Cum să iasă din depresie pe cont propriu, sfatul medicului, video

Starea emoțională poate afecta nu numai comportamentul, ci și asupra întregului organism. Din acest motiv, este deosebit de important să se monitorizeze starea lor și să ia măsuri în timp. Omul modern este tot mai interesați de întrebări pentru a ieși dintr-o depresie profundă -samostoyatelno, și când fără ajutorul specialiștilor nu se mai face. Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să înțelegeți ce depresia este și ce metode de eliminare a -ee- există.

Ce este depresia?

Depresia - o stare specială a omului, în care este realizarea că el nu avea nevoie de nimeni. Ieși din ea este dificil. Pentru cei mai mulți oameni, există tristețe, apatie, oboseală, anxietate fără cauză. Când agravarea deprimat, unii oameni pot merge la sinucidere.

Prin ea însăși, depresia duce la scăderea stimei de sine, un semn de slăbiciune de caracter, și, de asemenea, schimbă percepția din jurul omului-mira.I Din moment ce această condiție poate fi periculoasă pentru viața pacientului, este important să se înțeleagă rapid cum să iasă din depresie.

Ne luptă cu propria lor stare depresivă

Pentru a începe să se ocupe de depresie singur este necesară pentru a stabili starea de spirit. De asemenea, merită să se stabilească un sistem de nutriție adecvată. Au nevoie doar de -chto- doresc. Aceasta este jumătate din bătălie. Vary alimentele dietetice ajută să facă față problemei.

Consumul de cafea promovează procese de activare, care apar in eliberarea creierului de serotonina si dopamina. Aceste substanțe contribuie la starea de spirit și de a contribui la apariția unor gânduri pozitive. Dacă sunt dieta, mananca soia, pentru a iesi din deprimat.

Substanțele conținute în migdale, -uchastvuyut în producerea serotoninei și prelucrare triptofan. În -nem- o mulțime de vitamina B6, activarea creierului. Aceeași Serotonina este produs sub influența unor substanțe, care în cantități mari conținute în brânză.

Orange are doar o singură culoare este svoim- starea de spirit optimist si poate scapa de stres. Bananele se recomandă să mănânce dimineața devreme, care vă va oferi cu vioiciune si optimism pentru intreaga zi. Boabele contin cantitati mari de acid folic care au o acțiune antidepresivă. Același lucru se aplică spanac.

Dar, mai ales în ceea ce privește vindecarea de depresie sa dovedit ciocolata populare. Prin consumul de ciocolata amara alocate endorfine. Nu este celălalt, ca hormonul fericirii.

Următorul pas în lupta cu depresia singur va fi selectarea compus exerciții. Asociat cu lumină chiar și - jogging în dimineața vă va oferi o stare de spirit buna. Sport simulează activitatea tuturor organelor. Există realizarea că vă va arăta atractiv și, ca rezultat, format de sine și a crescut stima de sine. Excesul de energie -esche- nimeni nu a împiedicat. În sistemul său de exerciții puteți utiliza jogging, dans, ciclism, tenis, yoga, aerobic.

Nu uitați că trebuie să continue să trăiască, și este important de a construi un plan de îmbunătățire a vieții sale. Planul de fiecare detaliu: Kuda poydete- mâine, ce fel de haine sau produse pe care trebuie să cumpere, de la care vrei să mergi la o plimbare, face un apel la cineva. Deci, capul tău va fi ocupat cu gânduri pozitive.

Iesi din depresie ajuta somn odihnitor. Acesta trebuie să lase cel puțin 7 ore pe zi. Singurul mod în care organismul poate recupera de la locul de muncă a doua zi și se adună pentru activitatea următoare. Uită-te la lumea optimist. Elimină experiențele asociate cu rugozitatea lumii, și a făcut acest lucru pentru amintirile erau doar bucurie.

tratamentul depresiei

Dacă metodele de auto-ajutor nu bate depresie, îmbunătăți starea de spirit, este necesar să se adreseze psihologului. În stadiile inițiale medicul -provedet -besedu cu voi, va determina cauza afecțiunii și pentru a trage concluzii cu privire la modul în care lecheniya.-

În primul rând, aveți nevoie pentru a încerca să îmbunătățească starea de sănătate, pentru a depăși insomnie și ridica spiritele cu ierburi (valeriana, Leonurus). Puteți încerca instrumente care vor îmbunătăți funcționarea creierului. Acest ginseng siberian si ginseng. Ridicați tonul va contribui, de asemenea, la un regim alimentar adecvat.

Ați putea fi capabil de a vizita unele training-uri sau de a folosi metode alternative de tratament. Numai în absența efectului de trecere medic medicamente -k și pastile pentru depresie.

Tablete pentru depresie

Cele mai multe -preparaty -dissemination pentru tratarea depresiei - frenolon, trazodonă și clomipramina. antidepresive utilizate în mod activ. Se recomandă utilizarea medicamentului, care nu se formează dependență.

Tratamentul cu preparate orale se efectuează sub îngrijirea unui medic. Utilizați propriile medicamente este interzisă - au un număr mare de contraindicații și efecte secundare. În unele cazuri, cursul poate duce la o sănătate precară, dacă nu consulta un medic.

tipuri de depresie

Există mai multe tipuri de depresie, in functie de cauzele acestei condiții:

• depresia endogena se dezvolta in anumite boli sau -proyavlyaetsya din cauza tulburărilor psihice. necesită întotdeauna intervenție medicală.
• Depresia postpartum este o forma de atitudine greșită la- copil mama apatic la zhizni.-
• Primăvara sau depresie circulară - în majoritatea cazurilor, asociate cu lipsa de vitamine și substanțe responsabile de serotonina și dopamina. -Tratamentul cedat la alimentația corectă.
• depresia clinică este însoțită de o pierdere a sensului în viață, pierderea de putere, precum anxietatea și defalcări nervos.
• depresia cronică este formată în absența oricăror alte forme de tratament. Insotit de tulburări în organele interne. Există probleme cu activitatea stomacului, intestine, se deterioreaza textura pielii și a părului.
• Alcoolul depresia este însoțită de schimbări în percepția lumii. In mod similar, orice condiție de încălcare are loc, cauzată de acțiunea substanțelor toxice, narcotice, nicotină.
• depresia nevrotică se dezvoltă după stres -perenesennogo-. Însoțită de tearfulness, apatie, de auto-milă. In mod similar se dezvolta depresie dupa un divort sau de infidelitatea soțului ei.

psihologii recomanda

activitate deosebit de importantă. Stând acasă, vei-se astfel la un capăt condamnarea mort, așa că încercați să iasă în fiecare zi, timp de cel puțin 15 minute. Apel, du-te la prieteni sau rude. Ar trebui să se simtă întotdeauna că oamenii au nevoie.

Cum de a identifica o predispoziție la depresie?

Pentru a vedea dacă aveți depresie, testul legkiy- proydite-. Toate metodele existente se bazează pe o evaluare a stării și relația dvs. cu situația actuală. Crearea de test, aveți posibilitatea să proprii. Pentru a face acest lucru, scrie pe o bucată de hârtie întrebări referitoare la starea ta de spirit. Iată câteva exemple:

• Fie că se confruntă cu o panică?
• Ai probleme cu somnul?
• Sunteti preocupat de lipsa poftei de mâncare?
• Fie că am schimbat de curând greutatea ta?
• Vrei să plângi?
• Ai tipa la oamenii din jurul tău?

Astfel de probleme puteți scrie despre 15-20. Dacă jumătate dintre întrebările ați răspuns afirmativ, aveți un risc mai mare de a dezvolta depresie. Începe să ia măsuri pentru a combate depresia cu care am decis deja.