren - depils blog-
Vine un timp pentru vacanțe, excursii și de călătorie. Vreau să văd o stare de spirit bună și de vacanță a început deja pe drum. Cu toate acestea, de multe ori eclipsează mod insomnie. Atunci când călătoresc pe tren, sunetul aparent monoton al roților ar trebui să fie lulled si coupe pare a fi liniștit și confortabil, dar o mulțime de oameni suferă de insomnie pe drum. Dar această problemă este rezolvată, puteți încerca câteva modalități de dovedit a adormi pe drum.
În ziua de plecare pentru a obține până dimineața devreme și până la plecarea trenului să fie activ. Cel mai bine este să ia o plimbare sau de a face treburile casnice, astfel încât înainte de călătoria să se simtă oboseala și dorința de a dormi.
cină ușoară
Modul popular partid de ceai, dar nimeni nu crede vreodată că poate provoca insomnie. Medicii recomanda ca in loc de ceai pe drumul de a bea produse din lapte acru, cum ar fi brânza de vacă, iaurturi, lapte. Aceste alimente sunt bogate in carbohidrati, ceea ce face corpul să iasă în evidență substanțe care promovează somnul. Utilizarea acestor produse provoacă un sentiment de relaxare a corpului. Pe drum, produsele alimentare ar trebui să fie lumină și non-nutritive, ca și cu insomnie mancatul in exces exacerbat.
O modalitate eficientă de somnolenta provocare este de a citi pe drum. La citirea în ochii trenului obosesc repede din cauza scuturarea, astfel încât există un sentiment de oboseală și de dorința de a dormi.
Creează o atmosferă confortabilă
Pentru a dormi bine în atmosferă confortabilă familiară, astfel încât să puteți lua pe drum cu lucrurile care contribuie la casa ta pentru a dormi. Acest lucru poate fi o pernă la îndemână, haine de somn sau carouri.
zgomot eliminarea
Una dintre cele mai comune cauze ale insomniei in tren este sunetul roților sau zgomot de la vecini. Din acest bine ajuta la tampoane speciale pentru urechi care neutralizează zgomotul.
aer curat
Adormirea promovează aer curat, astfel încât înainte de culcare, puteți deschide o fereastră pentru a aerisi compartimentul sau să stea în coridor, în cazul în care există o fereastră deschisă, puteți merge, de asemenea, la platforma în timp ce trenul se oprește. În plus, înainte de a merge la culcare, puteți asculta muzică de relaxare, care este favorizat de somnolență.
sedative
În cazul în care toate aceste metode nu ajută, puteți recurge la sedativ și hipnotic de droguri, astfel încât drumul cu un bun ia de ceai paketikovy pe baza valeriană, hamei, păducel, gastei sau picături pentru somn, care ar trebui să fie luate la culcare.